masa ramion

MaEnic trening o którym wspominałem jest w tym temacie pare stron wcześniej,opublikował go Gregor.Jestem drugi tydzień na nim,dzisiaj właśnie skatowałem bica i triceps...masakra.Ale fajnie ugina się sztange z obciążeniem 60kg.(oczywiście nienaganna technika). Kurcze gdyby tylko masa ramion szła w parze z siłą byłoby elegancko...no ale zobaczymy [...]

Moim probleme jest to, ze nie idzie masa ramion, wg B50 problem tkwi w szamie, wydaje mi sie to co najmniej dziwne, bo reszta idzie do przodu ale moze jest w tym racja, a moze problem tkwi w treningu... Po przebudzeniu 40 g odzywki bialkowej I posilek 3 jajka 150 g owsianych 15 g siemia lnianego II posilek 150g kurczaka 100g ryzu bialego pomidor [...]

[...] nogi mam na dobrym poziomie chce jeszcze zaznaczyc ze pozostale partie robia stale postepy tylko rece jak na poczatku bardzo szybko rosly to od jakis 2 miesiecy stoja w miejscu dodam jeszcze ze po kazdym cyklu robilem sobie tydzien przerwy na regeneracje co mam jeszce zmienic w swoim treningu, moim priorytetem jest masa ramion prosze o porady

Jestem pod wrażeniem tego co osiągnąłeś. Pamiętam Cię i Twoje zdjęcia z forum kilka lat temu... to jak się zmieniłeś jest nie do pomyślenia !!! Naprawdę szacunek i sukcesów życzę w dalszej karierze na scenie kulturystycznej. Masz świetne nogi, plecy też wyglądają bardzo dobrze, dobrze odseparowany naramienne... musisz popracować nad klatką jeszcze [...]

[...] wyglądaja ,jak z 212 :) Co ciekawe-warto zwrócić uwagę na Oleja i Cedricka,który wygląda o wile mniejszy i drobniejszy niz na zdjeciach solo. Roelly ma problem z klatą-ale to po prostu brak wysklepienia szkieletu,żeber-,z boku jest strasznie płaski.ale za to masa ramion,nóg,pleców naprawdę bardzo poteżna-dobrze ,że z Cedrickiem wygrał

W większości ramiona wyglądają średnio jak wiszą luźno, żeby jakoś lepiej wyglądały to faktycznie ta masa ramion musi być zdecydowanie większa oczywiście masa mięśniowa. Dołóż jeszcze parę centymetrów do obwodu i wygląd się poprawi.

Masa ramion teraz już nie. Bo łatwo będzie o kontuzję. Lepiej nie próbować. Tak jest za 2 tygodnie znowu pomiar i staraj się o ten sam dzień tygodnia i godzinę. A potem tniemy węgle do 0 i obserwujemy co się dzieje. Oczywiście trening cały czas bez zmian.

Masa ramion to dipsy i drazek wg mnie.

[...] Ogólnie fota robiona innym aparatem w innym świetle i ta fota z masy 80kg bez jakiejkolwiek napinki a tamta druga z napinką. Ale ogólnie ja przynajmniej widzę lepsze "wypełnienie" klatki, większa masa ramion i brzuch trzymany w jako tako dobrym stanie. Dobra lece Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-10 21:11:43

no własnie wzrost masa ramion powinna być priorytetem bo przy długich rękach i wielkich barkach wyglądają mocno nieproporcjonalnie co nie zmienia faktu że to co już osiągnąłes wymaga raczej"dopiszeczania" niż przebudowy jest bardzo fajnie sog poszedł wcześniej

Zamiast mlotkow na biceps w 5 wprowadz drazek i dipsy. Nie robiac tych cwiczen nigdy nie bedziesz mial na nie sily. Poza tym po co robic cwiczenia izolowane na bic i tric skoro nie potrafisz sie podciagnac czy zrobic dipsow? Sadzisz, ze to pomoze Twoim ramionom? Masa ramion jest proporcjonalna do Twojej masy. Rob przysiady, MC, drazek, dispy i co [...]

"Masa ramion jest proporcjonalna do Twojej masy" jezeli w planie nie ma cwiczen na ramiona, czy to w postaci izolacji czy tez dipsow i podciagania wasko ciezko bedzie rozwinac proporcjonalne ramiona. wiem to po sobie.

PLAN TRENINGOWY DOBRY ZARÓWNO DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK I ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH ROZŁOŻONY NA 3 DNI (MASA) PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- 10-12 [...]

Witam! Chcialem wam przedstawić plan do oceny ,bardzo prosze o wypowiedzi. Lat:16 Waga:62 kg Wzrost:173 cm Cel:Masa Poniedziałek Klatka: -Wyciskanie sztangi płasko -Wyciskanie sztangi skos -Rozpiętki -Przenoszenie sztangielki za głowę Triceps: -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc -Prostowanie przedramion na wyciągu górnym -Pompki w podporze tyłem [...]

/SFD/2016/10/13/97c1568a4f4e4127aec2e31fa8ac3add.jpg Na początku słowo ostrzeżenia, jeśli w ciągu roku nabrałeś 20 kg, to bardzo prawdopodobne iż jest to masa niskiej jakości, wiążąca się z dużym zatłuszczeniem ciała. Najszybciej powie o tym wzrost centymetrów w pasie porównany w okresie przed i po „masie”. To krok w złą stronę i zepsucie [...]

Witam kolejnych czytelników :) Xzaar: Przykłady z naszego podwórka - MaGor, Duke i Angela (wybacz Angela, że na końcu Cię podałem!). MaGor redukuje i przygotowuje się do maratonu - chwali kettle, widzi postęp w bieganiu dzięki kettlom. Duke - pisał o MC - jednym z wyznaczników siły. Angela - pisała o sobie chyba, "kluska", a teraz popatrz na jej [...]

[...] może elektroniczna. BTW Już dawno zastanawiałem się nad sensem kategorii wagowych w SW przy formule semi-contact. Dlaczego nie ma tam kategorii wzrostu na przykład. Waga/masa nie daje zawodnikowi żadnej przewagi - punktuje się trafienia/dotknięcia a zadanie ciosu ze zbyt dużą siłą grozi dyskwalifikacją. Przewagę daje zasięg ramion i nóg. [...]

Witam was i mam zapytanie co myślicie o takim treningu na siłę sam go nie układałem znalazłem i tak mi troszkę podpasowuje, gdyż jest to siłówka z masą. Czekam na wasze komentarze. Dzień 1 (klatka piersiowa + triceps) Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej Piramida (progresja ciężaru i regresja ilości [...]

[...] mam 18 lat,staz 1 rok.Wzrost 183cm. Waga: 73kg.Ektomorfik :) Za jakis tydzien,dwa rozpoczynam swoj pierwszy cykl.Mam w nim zamiar wziasc 90 tabletek metki.Mojim celem jest masa! A w szczegulnosci powiekszenie klatki i plecow ( zarzucic na nie troszke mieska :) ) Prosilbym aby mi ktos pomogl w ewentualnej poprawie treningu ( Jest w nim wiecej [...]

[...] pozmieniałam i nie wyszła taka ładna, jak w oryginale %-) ale mimo, że na pierwszy rzut oka zrobił się taki zbity glutek, to było smaczne. W ogóle nie spodziewałam się, że masa będzie tak płynna, więc myslałam, że nie wyjdzie ale ostatecznie ciasto zrobiło się bardziej zbite niż powinno. /SFD/2016/9/16/146baee20d55436c897a30073a6a10b1.jpg [...]