SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

lokiec

  • Początek

    Post
    Trening w domu

    [...] o kolano: 8 - 10 powt. x 3 Triceps: Pompki w podporze tyłem: 8 - 10 powt. x 3 Brzuch: Unoszenie kolan w lezeniu plasko: 12 - 20 powt. x 3 Naprzemienne unoszenie: lewy lokiec - prawe kolano i na odwrot: 10 - 12 powt. na strone x 3 Skłony w lezeniu płasko (spiecia): 15 - 20 powt. x 3 Przerwy pomiedzy seriami: 90 - 120 sek. Przerwy pomiedzy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2010-01-21 09:49:55 Liczba szacunów: 0
  • Kabo ,teraz to dowaliłeś :) - to już dziękuj :) Trochę błędów się kiedyś popełniało- z braku wiedzy treningowej,stąd kilka przetrenowań,(dziś niektórzy mówią ,że takie coś nie istnieje:) -bo robia po 3 serie i walą sterydy :) ) a do tego determinacja na maxa,mimo kontuzji treningu nie odpuszczałem a co gorsze jeszcze na zawody z nimi [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-18 07:42:21 Liczba szacunów: 2
  • FBW z priorytetem do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Do tej pory przy 27kg opuszczałem rękę max nisko żeby rozciagnać łopatkę, dynamicznie spinałem plecy, a w końcówce ruchu dopinałem jeszcze czworoboczny - łokieć był trochę wyzej niż linia bioder i następowała lekka rotacja klatki. Dzisiaj przyszedłem na trening nastawiony na 35 i 40kg, ale okazało się, że na mojej wspaniałej siłowni nie ma hantli [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 13466 Data: 2009-08-26 11:56:43 Liczba szacunów: 0
  • FBW z priorytetem do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    to za wysoko ciągniesz hantle nie wychodz łokciem poza linie pleców , dociągaj do łokieć do lini pleców i powrót jeśli nie masz więcej hantli pozostaje Ci wiosłowanie półsztangą i to jest dobra koncepcja

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 13466 Data: 2009-08-26 13:36:14 Liczba szacunów: 0
  • PaniMaaj - dziennik treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Czwartek, 28.02.2019 Warmup 20-16-12-8-4 Cal row Burpee Równa praca: 50-40-30-20-10 DU/SU Box Jump Over Do 30 połowę starałam się robić DU, reszta SU. Bear Complex 5 rund 7x Power Clean + Front Squat + Push Press + Back Squat + Push Press W rundzie 2. po 5 powtórzeniu wpadło 5 karnych burpee za odłożenie sztangi. W rundzie 3. po pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-01 15:38:55 Liczba szacunów: 1
  • zgrabne uda i pośladki

    Post
    Ladies SFD

    Tak jest :) zdjęcia wstawię, jak tylko znajdzie się ktoś, kto mi je należycie wykona, więc wydaje mi się, że w przeciągu dwóch dni. Póki co wstawiam swój dziennik treningowy, z myślą, o tym że udzielicie mi rad, wskazówek, uwag... Szukałam na forum jakiegoś DT. do tych partii, na których mi zależy i koniecznie do wykonywania w domu bez żadnych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2013-12-28 18:22:27 Liczba szacunów: 0
  • a nie boli Ciebie bardziej bo sam sobie zrobiłeś dźwignię na jedną z rąk? jak "podsiadałeś" to mi się zdawało że dociskasz nadgarstek jeden drugim a to przeniosło się dalej na łokieć przez to że gryf był między ramieniem a przedramieniem. dla mnie te zarchery to trochę abstrakcja, celowo wymuszają ciągniecie barków w przód i utratę sztywności w [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-17 22:43:37 Liczba szacunów: 0
  • Dzień treningowy Trening 1.Wyciskanie sztangi leżąc 34x10/42x10/48x10/52x10/54x9 2.Podciąganie na drążku 10/10/10/8/8 3.Military press 26x10/30x10/32x10/34x10/38x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 13x12/16x12/16x12/16x10 5.Wiosłowanie sztangielką 16x12/20x12/20x12/20x12 6. Wyciskanie wąsko flarowo 28x12/30x12/34x12/38x10 7. Uginanie ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 7957 Data: 2012-11-28 20:54:55 Liczba szacunów: 0
  • Wiosłowanie wygląda dużo lepiej niż ostatnio aczkolwiek ciągniesz łapą za mocno.Pracuj tą łopatką i ciągnij łokieć w kierunku biodra. Początek filmu-prześledź pracę łokcia: http://www.youtube.com/watch?v=X8GzpgF2PFg Podciągać się możesz wyżej.

