minerały

[...] ,sile Od wakacji chcialbym rozpoczac taki trening ,cykl treningowy . Suplemetacja : No- Xplod - 820 g Odrzywka bialkowa - Białko Olimp WHEY PROTEIN COMPLEX . Vitaminy i minerały . Dieta : 8;00 Omlet z 4 jaj + rodzynki ,orzechy + bialko 12 ;00 Piers z kurczaka z ryzem . 16;00 makaron z twarogiem . 18;00 bialko 22;00 Tunczych z puchy + [...]

[...] (podzielona na trzy porcje po 5mg)(co 4-6h) do każdej porcji metki(5mg), jedna tabletka osłonowa na wątrobę essentiale forte enan: 250mg 5ed profilaktyka: -multi witaminy i minerały 2tab dziennie -cynk 60mg dziennie -czosnek 1tab dziennie -witamina c 1tab dziennie -omega3 1tab dziennie -vit:B 1tab dziennie -magnez 1tab dziennie Odblok: dwa [...]

[...] redukcję z 75kg na 70kg, chciałbym liczyć makro/kcale + 3x około 1-godzinny trening fbw wyliczyłem sobie makro/kcal: 2590 / 150g b / 70g t / 340g w + do tego witaminy i minerały głównie chcę spalić tłuszcz, poprawić trochę sylwetkę, jeśli nie będę usatysfakcjonowany to będę chciał lecieć jeszcze niżej, jeśli natomiast będę zadowolony, to [...]

[...] nad nowym "sezonem" (wrzesień - czerwiec). chciałbym sobie go jakoś sensownie ułożyć pod względem supli i odzywek. Napewno cały czas chciałbym brać jakieś witaminy, minerały itp, + do tego ze 3 krotsze cykle supli, bądź 2 dłuższe... (chyba że radzicie inaczej). No i w tym miejscu proszę o radę, jak to wszystko rozpisać. Co brać cały czas [...]

[...] wpc wpadnie , przed treningiem ryz+kurczak, po treningu to samo z dodatkiem warzyw, wieczorem wpc, na noc twarog,bardzo lubie w kazdej postaci ;) do tego omega 3,witaminy i minerały, w pozniejszym czasie Beta-alanina, kreta Pytania, czy taka kaloryka na start jest optymalna?, zeby na koncu redukcji nie byc na 1600 kcal, czy aeroby dac od razu [...]

Cześć! Mam 22 lata, 74kg wagi, 182 cm wzrostu. Celem diety jest przybranie na masie, zaczynam 4 miesiac treningu na silowni (od miesiaca trening 4-dniowy na mase). Nie biore zadnych odzywek ani suplementow, jednak mysle nad zakupem odzywki wysokobialkowej do uzupelniania diety (np. zamaist jajek odzywka bialkowa?) Dieta, ktora znalazlem na necie, [...]

[...] sposob, rano,Bialko tluszcze,wegle,warzywa, w ciagu dnia jakies wpc wpadnie , przed treningiem ryz+kurczak, po to samo z dodatkiem warzyw, wieczorem wpc, na noc twarog,bardzo lubie w kazdej postaci ;) do tego omega 3, 3 gram dziennie,witaminy i minerały, w pozniejszym czasie Beta-alanina, kreta Zmieniony przez - misi0o w dniu 2017-02-05 17:13:06

[...] wyżej + dieta bedzie uzupełniana białkiem oxy-gen . Na stanie ma 11 amp deci durabolin i 1,5 blistra clomidu. Wstępnie myślał nad czyms takim 1-8(10?) DD 200mg e7d Pytania to , jaka dawka tej deki , ile clomidu i czy deka solo przejdzie czy lepiej poczekac i cos dokupic/zmienic.Do tego witaminy i minerały , Omega Gold , Monohydrant kreatyny .

[...] 25g VI posiłek Twaróg 150g Oliwa z oliwek 5ml Białko: 30g, Węglowodany: 5g, Tłuszcz: 5g Łącznie w diecie 180g białka, 480g węglowodanów, 88g tłuszczu, 3432 kcal. Co myślicie o dodaniu do diety witaminy i minerały czyli OLIMP Gold Omega-3 i OLIMP Vita ? Prosze o konkretne uwagi i rady. Zmieniony przez - Prezzoo w dniu 2009-07-09 01:19:53

[...] z kurczakiem z dużą ilością smakowej oliwy. Orzechy włoskie 200g Domowe hamburgery z sałatą, prażona cebulą oraz dużą ilością sosu. Nuggetsy smażone. Gainer i mleko 3.8% 1300kcal Do tego suplementacja zeń szeniem z witaminami + minerały z olimpu, jabłczan kreatyny. Dużo węgli, wystarczająca ilość białka, zdrowe tłuszcze z orzechów i kalorie.

