nabial

a ten dalej swoje \-) Twoje pytanie brzmi w tym stylu: kupillem sobie APL (bede rósł!) czy moge to łączyć z pokarmem? moge jesc dalej mieso , ryby, jajka , nabiał? Bo tu i tu jest spora ilosc aminokwasów, bardzo sie boje czy nie zniszcze efektu mojego efekciarskiego APL . Kumasz teraz o co chodzi? Wiesz jak bardzo głupie pyt zadajesz? Takimi [...]

Ja sobie wyrobiłem białko głównie na strączkach, nabiał ma mało dobrego białka, barziej witamina B. https://vegetime.pl/blog/zrodla-bialka-dla-wegan/ Tu też polecają orzechy i w sumie temphen nie brzmi źle, ale nie próbowałem jeszcze, ktoś ma jakieś opinie? Jedzenie orzechów dla białka jest jak spożywanie siemienia lnianego dla Omegi 3. Generalnie [...]

Ogólnie też kiedyś miałem 165 chyba kazdy kto ma teraz okolo 190 kiedys miał 165 ale w jakim wieku tyle mialeś? a co do platkow z mlekiem, zaglebiajac sie bardziej w sens tego - mleko-nabiał-kości czyli naturalne bazowanie skladnikow do pomocy rozrostu kosci. a jesli mowa o tej kuracji to bardziej hormonalna sprawa

znalazłem ciekawy wywiad z endokrynologiem na temat wzrostu: Z dr med. DOROTĄ BIRKHOLZ, ordynatorem oddziału endokrynologii dziecięcej Akademickiego Centrum Klinicznego w Gdańsku rozmawia Anna Jęsiak – Młodzież mamy dziś wybujałą, nowe pokolenia są wyższe od rodziców i dziadków, co widać gołym okiem. Czy pani doktor to potwierdza? – Do [...]

Natomiast na pewno i to chyba każdy dietetyk i lekarz potwierdzi, że podstawą jest witamina D3, witaminy, minerały, aminokwasy które duże ilości mamy w nabiale, i jak mówi lekarz by jeść dużo nabiału na wzrost to nie że nabiał coś na wzrost pomoże tylko w nim są różne aminokwasy i ich niedobór może w małym stopniu zaburzyć wzrost, taki kolagen też [...]

Masę mięśniową zbudujesz mając dodatni bilans kaloryczny i odpowiednią ilość białka w diecie wraz z treningiem siłowym. Nabiał zawiera białko pełnowartościowe zatem możesz na nim budować masę, ale zalecane jest urozmaicanie diety w inne źródła białka np strączki, jaja lub ryby, jeśli wykluczasz mięso z diety, gdyż nabiał ni zawiera np żelaza.

Cześć! Jesteś dość nieźle zbudowany jak na swój wiek. Zatem wnioskuję że zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 3100 kcal jest w miarę poprawne. Jeżeli chcesz rozpocząć redukcję to celuj w redukcję kalorii rzędu 200kcal na 7-10 dni, jeżeli nie masz wagi i nie ważysz się codziennie. Jeżeli natomiast ważysz się codziennie, to redukuj ilość kalorii [...]

Naprawdę ciężko jest przekazać w dzienniku co dokładnie ma się na mysli. Zazwyczaj nie piszę elaboratów, bo ani nie mam czasu ani chęci. Ani nikomu się tego czytać nie chce. A przede wszystkim nikt tu nie jest moim prywatnym dietetykiem i nie sledzi dziennika na tyle dokładnie, żeby wiedzieć jaki rozkład makro będzie dla mnie optymalny. Dlatego [...]

A z czym konkretnie wiążesz poprawę trawienia itp ? Czy sama tylko zmiana makro, czy inne połączenia produktów, czy eliminacja pewnych rzeczy z diety ? Myślę, że wraz ze zwiększeniem kalorii, odpowiednim ustaleniem mikro, większej podaży błonnika, lepiej układ trawienny zaczął funkcjonować. Nie mam nietolerancji pokarmowych więc nic z diety nie [...]

