lokiec

21.05 Miska czysta nieliczona :) Suple : mg, tran Warzywa: kapusta, marchew, cebula, pomidor Trening A  góra 21.05/12.05*nowy cykl/xx/2x.04/16.04/09.04 1. WL  5x 6-8 r20/25 30/35x6/35x5+30x6/30x6/35x3 r20/25 30/35x7/35x6/35x4 2. Wiosłowanie hantelką  5x6-8 16/18/18/20x6/20x4 16/18/20x6/20x6 3. Wyciskanie siedząc 4x6-8 8/9/10/10 [...]

I jestem po konsultacji techniki 8-) Nie było źle :-) troszkę jest do poprawy, ale jestem zadowolona. Ponieważ w nocy spałam jakieś 3 godziny postanowiłam w koncu wypróbować to pamp it" Właściwie nie odczułam jakoś znacznie zmiany byłam co prawda "rozbudzona" ale odczucia tak jak po mocnej kawie z rana %-) Góra A 3x6-8 21.09 [...]

Podnoszenie hantli na biceps z kąta prostego, łokieć oparty na modlitewniku. 5-6 podejść – 12-4 powtórzeń

DT suplemnety Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, zielona herbata, mniszek lekarski warzywa- szpinak,natka pietruszki, seler naciowy, pomidor, ogórek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cec52d7b2e074919a10d715fb9ef7113.png [...]

Krystian a jakie głównie cw miałeś na myśli w których łokcie blisko ciała i najlepsze na szerokość? Głównie ściągania? znaczy ja nie mam myśli konkretnych ćwiczeń, bo jest wiele wersji. Chodzi o to, żeby angażować najszerszy to powinniśmy skupić się na przywodzeniu ramienia do tyłu, rotacji do wewnątrz oraz opuszczaniu podniesionego ramienia i [...]

No ja właśnie jak robię wiosła szczególnie jakieś na Hammerze jednorącz to staram się tak ciągnąc żeby łokieć był przyklejony do ciała

Dieta środa Kanapki, wpc, pomidorki Sushi Stek z sałatką /SFD/2023/3/30/d2c69f5569564d7893b119509805de10.jpg /SFD/2023/3/30/434878443be6445b88c39c29e97baa75.jpg /SFD/2023/3/30/b0b45768b13c4370b9d5c2c0ba6efe56.jpg /SFD/2023/3/30/85cb2bbedb9e4f909237a9ec761a113e.jpg Trening czwartek - dziś to dałem sobie ognia.... :-) biceps trochę pomęczyłem i już [...]

Wczoraj dotarłem w końcu do ortopedy, bo płacę za Luxmed już chyba z pół roku a nie razu nie byłem na żadnej wizycie ani na żadnych badaniach nie korzystałem. W sobotę przyszłą będę miał rezonans tego mojego łokcia nieszczęsnego, dodatkowo na kolejnej wizycie jeszcze mi da skierowanie na rezonans kręgosłupa bo mówi że niewykluczone że ten łokieć [...]

[...] w Polsce kupic jakies pyszne bialeczko z wyzszej polki, mysle czekolada, mysl wisnia...cos w tym stylu, jakies rady? zaopatrzylabym sie tez w jakies suplementy, ofkoz zadne spalacze nie moge jesc czegos takiegoze wzgledu na moja chora tarczyce, ale jakies CLA moze? cos radzicie? * nie wiem jak dzis bedzie z treningiem, lokiec mnie napyerdala

Marta jak to co? carbon wie, przywalilam w 'elektrownie' lokiec boli troche mniej, pomazialam go altacetem w zelu, pokombinuje cos na silce bo nie przezyje jak nie pojde dzis Maja, powinno byc w poniedzialek

[...] TRENING 40min orbi (w tym 11x 30/30) ***************************************************************** mialo byc burpee challenge i jakas wytrzymka, ale po 3 pompce lokiec dal sie we znaki, wiec stwierdzilam ze wole odpuscic, ale orbi mnie nie zawiodl i czuje sie cudownie wypluta Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-07-31 19:16:00

