lokiec

[...] zza głowy 8) 2x20 pompki z nogami na łóżku 9) prostowanie ramion (litera T) ze sztangielkami 2x3kg wt, czw, sobota: BRZUCH: 1) 10 minutowa rozgrzewka+rociąganie 2) 4x30 spiecia brzucha 3) 4x30 spiecia brzucha skośne (prawy lokiec do lewego kolana itd.) 4) 4x30 nożyce pionowe (kark podniesiony) 5) 2x15 podciaganie kolan na drazku w zwisie

mam takie pytanie prawdopodobnie zaczyna mi się robić t.z.w. łokieć tenisisty chociaż w tenisa nie gram ,czy macie jakieś doświadzczenia odnośnie leczenia rechabilitacji i jej czasu bo nie bardzo mam ochote przerywać treningi ,dałem to w poradach medycznych ale tam nikt nie odpowiada więc tu powtarzam Tomek

Witam,systematycznie od 11 lat trenuję na siłowni,od dłuższego czasu mam problem z lewym barkiem,ból występuje tuż pod bocznym mięśniem naramiennym promieniując czasem do obojczyka,razem z tym występuje ból przedramienia przy odkładaniu sztangi po unoszeniu sztangi na biceps.Około 6 miesięcy temu podczas wyciskania francuskiego sztangą [...]

Z całego forum wydajesz mi się najbardziej odpowiednią osobą do zadania mojego pytania. Od czterech miesięcy męczy mnie ból w stawach ( najbardziej kolano , bark , łokieć ). Zaznaczam że odkąd ból się pojawił nie ćwiczę, czyli od czterech miesięcy. Ból nasila się zawsze po wysiłku. Byłem u lekarza miałem badania krwi , prześwietlenia, [...]

[...] dotknieciu palcem tego miejsca,czuje bol.Nie boli tylko jak siedze....ale jak dlugo siedze,to moge wstac ale z wielkim bolem.Chodzic moge,ale czuje ostry bol.Nawet teraz lokiec prawej reki,mnie boli. Co mi jest?...naprawde potrzebuje pomocy,moze jakies cwiczenia lub cokolwiek.Pojde do lekarza,ale boje sie,ze dostane dlugie zwolnienie [...]

[...] 4 serie 14 powturzen Drugi dzien: Biceps: -unoszenie ramion z hankielkami 4 serie 12 powturzen -unoszenie gryfu podchwytem stojac 4 serie 11 powturzen -unoszenie hankielki lokiec podparty nakolanie 4serie 12 powturzen Trzeci dzien: Barki: -wyciskanie sztangi za glowy 4 serie 10 powturzen -unoszenie hankielek bokiem w gore 4 serie 10 powturzen [...]

Panowie witam, właśnie smutna rzecz mnie męczy od bardzo dawna a mianowicie czuje a nawet wiem że przesadziłem na siłce już dawno temu i teraz skutkuje to spadkiem siły motywacji nawet źle się czuje ogólnie w najlepszym miesiącu roku, paradoks i parnoja, macie może jakieś rady co do przetrenowania tylko niepiszcie przestań ćwiczyć bo wiem że to [...]

Jestem jeszcze lewy na tym forum i jeśli chodzi o mma, stąd moje pytanie do ludzi trenujących MT. Nie znalazłem nigdzie na to odpowiedzi, a może za słabo szukałem... Whatever. Pytanie do znawców tematu. Czy jeżeli dochodzi do wymiany w której nie da sie stosować normalnych kopnięć to czy wg Was warto wchodzić w klincz (kolano na brzuch, łokieć na [...]

Mam 18 lat Wzrost 180 Waga około 70 Ćwiczę na siłowni około rok od 2 tygodni biorę Tricreatine malate pro 5 tabletek rano i w dni treningowe rano 5 i po treningu 5 Fitmax easy gain mass - 2 szeiki Staram się przybrać na masę Trening Pon. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 12 10 10 rozpiętki na skośnej 4x12 prostowanie ramienia ze [...]

