lokiec

ja nie moge silowo poszalec.tylko hipertrofia po 12 powt.lokiec nie pozwala.dzisiaj pull w planie i min 30 min aero.

na Twoje pztanie udyieli odp Mariusz Cieśliński w spampoście treca: "Np w nieistniejącej federacji PRIDE,w której debiutował Paweł Nastula w MMA,buty zapaśnicze były dopuszczane.Stąd być może Pudzian też wyskoczył w bucikach,stopa przy konięciach jest narażona na urazy-(trafienie w kolano lub łokieć jest bolesne stąd middle lub low-kicki [...]

tydzień w domu siedziałem 7;) wieć zimny łokieć odpada pozatym nawet mi nie działają szyby;) jak zamarzły miesiąc temu to pewnie do marca ich nie rusze...ogólnie rzedko otrieram okna w aucie wiec oprócz mojej to nawet latem nie działają za dobrze... brak smarowania;) taka przerwa 3 tyg mi sie przyda;) był juz miesiąc na krecie teraz przerwa i [...]

[...] tam sie wozil z lokciami i wogole. I zabawne bylo jak Puar a moze Kaczka (czyli to raczej nie bylo w tradycyjnych) zawsze mieli link z filmikiem z UFC. Np. ile da komus lokiec do szczescia jak zapasnik cie obala. :-D Mi trener taja, skadinad znakomity fachowiec, tez neguje MMA. Albo, ze by on dostal Tysona, wszedl mu kolanem i nie ma [...]

Kurva, wczoraj łape na siłce robiłem, a dzisiaj mnie przy ruszaniu tak łokieć napiełdala, że to jest chooj...

Ech,grubsza sprawa nieco. Mój kolega z klubu startował dziś w zawodach,na których ja "pracowałam". Walczył akurat na mojej macie. W czasie walki z Białorusinem rozwalił sobie rękę w łokciu. Przypadek identyczny,jak tego węgierskiego sztangisty na IO. Łokieć zgiał mu się normalnie w drugą stronę. A lekarz zawodów,nie dość,że był wzywany [...]

jak juz uchwycisz mu breke potem lekko posuwasz łokiec do przodu.... zapierasz barkiem.. i pchasz reka bark delikatnie.... wszystko juz po starcie

Znowu ja: Jaką kolejność ćwiczeń na bajceps? I czy nie jest to za dużo przy tym planie? jeśli za dużo, to z którego ćw. zrezygnować (i najlepiej dlaczego %-) ) klatka+bic+przedramię - dipsy 3x max - płaska ze sztangielkami 3x10 - skos górny ze sztangielkami+rozpiętki 10+10, 8+8, 8+8 Tutaj proszę o ustawienie kolejności ćwiczeń - uginanie [...]

Ja mam szczykający prawy łokieć Nakładu mam ponad 1 tone

Tak to jest jak się chodzi do siłowni i płaci 65 zł za open , ponad tonka nakładu, hantleki do 50 kg i ****a ciągnik ! Cinool na serio mam szczykający łokieć prawy, musze iść do lekarza ale niemam zbyt czasu sczczyka przy szybkich prostych, przy robieniu brzuszków na maszynie, na wyciskaniu leżac i przy pompkach.

A ja pamietam jak jego matka wyleciała i się pytała co to za bicie a ja "Jakie bicie? nikt nikogo tu nie bije" i sru mu znów :D Należało się, kuzynka prawie jak siostra ,w dodatku nieletnia była. Po tygodniu się naprułem z kumplami i cos mi się wkręciło że za mało dostał...I teraz uwaga. Poszedłem , dzwonie domofonem, scheftałem mu się [...]

Witam! Kolejny piękny dzień. Wczoraj niestety z marszu nic nie wyszło, ale nic to, bo dzisiaj go nadrobię. Trening wg rozpiski, którą wczoraj wkleiłam był. Trochę bolał mnie łokieć prawej ręki przy wyciskaniu francuskim, ale dziś już przeszło. Mówicie tutaj na forum, ze jak boli to rośnie i mam nadzieję, ze to taki ból był :-D Miseczka chyba za [...]

Przyjęłaś na początku rozkład to się go trzymaj ;-) nie idź w stronę niskich węgli. Jak będziesz tak latała z rozkładem to ciężko będzie pomóc bo nie wiadomo co i jak. Mówi się, że jak boli to rośnie ;-) ale jednak łokieć ma Ci nie rosnąć %-) pilnuj techniki bo nawet takie niby proste ćwiczenie jak francuz można robić źle.

I Trening: Basen - technika: Razem 2000m. 200m rozpływania, 6x150m (ręce do kraula, dokładanka, przekładanka), 3x200m (100m - oddech na 3/oddech na 5, 50m wysoki łokieć, 50m oddech do przodu), 300m kraul (sprint, powrót żabką). Jestem wypruty /SFD/Images/2015/7/8/534bcbaebfae4f22a6f4da6be228a61a.jpg

Pływanie: 200m w układzie (50m dokładanka, 50m kraula… i tak 2x) 200m na rękach (bojka w nogach), wysoki łokieć, długi krok, oddech na 3 w jedną stronę a w drugą na 5 (koszmar) zadanie główne: 3x (4x25 sprint + 200m na nogach) 100m ćwiczeń na czucie wody No nie jest to moja ulubiona dyscyplina.... zresztą, która jest ? :-). Sprinty robię w czasie [...]

O k***a ;/... ale go skontrował. Piękny nokaut ale szkoda Hathawaya. Trochę flegmatycznie walczył (długa przerwa) ale dawał radę, nie oszczędzali się! Łokieć skontrowany łokciem

buła, łokieć i kołowrotek opanowane do perfekcji. KO w 15 sekundzie

łokieć od m-drola? nie wierzę trzeba bylo nie walić w wannie to by i łkieć nie bolał

lokiec wylecze sezon minie to przywale od wrzesnia 250 enana /tydz + 100-200 deci/tydz i tak z 10-12 tyg dla naprawy lokcia i ogolnie stawow bo co raz czesciej mnie cos pobolewa.takie hrt na stawy i spadki

Unoszenie robisz za wysoko bo wtedy angażują się kaptury.Łokieć wyżej niż przed ramię musi być. Hantle trzymaj od zew strony uda i z tamtąd zaczynaj unoszenie. Pozdro