Drugi DT ilomi

Poćwiczone wczoraj
Rozgrzewka: upał+rower+na siłowni mobilizacje etc.

1.RDL 5*8
8x81kg/7x87kg/8x81kg/5x81kg/5x81kg- no i Night, sie wzięło i się samo ukarało Ostatnio było 71 kg wiec przyniosłam sobie 5 kg na dokładkę i pierwsza serie wprowadzającą chce robić z 71. Cisne ..i coś ciężko. Odkładam...wraca mi oddech i patrze a tam 81 Moja matematyka poległa, a ja sie tak zszokowałam ze dałam radę,ze postanowiłam nie ściągać. Zakresy nie zrobione ,ale progres był
8x71kg,8x71kg/8x71kg/8x71kg/8x71kg -była moc
8x71kg/8x71kg/71x7kg/71x7kg/71x5
5x8x66kg
66kg/66kg/66kg/66kg(8+2)/66kg(5+3)
61kg/61kg/61kg/63,5kg/63,5kg
5x8x61kg
5x8x56kg
2a. Face pull 4*15
4x15x17,5kg
4x15x17,5kg- nie dokładam. Skupiam sie na dociąganiu
4x15x17,5kg
4x15x15kg
4x15x15kg
4x15x12,5kg
15x10kg/15x10kg/15x12,5kg/15x12,5kg
4x15x10kg
2b.Podciaganie pilki (leg curl) 4*15 zamieniam na Uginanie na maszynie
4x15x10kg
-------------- ciągle maszyna zajeta
4x10x15kg
15x15kg/15x10kg/15x10kg/15x10kg
4x15x15kg
4x15x10kg
15x10kg/15x10kg/15x10kg/15x10kg
15x15kg/15x10kg/15x10kg/15x10kg- bardzo cięzko
3.Wykopy z linka wyciagu 4*15
4x15x7,5kg- tutaj pot się ze mnie leje bardziej niż przy każdym innym ćwiczeniu
4x15x7,5kg- uciorana jak zawsze .Uwielbiam
4x15x7,5kg
4x15x7,5kg
4x15x7,5kg
4x15x7,5kg
15x7,5kg/15x5kg/15x5kg/15x5kg
4x15x5 kg
4a. Wyciskanie hantli na skosie 4*10
4x10x13kg
4x10x13kg- obniżyłam ciężar bo technika kulała
10x14kg/10x14kg/9x14kg/6x14kg
4x10x14kg- cisnęłam na maksa bo myślałam ze wzięłam 13 jak ostatnio i w głowie było-kurcze,nie dam rady???-przy odkladaniu hantli zobaczyłam ze to 14 kg. Zonk tygodnia
10x13kg/10x13kg/5x13kg+5x11kg
4x10x12kg
4x10x11kg
15x10kg/10x11kg/10x11kg/10x11kg
4b.Goblet 4*15
4x12x16kg- łapy nie chciały trzymać hantli
4x15x15kg
4x15x14kg
4x15x14kg
4x15x14kg
4x15x14kg
4x15x13kg
4x15x13kg
5a.Wznosy kolan do klatki 3*10
3x20 naprzemienne łacznie ręki i nogi, 3x spiecia skośne po 20 x na strone i 3x20 spiecia proste
3x10
3x10
3x10
3x10
3x10
3x10
3x10
5b.Jeżyki 3*20 odwrotne brzuchy
3x10
3x10
3x10
3x10
3x10
3x10
3x10
Na siłowni ukrop .Płynęłam.Ale ćwiczyło się super.

No i jedzenie:




Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-09-13 05:46:29

tak jest - strach musi być - wieli brat patrzy. A na serio - to czasem jak to w życiu trzeba sobie pozwolić na jakiś grzeszek.

81kg to żeś zaszalała powiem Ci

Dzisiaj

Wczoraj

oj, gdzie sięta załatwiłaś?
zdrówka

Dziękuję Bziu. Opcji pobrania bakcyla jest kilka. ...
Grunt ze go zwalczam.

Środa i czwartek







Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-09-16 12:17:38

Weekend.
Wracam do zycia.
Niedziela w garach. Nie cierpię.

To co tam pichciłaś - pochwal się. Może coś podkradnę do swojej michy.

Night no właśnie zdjęcia chciałam dać, a tu błąd serwera i nie weszły