lokiec

Siema chłopy. Treningi lecą, żrem wszytko co popadnie kiedy tylko poczuje głód w żołądku :p Ale mam pytanie bo ponad rok temu miałem operacje na łokieć. Nie mogłem zginać i go wyprostować do końca. Jest dużo lepiej ból ustał cos tam strzeli czasami ale nie o tym. Do wyprostu pełnego brakuje minimum i do zgięcia nieco więcej(mniej więcej kąt 45 [...]

TRENING - A Rozgrzewka 10-15 minut. Mięśnie klatki piersiowej 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej .Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej. Mięśnie grzbietu 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku, siedząc. .Podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia. [...]

Co prawda jakość pozostawia trochę do życzenia, tzn. po przeszło roku użytkowania szwy się prują a na zgięciach widać lekkie przetarcia, ale za to kopiesz i nie zastanawiasz się czy trafisz w łokieć czy kolano kolegi.

n00n - nie trenuje po to żeby się bić na ulicy. Fajne te master NS-3 tylko za drogie jak dla mnie. A z tych co podałem to które są najlepsze albo w tym przedziale cenowym. Ostatnio trafiłem stopą w łokieć, bolało z 2dni ale jakoś wole mieć komfort niż się męczyć cały czas. Właśnie chciałbym żeby było one miękkie, a nie tak mocno zbita ta pianka [...]

Jak chcesz być pewny, że nie przydaży Ci sie jakaś głupia kontuzja z powodu uderzenia stopą w łokieć to bez namysłu bierz ochraniacze na goleń+stopa. Warto zainwestować te 100 zł minimum. Poniżej 100zł też uda ci sie znaleźć dobre ochraniacze. Na twoim miejscu jeśli miałbym wybierac z tych co podales w 1 pości to opcja nr 3. Napewno sprawdzą się w [...]

nr 1? Też dobre tylko, że BRAK osłony na stopy...a prędzej czy później odczujesz brak tego ochraniacza na stope :) Ja osobićie mam ochraniacze firmy Allright http://www.ceneo.pl/1566125. Mimo swojej ceny <100zł to sprawdzają się bardzo dobrze. Nie są twarde i nie są tez za miękkie. Pisalem ze warto zainwestowac 100zł na dobre...Ale już [...]

Ty chyba Torres pojęcia nie masz o czym mówisz. Przywaliłes kiedyś z całej siły w czyjś łokieć albo kolano? Nie ma co oszczędzać na sprzęcie stłuczenia potrafią ciągnąć się tygodniami (są odnawiane na kolejnych sparingach). Utwardzi piszczel? Niby jak skoro przez dwa tygodnie nie będzie w stanie kopnąć tą nogą? Dorzuć te 40 zł i kup NS-3, a nie [...]

https://i.imgur.com/NkfiH6R.jpg Jasen Vinlove-USA TODAY Sports Uriah Hall wykluczony z walki z Andre Munizem na UFC Fight Night 206 Kluczowa walka w wadze średniej została usunięta z zaplanowanego na ten miesiąc powrotu UFC do Las Vegas. Uriah Hall (17-10 MMA, 10-8 UFC) wypadł z planowanej walki z Andre Munizem (22-4 MMA, 4-0 UFC) na UFC Fight [...]

Yyyyłm... nie bardzo wiem, comożna tu oceniać... "poniedzialek - klatka piersiowa-trening silowy np. 82%maxymalnego ciezaru jaki podniose 4 powtorznia po 10 serii " A że tak głupio zapytam - jakie ćwiczenie? Płaska ? Skos w górę? W dół? Wszystko? "wtorek - biceps i triceps- po jednym hantlu w reku reke opieram o kolano i uginam [...]

Coś w tym jest. Lewy bark stara kontuzja sprzed 20 lat. Teraz łokieć tenisisty też lewa ręka i stopa też lewa. Chodzę w wkładkach, trochę ćwiczę żelową piłeczką to jest jakaś poprawa. Czasami teraz lekko palec zaboli na chwilkę. Powiem, że dużo chodzę, niewygodne buty etc Lasy po średnio 3,5 godziny a bywa i 5 czy nawet 7 godzin dziennie i często [...]

