lokiec

Oczywiście, że to początki czegoś poważniejszego, natomiast to inny rodzaj kontuzji. Mnie boli całe przedramię, łokieć i biceps w momencie, kiedy pokonuję opór w czasie zginania ręki. Czyli jakiekolwiek ćwiczenie na biceps, rozpiętki (powstaje dźwignia), to samo przy unoszeniu sztangielek przodem chwytem młotkowym i wszelkie wiosłowania, dlatego [...]

Siema - moze się przyda - byłem u swojego fizjo. imimo że objawy u mnie to nie tylko zginacze przedramienia i kłykieć przyśrodkowy (okolica tricepsa, m. ramienny) - okazało się, ze nie żaden łokiec golfisty - tylko: zespół ciasnoty górnego otworu klatki piersiowej (ucisk na splot ramienny) (https://www.youtube.com/watch?v=H_tGstO-0N4). Okazuje [...]

Dokładnie Mati, lepiej iść do Sowy. Tyle samo kcal, a przynajmniej nie udają, że są fit :-P domino, z omletem robię dokładnie tak jak piszesz. Mąka ryżowa kupna, komu by się chciało tak bawić hehe. Z Melwitu. Taaa dopiero co dostałem 6 koszul i w połowę już ledwo albo wcale nie wchodzę %-). Poza tym rozmiar większe, to już byłby worki i tylko [...]

Właśnie wróciłem do ortopedy. Stwierdził, że to ani łokieć tenisisty, ani golfisty, tylko rozległe przeciążenie. USG rzekomo nic by nie dało i dostałem skierowanie na 10 zabiegów manualnej. dobre i to, za te krocie które miesięcznie kroją Nam z wypłat...bo rozumiem, że to na NFZ te zabiegi?

No to chyba póki co mi górki nie grożą :-P 19.03.19 Trening FBW A: 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 15x -35kg; 12x -30kg; 12x2,5kg; 11x2,5kg; 10x2,5kg 2. Wiosłowanie na hamerze jednorącz chwytem neutralnym - 15x50kg; 12x60kg; 8x92,5kg; 8x92,5kg; 8x92,5kg 3. Wyciskanie na ławce poziomej - 15x50kg; 12x60kg; 8x95kg; 8x95kg; 8x95kg 5. [...]

Na USG wyszedł łokieć tenisisty, ale tam akurat w ogóle mnie nie boli. a może po prostu trzeba zrezygnować z tenisa :-P

19.06.2013 Trening na sekcji. Trening: Rozgrzewka (bieg, skipy, walka z cieniem w bigu, bieg bokserski, sprinty, skipy, pompki, brzuszki, przysiady) Rozciąganie Trening: Technika: Kopnięcia wielokrotne: -Lewa noga na korpus -Prawa noga na korpus -l/p Kopnięcie korpus, głowa, korpus -Lp kopnięcie, side kick, zahaczające i okrężne na głowę -lp [...]

Witam. 09.09.2013 2x kickboxing Rozgrzewka Rozciąganie Technika: Lewe kopnięcie okrężne na wątrobę Lewe kopnięcie frontalne Lewy,prawy prosty Lewy łokiec Lewe, prawe kolano Lewe,prawe kolano okrężne Walka z cieniem: Lewy prosty Boks + kolana Ręce i nogi Runda tajska Technika z partnerem. Lewy, prawy prosty -''- + kopnięcie okrężne na wątrobę Unik [...]

Treningi pod K1 cały czas. Rozpiszę od poniedziałku. Poniedziałek 04.11.2013 Trening na sekcji Rozgrzewka (bieg,wymachy, walka z cieniem w biegu, pompki na tempo, skipy etc) Rozciąganie, rozciąganie w parach. Kopnięcia wielokrotne: Side kick Okrężne na middle, middle/high Kopnięcia proste Technika: Lewy prosty, prawy sierp, lewy hak -'- + prawy [...]

hahaha, ochotnik wybierany przez trenera, dobre :)))) no u nas ciagle grupa poczatkujaca ,wiec moze dlatego trener na razie pyta tylko o ochotnika,a nie wyznacza. u nas vip mial po prostu pecha-ze tak oberwal,przy tym cwiczeniu,a po drugie nie przerwal go na czas,gdy czul ,ze go boli,tylko czekal na koniec... dla kolegi info o vipie- u mnie to [...]