[...] nadchwytem ciezko idzie i robie na maxa 3.Martwy ciag 12,10,10 biceps; 1.uginanie przedramion ze sztanga lamana stojac 12,12,12,10 2.uginanie przedramion z hantlą opierajac lokiec o kolano 12,12,12,10 3.Uginanie mlotkowe 10,10,10,10 czwartek;wolne piatek;barki 1.wyciskanie sztangi przedglowa siedzac 12,12,12,10 2.wyciskanie sztangi zaglowa [...]

[...] opor byl..wszystko bylo ok poki po 2 dniach nie poszedlem na silownie.Tam sie zaczely problemy jak robilem wyciskanie na plaskiej,czulem bol i mdlenie reki w miejscu,jak lokiec albo biceps nie umiem ocenic dokladnie w ktorym miejscu.Promieniowal a jak chcialem sie napisc wody z butli to czulem,ze reka jest slabsza niz zawsze pojawialo sie to [...]

Witam Problem jest następujący: Gdy złapie węższym uchwytem sztangę wyciskając leżąc, w chwili ugięcia ramion "przeskakuje" mi żyła przechodząca przez łokieć. Towarzyszy temu jakby lekkie kopniecie prądem (tak bym opisał ból) Ktoś też tak ma ?? Można się tego pozbyć??

[...] aby moj kolega pomagal mi tylko jedna strone sztnagi podnosic . teraz gdy biore np 75 kg sam to bardzo mnie meczy takie wyciskanie poniewaz musze miec przylozony lokiec do klatki zeby wycisnac te prawą strone. Moj rekord wynosi 85-90 kg i boje sie ze nie wycisne 100 kg do wakacji przeez ten wlasnie problem z barkiem doradzcie mi moze [...]

1. WIEK: 34 lat 2. WAGA: 88 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3g na kg masy ciała -węglowodany: 300 g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 w trakcie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]

Witam. Poniżej zamieszczam wynik swojego MRI łokcia prawego: Kości tworzące staw łokciowy w ustawieniu anatomicznym, bez przemieszczeń. Struktura kości prawidłowa, bez zaburzeń sygnału. Fizjologiczna ilość płynu w stawie łokciowym. RCL, LUCL, UCL, więzadło pierścieniowate o zachowanej ciągłości, bez zmian. Ścięgno mięśnia trójgłowego oraz [...]

Hej. W bardzo głupi sposób po za siłownią nabawiłem się kontuzji. Mam pękniętą kość promieniową (od strony łokcia, główkę i kilka cm dalej przez środek) Mam założony gips od bicepsa do nadgarstka, łokieć pod kątem 90* . Coś takiego mam nosić przez 3 tygodnie a później rehabilitacja. Czy mogę trenować przy których felerna prawa ręka nie bierze [...]

Witam streszczę moja historię ponieważ potrzebuje rady co robic dalej a mianowicie borykam sie od 3 lat z bólem łokci a zaczęło sie to w momencie kiedy już byłem w ciągłym trenigu od 2lat na siłowni. Po treningu zaczęły boleć łokcie po bokach i trochę w środku łokcia w obu rękach udałem się z tym do ortopedy i stwierdził łokieć golfisty, [...]

Witam Od pewnego już czasu trenuję regularnie MT. Podczas treningu używam oczywiście dobrych ochraniaczy na goleń i stopę i nie uderzam nogami jakoś specjalnie mocno, tylko raczej technicznie, problem w tym, ze jak wykonuje kopnięcie okrężne mam wrażenie, że uderzam bardziej zewnętrzną stroną golenia. Problemem jest to, że nawarstwia mi się ból i [...]

RTG wykazało płaskostopie poprzeczne. Na razie robię jakieś ćwiczenia i zakupiłem na początek wkładki ortopedyczne takie z tańszych. Pytanie jest takie czy w tym przypadku mogę chodzić po bieżni czy to nie jest wskazane?. Na sali jest taki wybór rower, orbitrek, schody i bieżnia. Wiadomo, że orbitrek i rower będą wskazane a co z bieżnią?. Dodam, [...]

ciska sie od mnie od jakiegoś czasu pewien chłop jest większy i cięższy od mnie ma też dłuższy zasięg , trenowałem 6 miesięcy mma to troche techniki liznąłem . no i on sie nie raz już srał i zawsze starałem unikać walki ale co raz częściej gada na mnie po całym mieście i coraz częściej ciska myślę że walka bd nie unikniona ; / co zrobić ? on nic [...]