przedramię tak,ale bicek i naramienne jak by trochę mniejsze,ale moze kwsestia ustawienia do foty.Czy oni są podobnego wzrostu?Wiecie może co sie stało z zawodami MR EUROPE rozgrywanymi w Madrycie w Hiszpani gdzie Robert dwukrotnie był czwarty ?
hmm musze zrobic porzadek na dysku bo co roz znajduje jeszcze zgrywane fotki plecy na luzie chyba nie dawalem to w takim razie ostatnie zdiecia z tego etapu co do szerokosci to fakt naramienne oporne w cholere cos mi ruszyly jak zaczalem robic powyzej 15 powtorzen wczesniej kapa straszna
[...] może być kontuzjogenne ,jeżeli je źle wykonujesz.Sekret tkwi w prawidłowej technice i wczuwaniu się w pracę mięśni. Odnośnie wjazdów ,jeśli chcemy zmusić mięśnie trójgłowe ramienia do wytężonej,izolowanej pracy to wykonujemy je tylko i wyłącznie przy wąskim rozstawie rąk.Wtedy nie ma mowy o tym,aby angażować w ruch mięśnie naramienne.
MOJE DUZYMI Klatka Piersiowa i Biceps+Przedramie 1)Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 2)Rozpietki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej-głową w góre DAJ PO WYCISKANIACH JAKO 3 CWICZENIE!!!!!!!!!!!!!!! 3)Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w góre Biceps 1)Ugiananie ramion ze sztangą stojąc-podchwytem ZOSTAW [...]
Nie, tam gdzie robiłeś 10 (np.naramienne) ,1-2 serie 12, ostatnia może być 10. Przerwy pomiędzy seriami 1minuta20 sek.-1min.30sek. Poćwicz tak przez 1 miesiąc i daj znać. Zmieniony przez - boogie w dniu 2004-12-15 20:21:19
[...] się na nogach, siady 3x10x20 kg 1x10x24 kg, martwy 1x10x20 kg, 2x10x24 kg, wiosłowanie 2x10x24 kg, 2x10x20 kg, plecy na suwnicy dolnej 3x10x30 kg, butterfly 3x10x30 kg i naramienne boczne hantlami 5 kg na dobitkę, razem wyszło 4100 kg, czas treningu 1:27 h. Dzisiaj prima aprilis, dlatego chyba nagrały mi się tylko dwa pierwsze ćwiczenia, a [...]
czy moze lepszy bedzie ten trening + dieta ??? czytam forum i ten post najbardziej mi sie podoba pozwoliłem sobie go troche zmienic co o tym sądzicie ?? dobry trening na zmniejszenie brzucha z 92 do 75 mozliwe jest spalenie go w miesiać po czym dalej masowac ?? pzdr 7:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego [...]
Kurde, sorry, że tak Ci truję du*ę ale zapomniałem napisać, że w poniedziałek mam 3 godziny w-fu. Z tego powodu raczej nie dam rady ćwiczyć nóg w poniedziałek, szczególnie,że po w-fie wracam do domu, a już 2,5h póxniej jestem na siłce :( Trochę zmieniłem swój trening, na chwilę obecną prezentuje się on następująco: PONIEDZIAŁEK: Plecy, Biceps, [...]