[...] sie trend mniejszego spozycia miesa- u siebie tez to zauwazylam, od paru miesiecy wzroslo sporo u mnie spozycie ryb na rzecz miesa, jakos stracilam ochote. Teraz troche wiecej bo mam zapasy :P zaluje ze u mnie straczki raczej odpadaja, bo multum fajnych mozliwosci daja. Ale tak samo jak jajka i nabial. Moze na bloga jkies inspiracje dodasz? :-D

Oriona pisała tu o diecie opartej na białku, ew. + warzywa, to tzw. proteinowa Dukana? Moja koleżanka ze zdecydowaną nadwagą (chyba genetycznie) na niej jest, schudła 13 kg, ale jada dziwnie: mięso, przeróżny nabiał (też jog. owocowe light), do tego warzywa w jakimś tyg. tak, w jakimś nie. ZERO tłuszczu (oliwa, orzechy wykoszone), węgli też nie. [...]

Białko ma niezmiernie istotny wpływ na kształtowanie naszej sylwetki. Jest bowiem budulcem mięśni. Dlatego też warto poznać zalecenia tego ile białka spożywać w ciągu dnia, z jakich źródeł należy korzystać, oraz do czego służy odżywka białkowa. Zalecane ilości białka, gdy celem naszym jest kształtowanie sylwetki, to ilości od 1,7 do 2,2 g/kg masy [...]

No to jedz więcej strączków, jajek, ryb. Kwestia podania mięsa tez jest istotna, sucha pierś z razowym makaronem - może być trudna do skonsumowania. Mnie się wydaje, że Ty trochę takimi schematami dietetycznymi lecisz - że jak mięso to kura, jak nabiał, to odtłuszczony, jak kolacja to kanapki ;-). Można przygotować sobie pasujące smakowo posiłki, [...]

Drób i nabiał często bywa powodem do niepokoju wielu osób. Potocznie spotkać można się z panującymi poglądami na temat tego, że w produktach tych obecne są różnego rodzaju hormony (testosteron, estrogeny, insulina, hormony tarczycy, czy hormon wzrostu), które hodowcy dodają zwierzętom, aby te rosły szybciej i obficiej. Dzięki temu teoretycznie [...]

Twaróg jadamy półtłusty, jest mniej przetworzony od chudego. Moje ulubione zdanie - do tej pory nikt mi nie potrafił na tym forum wyjaśnić, na czym polega owo "przetworzenie" . twarogi jadamy jedynie na noc Trochę za mocne chyba to stwierdzenie - nie widzę powodu, żeby nie można było twarogu zjeść rano czy przed południem. Swoją drogą, [...]

[...] nie zje a uwierz mi zre bydle wszytsko co napotka lacznie z choinka:) Jedyny twarozek jaki spotkalem to poltlusty ktory jest pakowane w malutka kostke mniej wiecej na okolo pol funta i kosztuje 11$.Troszku jakby przegiecie paly:) Zreszta nabial z Polski jakikolwiek jest tu przeogromnie drogi:)A amerykanski jest nie zjadalny:)DZieki za pomoc :)

Przeczytałam... chociaż już jakiś czas temu zrezygnowałam z walki, postanowiłam spróbować jeszcze raz tutaj... chodzi o to, że od lat próbuję schudnąć i mi się nie udaje, stosowałam wiele diet, na których inni chudli, ja nie, jedynie na kopenhadzkiej udało mi się zgubić 1,5 kg, które jednak od razu po diecie wróciły, przy drugim podejściu schudłam [...]

O pieczywie chrupkim też się różne rzeczy czyta. Ja robię tak, że jem raz w tyg., góra dwa, ryżowe/chrupkie, częściej zwykłe, ale też nie na co dzień. Morales, czemu twaróg to kiepska jakość?! Tu prawie wszyscy jedzą twaróg na noc, a czasem na II śniadanie. Twaróg jest dobry, ale inny nabiał rzadziej 2-3x w tyg. mleko, jogurt, kefir, maślanka, [...]

nooo czoch jest super:) a witam sąsiadkę;) wiesz co, u mnie z treningami to jest dziwnie.. niedawno robiłem 4xtyg SW dość intensywne plus jakieś tam aeroby czasem rano. jeszcze niedawniej nabawiłem się paskudnego zapalenia nerwu trójdzielnego (nie życzę nikomu) wobec czego póki co pauzuję ze SW, robię 3xtyg FBW w domu + aeoroby, staram się biegać [...]

zagłębiłem się w informacje na forum i już mam kota - powiedzcie proszę, jaki powiniem być najlepszy posiłek potreningowy, który jednocześnie byłby ostatnim przed snem.. przy celu redukcji.. ponoć tuńczyk więcej niż dwa w tygodniu to niezdrowo (rtęć..) ponoć nabiał - twaróg etc. na noc też nie za dobrze... help?