lokiec

PONIEDZIAŁEK Klata: 1.Wyciskanie sztangielek płaskoGłową w dół 3 serie w zakresie 10-8 powtórzeń 2.Wyciskanie Sztangi na poziomie 3 x 10,8,8 powtórzeń 3.Rozpietki hantlami 3 serie raz skos 15,15,15 powtórzeń 4.Prznośki 4s 12,12,10,10 Na klatkę nie daję ci za dużo wyciskań ponieważ podobno problemy z łokciem masz Triceps: 1.Pompki na poręczach [...]

Dzięki bardzo, a orientujesz się może po jakim czasie to mija(tak mniej/więcej). Jak narazie smaruje łokieć Ketonalem aby pozbyć się bólu i zawijam bandażem elastycznym aby wygrzać. Zmieniony przez - Ghoost w dniu 2010-08-31 19:06:27

Tricepsy Ściąganie drążka wyciągu (nachwyt) – 2x10 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 3 x10 Pompki tyłem 3x15 Piątki Barki Unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę w opadzie tułowia - 3 x10 Unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę stojąc – 2x10 Wyciskanie sztangielek siedząc – 2x 15 Wyciskanie sztangi zza karku siedząc – 3x10 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Alexander-Gustafsson7.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Alexander Gustafsson komentuje swoją porażkę z Fabricio Werdumem na UFC on ESPN 14 Walka Alexandra Gustafssona na gali UFC on ESPN 14 z byłym mistrzem wagi ciężkiej Fabricio Werdumem nie potoczyła się tak, jak oczekiwał tego Szwed, ale „The Mauler” [...]

@ziumol sztywno, ale za to skutecznie No BigFoot ładnie pojechał, ale w sumie mnie to nie dziwi, Hapa tak naprawdę należy do 2 ligi HW, jedyny jego sukces to pokonanie Struve'a, a poza tym obijał ludzi z wylotówki z UFC, McSweeney w UFC 1-3, Z Kongo remis tylko dzięki odjęciu punkta, potem ta szczęśliwa wygrana ze Struvem, Broughton w UFC 1-2, [...]

dzięki za korektę PaRker. Na zdjęciu: Tiger próbuje unieść ciężar 302,5 kg atakując IV pozycję. Tym razem się jednak nie udało. Brawo dla ducha walki Tomka. po lewej łokieć PaRkera

ANKIETA  ****DANE PODSTAWOWE***************************************  NICK: zuzia358 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW*************************************  WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 103 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD TALI:82 OBWÓD KLATKI [...]

[...] , 2 lata temu zapierd w pracy recznie i wiadomo silka , na silce robilem bica ( mlotkowe ,38kg na lape ) i zabolalo ,2 dni puzniej pojechalem do pl i ortopeda stwierdzil ( lokiec tenisisty , zapalenie prostownika przyczepu lokcia - czy jakos tak ) wiec poleciala blokada i fizioterapia ( krioterapia , fala uderzeniowa,laser itp ) + laki [...]

snara a wiesz cos o metodzie ESWT? jest to leczenie falami uderzeniowymi. ja leczylem tez łokiec tenisisty ok8 miesiecy(lasery, jonoforeza itd...) i dopiero to eswt mi pomoglo...wzielem kilka takich zabiegow i miesiac po zakonczeniu tych zabiegow wrocilem na silke. juz ze 2 lata mam spokoj...na prawde polecam...nizej link do mojego postu na ten [...]

HERMANN u mnie bylo przewlekle zapalenie nadklucia bocznego kosci ramienej ( lokiec tenisisty ) operacjia - uwolnienie przyczepu ECEBsposobem NIRSCHLA WIEC TO CO PODALES RACZEJ MI NIE POMOZE ale dzieki

Klatka: a) ławka prosta 4x7 b) ławka skośna (w górę) 3x6 c) wyciskanie hantli na ławce prostej 3x10 Biceps: a) na stojąco gryfem długim 3x6 b) siedząc opieramy łokieć o udo 3x10 c) na stojąco hantlami 2 na zmianę 2x12 ja bym tu dał uchwyt młotkowy Triceps: a) francuskie wyciskanie na ławce prostej 3x7 b) prostowanie ramion z hantlom (ręka i noga [...]

a jak myślicie czy to że na treningach są zaawansowani będę szybciej się rozwijał czy jest to minus? bo chciałbym się czegoś nauczyć a nie ciągle klepać nie znając żadnej techniki:) 2 dni temu był trening a czuję się jakby po mnie czołg przejechał :D zakwasy, czuję nawet na szyi, najchętniej to bym głowę położył na poduszkę żeby szyja odpoczęła [...]

https://i.imgur.com/lxMEA0h.jpg UFC 256: Figueiredo vs. Moreno – wyniki na żywo Przedstawiamy wyniki walk gali UFC 256: Figueiredo vs. Moreno, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas, a jej walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi muszej między mistrzem Deivesonem Figueiredo a Brandonem Moreno. W walce co-main event w wadze lekkiej zmierzą [...]

https://i.imgur.com/CcG2HsM.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Pełna dominacja Charlesa Oliveiry w walce z Tonym Fergusonem na gali UFC 256 Charles Oliveira odniósł wielkie zwycięstwo w swojej karierze, pokonując po dominacji byłego tymczasowego mistrza wagi lekkiej Tony’ego Fergusona w walce co-main event gali UFC 256. Charles Oliveira (30-8 MMA, 18-8 [...]

https://i.imgur.com/3dOQX5h.jpg Mike Roach/Zuffa LLC „Jest jednym z najlepszych na świecie” – Dana White chwali Charlesa Oliveirę po zwycięstwie na UFC 256 Szef UFC Dana White podzieliła się swoimi przemyśleniami na temat fantastycznego zwycięstwa Charlesa Oliveiry nad Tonym Fergusonem w walce co-main event gali UFC 256. White jest pełen uznania [...]

https://i.imgur.com/pdwtuBm.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Ali Abdelaziz krytycznie o umiejętnościach parterowych Tony'ego Fergusona po porażce na UFC 256 Menedżer MMA Ali Abdelaziz skrytykował umiejętności walki w parterze Tony'ego Fergusona, po tym jak przegrał on z Charlesem Oliveirą na gali UFC 256. Tony Ferguson przez 15 minut był całkowicie [...]

https://i.imgur.com/Xy497yY.jpg Mike Roach/Zuffa LLC // Jeff Bottari/Zuffa LLC Khabib Nurmagomedov przepowiedział kolejną porażkę Tony’ego Fergusona i jego słowa potwierdziły się na UFC 256 Słowa mistrza wagi lekkiej UFC Khabiba Nurmagomedova, który twierdził, że Tony Ferguson jest „skończony” jako zawodnik, po części się potwierdziły i [...]

https://i.imgur.com/YpAuobA.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images „To absurdalne, że oczekują ode mnie, że zaakceptuję ten wynik” – Junior dos Santos nie zgadza się z werdyktem walki z Cirylem Gane Rywalizujący w dywizji ciężkiej UFC Junior dos Santos nie akceptuje swojej porażki przed czasem w pojedynku z Cirylem Gane na gali UFC 256. Na [...]

Myslalem o takich domowych: Unoszenie nog w lezeniu Spiecia bokiem (jedna i druga strona) Spiecie-lokieć (przeciwna noga) Z dalszym czasem dodam obciażenie na nogi i rece...

no i może zespół cieśni nadgarstka, albo łokieć tenisisty Cie czeka!