No to ja cos od siebie dorzuce :) Nie lubie opowiadać cudzych historii dlatego opowiem swoja. Poszedlem sobie na disco z moją dziewczyną, kumplem i jego laską. Zabawa super, po 0,7 na 2 osoby czułem sie nadzwyczaj rzeźko! Nagle przybiega kumpel i mowi : "Eee, chyba dym będzie bo jakiś koleś zaczepia moją laske". Na co ja "Pokaż tego [...]

Witam,jeżeli ustawisz w tym miejscu łokieć automatycznie rywal ma większą przewage nad Tobą,jak on max.łokieć da w swoje prawo a twoje lewo to już na starcie ma przewagę(chodzi o wychylenie ręki)

toysy to od techniki jaka walczysz zalezy gdzie ustawiasz łokieć( bo chyba nie myslisz że jak dasz łokiec bliżej tej poduszki na którą atakujesz to masz bliżej do pokonania wbrew pozorom to masz nawet gorzej bo jak ci się zeslizgnie z poduszki to amba ;-) )

Asika, Yosis, zdziwiłybyście się, jaka jestem tłusta. Nie ważę się, nie mierzę, ale ja mam prawie 70cm w udzie przy wzroście 165cm. Niech to da Wam do myślenia ta szynka to taka prawdziwa wiejska + WARZYWA: papryka, pomidor, ogórki, sałata lodowa, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, [...]

W wyciskaniu leżąc przede wszystkim nie stosujesz żadnego tempa, to nie jest wyciskanie na czas tutaj musisz mieć kontrolowaną fazę negatywną i dynamiczną pozytywną czyli faze pozytywną masz ok natomiast opuszczanie musi trwać co najmniej 3 sekundy. Ponad to musisz kontrolować łokcie w wyciskaniu popatrz, że na szczycie wpadają w przeprost i [...]

[...] Zmiana strony i powtarzamy 5 razy na strone 6. pozycja wyjsciowa jak wyzej, rece na karku i lekko wydychajac powietrze i spinajac miesnie krocza i brzucha kierujemy lewy lokiec do prawego kolana. Nie unosimy tulowia, prawa reke dociskamy w tym czasie do podlogi Dzien 3 Powtarzamy cwiczenia z dni poprzednich 7. teraz z pozycji wyjsciowej dwoma [...]

Wczorajszy trening: 1. Ćwiczenia naczyń krwionośnych -leżymy na plecach z podkurczonymi nogami i prostujemy jedna nogę w gore, uginamy i prostujemy palce stop 10 x, druga nogę to samo – 10 x na każdą nogę Znów pierwsza noga w gore i wykonujemy szerokie kolka stopa 5x w każdą stronę i druga noga to samo Znów pierwsza noga i ruszamy 10x stopa [...]

U mnie na siłce ostatnio był taki koksik, ważył ze 100kg i właśnie machał sztangielką we wiośle 25kg w 4 seriach %-) Ale się upocił przy tym, ruch był niewiele wolniejszy niż u mnie, a ja słabiaczek taki i robię większym ciężarem ;-) Włączając się w Waszą dyskusję, bardzo ciekawe jest to o bólu stawów lub innych części ciała -> wydawało mi się że [...]

No z tymi stawami coś jest na rzeczy, bo jak zaczynałem we wrześniu ćwiczyć po 2 latach przerwy, doskwierał mi lewy łokieć. Trochę dowaliłem ciężaru na wyciskaniu wąskim i bólu w sumie od jakiegoś czasu już nie mam. Nie jest to wynik rozgrzewki, bo zawsze rozgrzewam się tak samo (wszystkie stawy + orbitrek 3-5 minut + po 10 ruchów na każdy mięsień [...]

Dla każdego trening nóg oznacza co innego, Kulturysta rozumie to jako rozbudowę Piłkarz jako ich wytrzymałość A skoczek jako lepsze wybicie z progu. Jesteśmy na forum sportowym, nie ograniczając się do kulturystyki, więc przyjmijmy, że każdy robi nogi pod siebie %-) ________________ Klatka,bicepsy,przedramiona ciężko Wyciskanie sztangielkami na [...]