[...] drazek gorny 5x5 27kg/32kg/34kg/39kg/41kg*3 6. uginanie nog lezac 3x 6-8 15,9kg/15,9kg/20,4kg*4 orbi 15min __ 1. +2kg, wymeczone, w ostatniej serii dziwnie pobolewal mnie lokiec 2. +4kg lajcik 3. +4kg looo, juz wiem co to znaczy wykonczyc sie wioslem, ostro 4. +2kg moglam spokojnie jeszcze 2kg dolozyc 5. +2kg, taka mala roznica a jednak [...]

bary zrobione ale prawy lokiec daje o sobie znac kvrewsko, trzeba niedlugo dece odpalac

[...] na cztery serie po osiem powtorzen. - OHP 10/10/9x40 I to wszystko. Pozniej nagrywalem technike wykonania siadow i ciagow i chwila sie z tym zeszla. Cos boli mnie lewy lokiec, obawiam sie lokcia tenisisty... Odpuscilem lapy calkowicie, ale ten bol pojawia sie i przy drazku i przy ohp... Dodatkowo chyba przewialo mnie po wyjsciu z silki bo [...]

2 maja 2014 Trening klatki, tricepsów i przedramion Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 63kg x 5 75kg x 3 87,5kg x 3 106kg x 3 106kg x 3 119kg x 2 112,5kg x 2 2. Aktywne opuszczanie 144kg x 1 144kg x 1 3. Trzymanie sztangi 150kg x 20 sek 150kg x 20 sek Triceps 1. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 85kg x 6 90kg x 4 95kg x 3 2. Pompki [...]

zależy jak jest dzień :-D raz boli łokieć, raz kolano i tak w kółko :P a co do ulania.. w styczniu było dużo gorzej z ta sama masa :-D ale z taka masa czuje się idealnie Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-07-13 13:26:57

[...] ze strasnzie wyizolowalem i robilem na siedzica w oparciu -przyciaganie jednoracz na wyciagu dolnym i tutaj zakres ruchy wraz z ta "martwa strefa" czy tylko gdy lokiec dojdzie do poziomu tulowia?? wiem ze do pleow zalecales bez martwej strefy ale tutaj cwiczenia maja angarzowac jak najwiecej miesni stad moje pytanie ;) Dziendobry [...]

[...] KOMENTARZY ARNOLDA! NIE IZOLUJ CWICZEN PODSTAWOWYCH! -przyciaganie jednoracz na wyciagu dolnym i tutaj zakres ruchy wraz z ta "martwa strefa" czy tylko gdy lokiec dojdzie do poziomu tulowia?? wiem ze do pleow zalecales bez martwej strefy NIENIENIE! PISALEM O 2 WERSJACH Z "MARTWA STREFA" I BEZ NIEJ! ale tutaj [...]

Witam :) wlsnie skonczylem 1 tydzien i jestem mile zaskoczony najbardziej w znaki (zmeczenie po treningu) daly mi 15 najniej 10 a tak srednio 5 ROZNIE TO BYWA.. ZAJECHANIE SIE TRENINGIEM NIE JEST OZNAKA PRZYROSU! PRIORYTETY: -wyc zza karku skrocone od czubka glowy to robie go prawie do wyprostu rak lecz ich nie prostuje caly czas sa napieta jakos [...]

Witam :) ****co do zajechanie to i tak mi sie ogolnie podba caly trenig PRIORYTETY: -wyc zza karku MOZESZ POZOSTAWIC ZE 3 CM RUCHU W GORZE W ZAPASIE ***i tak walsnie robie ;) -uginanie naprzemian mlotkowe OSZUKUJ LEKKO, LOKIEC LEKKO DO TYLU W DOLNEJ POLOWIE RUCHU! ***tak jak wczneij omawailismy lekko oszukuje :) -wyc lezac w waskim chwycie [...]