<<<<<cel - perfekcyjna sylwetka<<<<< czas -7 miesiecy

mozna by zrobic 4 tygodnie wycinki as potem juz do 1 maja masa

Moim zdaniem trzeba by to sprawdzić.
Wyciągnąć wnioski i być przygotowanym na 100%
4 tygodnie poświęcić, a później masa.
Przerwa niczemu nie przeszkodzi.

Chyba muszę Ci to wyjaśnić ściślej.
Przygotowania pod zawody, to nie tylko ćwiczenia przycięcie węgli i po krzyku.
W trakcie wynikają różne problemy, jak omdlenia, zawroty głowy.
Oporne części ciała do odsłonięcia mięśni, niedopracowane mięśnie itd. Może okazać się, że do odwodnienia będzie trzeba użyć innych substancji niż zakładasz, bo te z założenia nie zadziałają.
Może będzie trzeba coś wypalać poduszkami elektrycznymi i foliami na śmieć. No tego jaszcze nie wiesz.
Dlatego warto nabrać takiego wstępnego doświadczenia.


Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-02-11 13:27:03

Jest luty, masz jeszcze marzec i kwiecień.
Spokojnie.

ok czyle teraz 4 tygodnie bez zmian po za dieta i po 2 tyg znowu sie pomierze a za 4 tyg wrzuce fotki ...
jeszcze jedno pytanie gdybym teraz chciala rozbudowac rece to moge robic na nie cwiczenia jak na mase tzn serie i powtorzenia czy to nie idzie w ta strone bo chyba raczej tak sie nieda :)

Masa ramion teraz już nie.
Bo łatwo będzie o kontuzję.
Lepiej nie próbować.

Tak jest za 2 tygodnie znowu pomiar i staraj się o ten sam dzień tygodnia i godzinę.

A potem tniemy węgle do 0 i obserwujemy co się dzieje.
Oczywiście trening cały czas bez zmian.

ok:)milego dnia pozdrawiam

Pozdrawiam.

W chwili wolnej wypiszę Ci składniki pożywienia na następne 2 tygodnie.
Woda gotowana 4l dziennie
Marchewka, pietruszka, seler, brokuły, kalafior itp wszystko to gotowane w skórce. I dopiero przed jedzeniem obierasz.
Ziemniak 1 szt. około 100g ( czyli taki średni ) 1 x dziennie przed treningiem.
Z białka,
-ser biały, twarogi tłuste, serki homo,
-jogurty naturalne, bez cukru i owoców.
-mieso, najlepiej gotowany kurczak, indyk - dobry do wszystkiego.
pieczony schab, bez soli.

To wszystko co możesz jeść, dietę ułóż sobie sama - bo nie będę wkraczał co gdzie i kiedy. Do każdego posiłku łyk oliwy z oliwek.
No chyba, że jest tłusty indyk. To wtedy nie trzeba.

Jeśli coś jest nie jasne, to pytaj.

Zapomniałem dodać, że ryby też są ok.

izabel1a : kibicuję Ci i 3mam kciuki :)