masa ramion

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 12 m-cy Uprawiane inne sporty : MT, duużo roweru Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko bez wyciągu dolnego, modlitewnika i maszyny do ćw. na nogi typu prostowanie itp Dieta : staram się trzymać Przeciwskazania [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 68 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : masa, rozbudowa klatki piersiowej oraz mięśni ramion Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : amatorsko piłka nożna, biegi długodystansowe , piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia -full osprzęt Dieta : [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Zbilansowana Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko, carbo, beta alanina Ostatnio [...]

Ponidziałek - Klata-tric Wyciskanie na plaskiej ławce 14 seri 9 powtórzeń* PLASKA 4 SERIE PROGRESJA 12/10/8/6 SKOS *SZTANGA LUB SZTANGIELKI 4 SERIE J/W ROZPIETKI 4 SERIE STALY CIEZAR W ZUPELNOSCI TO WYSTARCZY. JESLI TWOIM CELEM JEST MASA MIESNIOWA TO NIE MA SENSU ROBIC 14 SERII NA PLASKIEJ BO MIESNIE MUSZA BYC "POBUDZANE" NA ROZNE [...]

[...] na drążku (chwyt neutralny) 3 serie x 5-6 powtórzeń Ćwiczę w domu (ławeczka, sztanga, hantle, drążek) Program opieram w dużej mierze na programie "super siła super masa" Joe Weidera choć go trochę okroiłem by trening nie przekraczał 60 minut. Dodam, ze nie mogę robić martwego ciągu z powodu urazu kręgosłupa lędźwiowego Ćwicze wg [...]

[...] one lepiej reaguja na wieksza ilosc dalem tylko przy wyciskaniu 6 powtorzen wiekszym ciezarem zeby teoche wzmocnic ich siłe, nodlitewnik jest po to bo ponoć też swietnie masa na nim idzie i obwód, dociskanie drązszka jest etz po to by wydłuzyc triceps i to najlepsze cwiczenie na triceps gdzie mozna uzyc wiekszego ciezarwu wzmacniajac sile [...]

Tu przyznam rację że treningu siłowego wręcz praktycznie nie było (jedynie pompki i brzuszki) wszystko z wyłącznie masą swojego ciała (lecz też nie było tego dużo) ogólnie odradzano mi ciężary bo podobno przez izolowane ruchy zmniejsza się zasięg ramion czy coś takiego mi tłumaczono. Mi ogólnie nie zależy na super obwodach tylko tak jak mówie [...]

[...] rozmyślam . Jakby ktoś chciał jeszcze lekarstwa na pozostałe 6 wad- Zbyt płaskie bicepsy, Zbyt słabo rozwinnięte mięśnie górnej części klatki piersiowej, Słabo rozwinięte głowy środkowe mięśni naramiennych, Zbyt mała masa tricepsów, Mała grubość mięśni grzbietu, to niech da znać i zapodam ćwiczenie naprawcze jeśli można oczywiście . POZDRAWIAM

A jaki masz cel jeśli chodzi o cwiczenia na biceps? Masa, rzeźba? Jesli chodzi o rozwijanie masy to najskuteczniejsze sa wedlug mnie cwiczenia podstawowe np. uginanie ramion ze sztanga stojąc Jeśli chodzi o dopracowanie kształtu i definicji tj rzezba; najlepsze są cwiczenia izolowane np.uginanie ramienia ze sztangielką o kolano. Co do kratownicy [...]

Wg tego schematu taki plan powinien być dobry(masa-siła): Poniedziałek 1)Wyciskanie na ławce poziomej 8,8,6,6,4,2 (z progresją ciężaru) 2)Wyciskanie na ławce skośnej 8,8,6,4 (z progresją ciężaru) 3)Rozpiętki 3x8 4)Wyciskanie na ławce poziomej wąskim uchwytem 10, 3x8 5)Np. Pompki na poręczach 4xmax Środa 1)Martwy ciąg 10, 10, 8, 8 - z mniejszym [...]

Plan do du*y . Jak chcesz mieć FBW dobre z nie tylko jednym ćwiczeniem , chodzi mi o A i B ,sprubuj tego , polecam dieta+trening+sukcesywne zwiekszanie obciążeń+regeneracja i dojdziesz do sukcesu . Ja w miesiąc przybrałem 6 kg , 0 tłuszczu . A Przysiady ze sztangą 3x10 (nogi) Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 3x10 (plecy) wyciskanie [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3-4 mies. Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Mniaj wiecej (staram sie) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nic Wczesniej trenowałem 3 razy w tygodniu [...]

[...] testa czy deki (nie mówiąc o powazniejszych zabawkach). Jak ktoś po 2 latach treningów wygląda słabo to sięganie po doping dla mnie jest absurdem. Przykładów na forum cała masa, typy co roku pare cykli, lata mijają a oni ciągle nie mogą dojść to NA PRZYKŁAD obwód ramion=połowie obowdu pasa. Dla mnie to śmieszne yebać sobie zdrowie po to, żeby [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost :180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brama do przysiadów, ławeczki, hantle, brama, wyciąg góra/dół, poręcze Dieta : + bilans Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA [...]

[...] <bary bok uda triceps brzuch klata itd> niekiedy jestem zmeczony treningami jak cwicze cwiczenie na silowni zajmuje mi oki 2 godzin moj cel no to przedewszystkim masa!!!! ale takze chcem powrocic aktualnie do 92 kg na serie na klate poniewaz przed wakacjami tyle bralem a teraz biore 10 kilo mniej !! niewiem czemu :L( mozliwosci [...]

[...] Jest to tylko i wyłącznie wina mojej dotychczasowej techniki. Dlatego klatka piersiowa w porównaniu do ramion jest nieproporcjonalna. Wniosek: redukcja max, a następnie masa z priorytetem na klatkę piersiową. Wszystkie uwagi oraz zastrzeżenia dotyczące tematu biorę pod uwagę, więc proszę o wskazówki oraz cenne rady. Zmieniony przez - [...]

Metanabol ma silny efekt anaboliczny i androgeniczny objawiający się przyrostem siły i masy mięśniowej. Metanabol jest sterydem typowo budującym masę mięśniową, działa szybko i skutecznie. Przyrost masy mięśniowej oscyluje w granicach 0.5 - 1.5 kg tygodniowo w pierwszym 6 tygodniowym cyklu. Masa ciała wzrasta szybko, wspomagana jest również [...]

moj staz to 8 miesiecy moim celem jest masa miesniowa szczegolnie mowie tu o masie ramion, od pewnego czasu przestaly mi rosnac a cwiczenia zmienialem co jaksi czas teraz chce zaatakowac je pod innym katem laczac bice z tricami moze to cos da a nie wiem na jaka metode sie zdecydowac

[...] w dłoniach 3x max (możesz na nogach osobno) Barki - Wyciskanie sztangielek siedząc x3, wzniosy sztangielek na boki x3, podciąganie hantli do brody x3 Jeśli celem jest masa - wywal A6W, do każdego treningu dodaj 3 ćwiczenia na brzuch po 3 serie, przykładowo unoszenie nóg w zwisie na drążku, spięcia leżąc i skrętoskłony leżąc. draqo na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6-7 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, kosz Dostęp do sprzętu : ławka (modlitewnik, rozpiętki, nogi), sztanga, hantle - cały sprzet w domu wiec mam baaardzo duzo czasu Dieta : 4-5 rownomiernych posiłków dziennie Przeciwskazania [...]