[...] wygląda następująco:koncentrat białka serwetkowego,glutamina,po treningu z 15g carbo,jabłczan kreatyny,omega 3,przed treningiem s.a.v+ raz dziennie witaminy i minerały i do tego ZMA. Moje pytanie jest następujące - czy mam źle podzielone mikroskładniki, bo wydaje mi się że tak i jak zacząć robić masę, by nie wróciły mi kilogramy [...]

Witam aktualnie jestem w trakcie cyklu na cido ( teraz 4 tydzien ) solo , 500 mg na tydzien 1-10 . Poprzednie dwa cykle to meta solo i cido z mete . Wymiary : wzrost 175 waga 95-100 ręka - 44 pas 95 cm udo - dawno nie mierzyłem ale najbardziej zadowolony jestem z nog wlasnie . odstep od poprzedniego cyklu 8 miesiecy.. stan zdrowia - [...]

[...] w dzienniku (29 Maj). Trening siłowy 4x w tygodniu obecnie 5x5 split. na mniejsze partie to w zaleznosci od tego jak mi juz w jaki dzien pasuje taka liczba powtórzen ;p. Suplementacja: Białko + BCAA + Kreta + Spalacz + Witaminy i minerały. PS: HIIT wykonuję bez kamizelki, co prawda w niej tez bym dał rade ale o troche mniejszej intensywnosci.

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Kalorie i makrosy to moje życie :p Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, wpc, gaba, omega3, witaminy i minerały Ostatnio przerabiany plan: Fbw 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 5x5 80kg, martwy 90kg [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 88 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami od 15 roku życia 6. DIETA: staram się. Jem optymalnie domowe zbilansowane zdrowe żarcie + odzywki białko bcaa witaminy mineraly -białko: od czasu do czasu kreta -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

SPORT WATER Opis: Sport Water firmy Nature's Best polecana jest wszystkim sportowcom, którzy mają zwiększone zapotrzebowanie na minerały niezbędne do utrzymania równowagi wodnej w organizmie. Sport Water firmy Nature's Best optymalizuje powolne nawadnianie po okresie intensywnego pocenia się podczas wysiłku. Niski poziom sodu sprzyja temu [...]

[...] 15%% 466.54kcal = 116.64gram Kilka rzeczy odnośnie obecnej diety: 1. Przed śniadaniem biorę 1 kapsułkę Gold Omega 3 od Olimpa, a po śniadaniu piję Plusssz mulititamina + minerały od Actilease. 2. Do 2,3 i 4 posiłku zaczynam dorzucac warzywa. 3. Do 2 posiłku chcę dorzucic garśc orzechów. 4. Ryż jest zamienny z ryżem brązowym, kaszą [...]

[...] 200g Oliwa z oliwek Chleb pełnoziarnisty 2 kromki ok 70g B: 26,1 T:20,4 W:39,8 Razem: B:161,1 T:88,2 W:301,2 Kcal: 2520 Udział procentowy : Białko 2,33/kg Tłuszcz:1,27/kg Węglowodany: 4,36/kg Kcal: 36,52/kg Co o tym sądzicie? Chciałbym jeszcze dodać jakiś witaminy i minerały nie wiem gdzie je wsadzić i jakie najlepsze ? Dzięki za pomoc !

[...] growth facor mieszac razem z izotonikiem lub carbo na treningach sztuk walki, aeorobow jednak bedzie sporo wiec pewnie bede szamal tego sporo a mam 2 puchy :) witaminy ,minerały, osłonki, omega 3 no wszysciutko jest :) tylko jeszcze towar i strzykawy na odblok planowalem liscia clomidu i mstaka tez mam,horse power tez bede jadl od 5 tygodnia [...]

od ponad dwoch tygodni wzialem sie za mala edukcje swojej oponki;) zaczynalem aeoby od 20 min i co tydzien zwiekszam je o 5 min i obecnie jestem an aerobach trwajacych 30 min(mam zamiar dojsc do 45-60min). kupilem sobie bcaa olipmu i glutamine treca oraz mineraly... na silowni cwicze pon,sr,piat swoj plan treningowy okreslilbym jako masowo [...]