lokiec

[...] w temacie moglby powiedziec co poradzic na to przechylanie do przodu? SILA :) 3.Ladnie, sila jest. Troche dziwnie mi asekurant sztange podal, tak gwaltownie i rozbolal mnie lokiec od razu po podaniu. Na szczescie poszlo. W szczytowej formie (99kg wazylem) cisnalem 90kgx3 wiec progres jest. PS specjalnie dla Cokty - MOSTEK w moim wykonaniu! :D No [...]

Już się bałem że nie założysz dziennika. Ulga hehe nie ma takiej opcji,umowy zobowiązują %-) dziś kolejny push,łokieć boli temu tricepsy są tylko kosmetycznie muskane bo i tak dostają mocno przy wyciskaniach -wyciskanie leżąc 157,5x7,7,7,7,7,7,9 - za tydzień w planach 167,5x6x6 -wyciskanie hamer high incline 180x6 140x13 -wyciskanie wąsko [...]

łokieć masz związany paskami do nadgarstków czy mi się wydaje i są to typowe na łokcie?

To w DNT jak tego jedzenia jest troche mniej to żołądek Ci chyba na kolanach dziękuję że go odciazasz %-) średnie wchodzą na lighcie ale w wysoki już muszą lecieć enzymy do każdego posiłku%-) Dziś miał iść pull ze względu na bolący łokieć ale jakoś na tyle ból ustąpił,że poleciał push zgodnie z rozpiską i dobrze bo poszło znów kilka życiówek %-) [...]

Ja miałem fale na łokieć. U mnie prócz bólu niczego więcej nie doświadczyłem %-)

PUSH -smith high incline 175x4 145x14 https://www.youtube.com/watch?v=pnX0nQjLqqU&feature=youtu.be -wznosy boczne z linkami siedząc na ławce skośnej 10x19 15x8 7,5x20 -wznosy przednie z hantlami siedząc z oparciem 30x8 22x14 -wznosy boczne stojąc 26x15 30x8 20x20 -rozpiętki na maszynie siedząc 134x6x4s(muscleround)x3 serie -prostowanie zza [...]

PUSH -wyciskanie sztangi skos góra 180x7 160x13 -wyciskanie poziom z łańcuchami 162,5+2x20 x5 142,5+2x20 x10 -wyciskanie hamer skos dół 240x6 205x10 -flypress skos góra 48x9 36x13 -wznosy boczne z linką wyciągu 10x15 12,5x8 -podciąganie sztangi do brody smith 90x6 60x15 -modlitewnik hantlem 32x7 22x13 -młotki siedząc 36x10,8 -uginanie w bramie [...]

siła póki co nawet w górę,gdyby nie lewy łokieć i kolana to by było jeszcze sporo lepiej w tej kwestii ale teraz nie ma czasu na odpoczynek więc trzeba powalczyć z bólem do końca przygotowań ;-)

Przemek jak bierzesz te 200-300mg przez 2-3 tygodnie 2x w roku to dramatu nie ma,ale ludzie j**ią to znacznie częściej,a nawet nie wiedzą o tym,że jak każda toksyna dnp odkłada się w organizmie i ilość toksycznej substancji się gromadzi,jak robisz długie przerwy to ciało zdąży to wydalić jak wszytko ale gdy się nie bawisz,że tak to ujmę to [...]

PUSH -wyciskanie militarne siedząc 142,5x6 122,5x12 -wyciskanie wąsko smith 190x6 150x18 -wznosy boczne stojąc 34x10 24x18 -wznosy przednie jednorącz 32x8 22x15 -face pull 85x12 70x20 -odwrotne rozpiętki leżąc 12x24,16,16 -szrugsy hantlami 20x50,50 40x20 -prostowanie nachwytem+dipsy na maszynie 20x50+160x30 30x30+200x16 -wspięcia siedząc 4x15-10 [...]