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 7957 Data: 2012-11-29 14:12:28 Liczba szacunów: 0
  • Moim marzeniem jest 3 walka z Sonnenem ale w LHW! %-) http://cdn0.sbnation.com/imported_assets/736815/DemianMaiaTripTakedownChaelSonnenUF_medium.gif Jeszcze tak apropo trójkąta, Weidman-Munoz-Maia. To, że Weidman był w stanie tak kontrolować Munoza na glebie i przechodzić z próby poddania do kolejnej jest imponujące, jednak ten łokiec i KO już [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-15 19:05:10 Liczba szacunów: 0
  • BJJ czy Krav Maga ? (lublin)

    Post
    Scena MMA i K-1

    To wlasnie napisalem i potem gosc cie na paly nie poda bo nie bedzie mial obrazen chyba ze mu lokiec odwrocisz Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-05 21:58:02 Liczba szacunów: 0
  • trening [MASA] do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + gigant seria na spompowanie 12/4/4/4/10 - unozenie przedramion sztanga lamana 12-10-8 - unoszenie przedramion sztangielkami na skosie 12-10-8 - unoszenie przedramienia ze sztangielkami lokiec oparty i kolano 12-10-8 - unoszenie przedramion ze sztanga nachwytem 12-10-10-8 - uginanie nadgarstkow 4x max - tu tez bym poprosil o jakies porady

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2011-12-22 23:04:45 Liczba szacunów: 0
  • Witam w kwestii walki praktyka bierze góre nad teorią łatwo powiedzieć ciężko zrobić aktualnie jestem tego żywym przykładem po ostatnim treningu pomimo kasku i rękawic cudzy łokieć mi się do gęby przykleił mam teraz warge wielkości pięści i mały wylew podskórny na brodzie co wygląda jak bym pił denaturat przez 5 lat :) cóż błędów nie robi tylko [...]

    Odpowiedzi: 1609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-07 20:48:47 Liczba szacunów: 0
  • No więc Pan - sympatyczny z resztą - pokazał co i jak i dodał, że skoro jestem pierwszy raz to nie powinnam się forsować i max.1h mam ćwiczyć, tak zrobiłam :) Jednak od poniedziałku chciałabym już po 1,5h minimum tam siedzieć (ciekawe czy dam radę na dietce :/ bez WW) I tutaj jeszcze pytanko. Jak ćwiczyć, po ile serii, minut i na jakich [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 9379 Data: 2003-07-25 20:18:30 Liczba szacunów: 0
  • Jednak od poniedziałku chciałabym już po 1,5h minimum tam siedzieć (ciekawe czy dam radę na dietce :/ bez WW) 1. DLACZEGO CHCHESZ PRZESIADYWAC W SILOWNI ?? A NIE LEPIEJ ISC, POCWICZYC I WROCIC DO DOMU I POSWIECIC RESZTE CZASU NA INNE NIE MNIEJ WAZNE RZECZY W KONCU NIE LICZY SIE TO ILE SIEDZISZ W SILOWNI, ALE CO TAM ROBISZ I tutaj jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 9379 Data: 2003-07-28 09:30:04 Liczba szacunów: 0
  • kojot: powiem tak. Wierze Tobie, wierze w to że koksów nie brałeś. Ogranicz motyle, poważnie.... bo proporcje masz niezbyt. Predyspozycje masz na pewno. Aha o jedno prosze, uważaj... Słuchaj innych odnośnie kontuzji, idź na wszelki wypadek do lekarza, ja za bardzo ,,szalałem" z ciężarami i mi to wszyło. Prawy bark, łokieć i nadgarstek [...]

    Odpowiedzi: 1425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-22 23:29:33 Liczba szacunów: 0
  • jak rzucać do kosza

    Post
    Inne dyscypliny

    Dziwia mnie te tematy jak rzucac do kosza odpowiedz tak zeby trafiac rozumiem ze powinno sie rzucac ze reka 3 katy proste lokiec w kierunku kosza kolana lekko ugiete i wyprost ale jezeli rzucasz zle technicznie a trafiasz to dobrze bo to sie liczy staraj sie rzucac z nad glowy ale przez internet sie tego nie nauczysz idz do klubu albo jakiegos [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-20 09:56:03 Liczba szacunów: 0
  • Skietlsik / DT

    Post
    Ladies SFD

    No ja poddawać się nie zamierzam :) Trzeba twardym być nie miętkim! Ruch jest potrzebny. I nawet jak nie będę chudnąć to robię to dla własnego zdrowia, lepszego samopoczucia i poza tym mam nadzieję, że lepsza dieta, ćwiczenia i jakaś tam chęć samorozwijania się zaprocentuje mi kiedyś w przyszłości %-) A teraz zaległe wypiski, bo troszkę zawaliłam [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7835 Data: 2012-11-12 19:57:07 Liczba szacunów: 0
  • Szantri/Blog/Walka o zgrabną sylwetkę:)

    Post
    Trening dla początkujących

    No to wrzucam dzisiejszy trening;) rozpędziłam się: Nogi : serie łączone x 3 przysiady z suwnicą i wyciskanie " do przodu"na leżąco 14/12/10 prostowanie nóg i wyciskanie do góry 14/12/10 uginanie nóg na maszynie i "mięśnie plażowe"- wymachy na tym dziwnym stojącym potworze;) Martwy ciąg na zgiętych na zmianę z prostymi nogami [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2008-08-08 20:38:00 Liczba szacunów: 0
  • Co się stało ze się nie odzywałaś. Zostało niewiele ale treningi odziwo coraz lepsze. Bolą mnie ścięgna (bark ,łokiec ,przedramie)raczej przyczepy promieniuja niefajne uczucie.Mam odczucie jak się wszystko naciąga jak struna ale ogólnie jest dobrze.

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-13 15:51:09 Liczba szacunów: 0