W tym wieku nie bierz się za siłownie!! trening domatora będzie odpowiedni dla ciebie!,ew. z sprzętem takim jak expander i drążek,plan ci poprawię tak dla estetyki. Poniedziałek . Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s 12,10,8,6 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (kat około 40 stopni) 4s 12,10,8,6 - [...]

Rozwiń co to znaczy problemy ze sciegnami ? W ostatnim czasie naderwana łydka, na jednej ręce pojawił się łokieć tenisisty na drugiej zacząło boleć ścięgno bicka/m.ramienno promieniowego. I to wszystko w ciągu ostatnich kilku miesięcy. Coś tam działam z fizjo ale chciałbym jakoś szybciej to podleczyć i uniknąć takich przygód na przyszłość. [...]

Jak dla mnie to pompki na poręczach są na triceps, ale może jednak nie są. Na początku myślałem, że to cień, bo jeszcze nigdy nie spotkałem się z taką maszyną pomocniczą. Imo lepiej jest robić pompki na tricepsy, powiedzmy z dwoma ławkami, niż jak ktoś nie daje rady na poręczach. Mój kumpel załatwił sobie łokieć przy pompkach na poręczach, a ja [...]

nie ma szoku wychodząc na ring, na ringu jakoś się już o tym nie myśli i nie czuje. Piszczele tak czy siak wzmacniają się na tarczach czy workach, więc są regularnie przygotowywane. Ci najlepsi, co walczą na galach zawodowych, na treningach zakładają po kilka par ochraniaczy, żeby przypadkowo się nie skontuzjować, tym samym mogą swobodnie kopać z [...]

https://i.imgur.com/1PEBVCr.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Andre Muniz poddał Ronaldo Souzę łamiąc mu rękę w walce na UFC 262 Andre Muniz dopisał do swojej listy pokonanych przeciwników legendę Ronaldo Souzę poddając go na UFC 262. Niestety dla „Jacare” ta walka zakończyła się fatalną kontuzją. Andre Muniz (21-4 MMA, 3-0 UFC) poddał Ronaldo Souzę [...]

(1) Nerw w podstawie szyi, zaraz nad kością piersi; ucisk w tym miejscu może zdezorientować przeciwnika i zachwiać jego balans. Ucisk palcami wepchnięte w ten nerw, powoduje intensywny ból, który powoduje wyjście przeciwnika ze zwarcia samoczynnie. (2) Nerw zaraz gdzie mięsnie kaptura stykają się z bokiem szyi. Uderzenie w ten punkt powoduje [...]

Pon. Klatka 1. Sztanga skos 3x 8-10 2. Sztanga płasko 3x 8-10 3. Rozpiętki skos 3x 8-10 4. Przenoszenie hantli za głowę 3x 8-10 Jedno rozciagajace wystarczy. Wywal rozp... albo przenosy i w reszcie daj po 4 serie Wt. Biceps/Triceps Na super serie jeszcze za wczesnie 1. Superseria Sztanga- uginanie ramion 3x 8-10 Pompki na poręczach 3x 8-10 [...]

Tak - sztanga ciagnie sie po ciele . Tego ruchu trzeba sie nauczyc. By bylo smieszniej sami oduczylismy sie prawidlowej techniki tego ruchu na treningach. Prosta sprawa - wez sztangielke 20 kg i wrecz 10 osobom na ulicy ktorzy nigdy nie trenowali. Kaz im ja ugiac do gory. 8/10 osob zrobi to cofajc lokiec dragowo do tylu.

[...] i rozpietki 2. bic : na stojaco sztanga lamana, hantelkami na zmiane lewa prawa, i o kolono 3 triceps : na laweczce lezac przy koncu spuszcam sztange(lamana rowniez) za glowe i podciagam:), na siedzaco reka w gorze druga lokiec przytrzymuje i za glowe i spowrotem do wyprostu 4. dzien wolny i znow klata bic tric wolne i tak w kolko :P

muszę też dodać, że nie jest to łokieć tenisity, ani golfisty :)