Dieta Taka 3/5... Brakuje trochę białka z mięsa, będę próbowała to naprawić ;) Trening Wszystko czuję! Bolii... Ale niech mięśnie rosną! Zwykle zaczynałam od biegania, ale dziś wszystkie maszyny były zajęte, to tylko rozgrzewka w miejscu i sztanga. Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach: 12,5x15x16,5 Plecy: Wiosłowanie sztanga: 10x15x16 Klatka: [...]

problem w tym ze nie moge.co bym nie robil nic nie rosna i zawsze zostaja w tyle.rozwalony lokiec i brak mozliwosci uzycia duzych ciezarow tez nie jest bez znaczenia.

Przy wyciskaniu francuskim sztangielki mogę nie ćwiczoną ręką złapać się za łokieć żeby mi ręką nie uciekała przy jej prostowaniu? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-09-19 20:23:35

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK 4 tydzień, ciężary już powoli zaczynają robić się poważniejsze. Siła na razie ok, jednak wczoraj mały brak apetytu Trzeba było wmuszać, ale poszło. Lekko łokieć boli http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem A. [...]

[...] aby miesnie plecow sie rozciagnely.W gornym polozeniu natomiast hantel (wedlug mnie oczYwisce) powinien byc wyzej podciagany i blizej biodra (chodzi mi o kat 90 stopni)lokiec rownolegle do tlowia blizej ciala. Moge sie oczywiscie mylic Jak tak robie. Jednak nie takimi ciezarami, wtedy j.w nie zrobilbym P.S ta bluza na zdjeciach nie za [...]

Panowie co do wyciskania , juz kiedys tam pisalem Nie moge dac chwytu zbyt wasko, kiedys mialem dosc powazna kontuzje przyczepu nadlykacia czy cos takiego; "lokiec tenisisty" sie to zwie ;) Lekarz powiedzial zebym sobie dal spoko z cwiczeniami bo blablabla Jak ognia unikam wyciskania francuzkiego sztanga - wtedy czuje takie dziwne [...]

[...] nic nie po***alem , Fiftiego nie bij , taki grzeczny chlopak z niego ulozony i wogole spokojny tu masz o tym "lokciu tenisisty" http://www.tenisportal.com/art-lokiec-tenisisty.php TomQ zostawiam dla krasnoludkow DUDEK bro najlepszego ;* , wpadaj czesciej daunie men.eXpert na teflonie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-03 [...]

[...] Vito tylko ze one zawsze same zagaduja Łodzki gangsterze Ty forme rob a nie Kapitanie dzieki ;d Em a Ty to bys chcial zebym ja kazda fote jaka mam wkleil wiec wiesz puma lokiec glownie , i silowo nie czuje sie na tyle jeszcze , czuje tricepsy dosc mocno po pierwszych seriach wycisku , wiec jest ok Fifti baki to podstawa siadow D3epThroat no [...]

@ajazy-Gdyby martwy nie poszedł, zrób reset o 10%, ale ostatnią serię po resecie nie rób na 5 powtórzeń, ale AMRAP (czyli ile fabryka dała, ale nie do upadku...RPE 9, czyli jedno w zapasie) i tak aż dojdziesz do tych 112 kg x 5...albo 6? :) Czyli zejść do 100kg robic więcej powtórzeń aż się dojdzie do 112.5kg .Dzięki za podpowiedź @ojan i [...]

Piątek DT BARKI + TRICEPS 1. Military press 10kg x 10, 15kg x 10, 20kg x 10, 22kg x 10, 25kg x 10, 25kg x 10 10kg x 10, 15kg x 10, 20kg x 10, 22kg x 10, 25kg x 10, 27kg x 10, 27kg x 10 10kg x 10, 15kg x 10, 20kg x 10, 23kg x 10, 26kg x 10, 28kg x 10, 28kg x 8 10kg x 10, 15kg x10, 20kg x 10, 23kg x 10, 25kg x 10, 27kg x 10, 30kg x 9 10kg x [...]