lokiec

oczywiscie,ze dawniej slowo solo znaczylo czysty boks,bez nog,parteru a nawet uderzen nieczystych typu glowa,lokiec. ale tak jak napisal fighter zalezy kto gdzie sie wychowal. teraz juz sie wszystko pomieszalo,jedyna chyba zasada jest to,ze nie kopie sie lezacego i brak parteru,ale to wtedy gdy sie goscie np. po lekcjach za boiskiem umawiaja niz [...]

[...] ) 4x10 rozpietki(jesli jest mozliwosc zlapania po talerzu obciazenia ) 3x12 biceps: uginanie ramion stojac 3 x12 ze sztanga oczywiscie oraz siedzac zapierajac lokiec o kolano , sorry nie pamietam jak to sie nazywa 3x12 piatek plecy martwy ciag 4x10 wioslowanie sztanga w opadzie 3x10 triceps wyciskanie sztangi w waskim uchwycie [...]

Zanim ten "trener" podniesie ten swoj "opadajacy lokiec" to juz dawno na glebie bedzie

Właśnie zaczynam FBW i z kolegą przerobiłem ten plan pod moje preferencje że tak powiem i wyszło tak: 1 ZESTAW: KLATKA: wyciskanie sztangi płasko - 4s PLECY: przyciąganie hantli - 4s BARKI: wyciskanie sztangi zza głowy siedząc - 3s TRICEPS: pompki tyłem - 3s BICEPS: uginanie sztangi stojąc - 3s PRZEDRAMIE: rozwijanie i nawijanie ciężaru na [...]

tak wygladal lokiec 2 dni po operacji - zmiana opatrunku jak narazie dobrze to wyglada bez siniaków itp

Witam zewzgledu na niepewnosc co naparawde dolega to zrob sobie oklady na kark, lopatke bark i lokiec. daj znac ktory z nich pomogl jesli w ogole pomorze pozdrawiam Jarek www.fizjosport.com

Witam Przeczytałem całośc i respect 20 kilogramów w rok Obejrzałem również filmiki i widzę, że technika kuleje a w sumie to jej brak: --- w przysiadach blokujesz kolana w końcowej fazie co za jakiś czas może grozić kontuzją (z własnego doświadczenia) --- wiosłowanie sztangielką - mają pracować mięśnie pleców a nie nóg - podrzucasz sztangielkę co [...]

wszystko racja, tylko trzeba zadać pytanie, czy ja chcę być kilerem? czy ze złamaną ręką zaj... gościa tym co mi zostało, strzał, drugi - nie celny, poprawiam z kopa - doszło, wszystko z furią, max siły (150% własnych możliwości z treningu), dopadam gościa, bach, bach - to strzał z kolanka - widzę jego zęby wypluwane z potokiem krwi, a ja w szale [...]

"Ludzie uprawiający sport zawodowo często powtarzają dany wzorzec ruchu, wzmacniając i rozciągając jedne grupy mięśni, a zaniedbując i przykurczając inne. Dłuższe zaniedbanie w tej kwestii prowadzi do zwyrodnień i urazów. " - taaaak? A ja już myślałem, że wśród zawodowców nie ma urazów Tak się nakręciliście chłopaki, że już sami sobie [...]

Dziękówka Ronowicz ale ja przy każdym prostym czuje łokieć ale cóż jakoś to będzie. A kto to wymyślił podział na pasy buahahahahaaaa. Nieźle coraz bardziej mnie to śmieszy ale cóż,szkoda,że parteru nie będzie tylko będzie ograniczony Ale jak narazie to się w ogóle nie przygotowuje mam nadzieję,że jakoś to będzie. Pozdro Vivere militare est [...]

Łokieć tenisisty/golfisty napewno to nie jest , gdyż tego typu kontuzję dotyczą przyczepu łokciowego. Raczej nadwyrężyłeś sobie przyczep mięśnia promienowo-ramiennego.Częsta przypadłość początkujących armwrestlerów. Przede wszystkim zrób sobie 2 tygodniową przerwę od ćwiczeń.Nie jest to raczej nic poważnego, jednak przyczepy potrzebują więcej [...]

Phil Baroni vs. Evan Tanner ROUND 1: "Baroni zadał pare poteznych ciosow na sam poczatek.Tanner klinczuje.Tanner probuje obalenia. Baroni pokazuje swietne przygotowanie zapaśnicze.Tanner na kontuzje.Baroni zadal 15 mocnych cisow w ramach pierwszej minuty walki.Tanner ma rozcięcie na czole i pod lewym okiem.Jest zdolny do walki jesli chce [...]

Więc tak co do pierwszego ciało ustawiasz tak jak do wiosłowania hantla tylko łokiec przyklejony do tułowia i prostujesz ramię tylko w łokciu ot całe ćwiczenie na triceps jest w atlasie ćwiczeń A co do wyciskania to zaznaczyłem zebyć wyciskał z klatki nie z zza karku jak chcesz wyciskac zza karku to nie opuszczaj sztangi poniżej linii uszu [...]

Dzień I -ławka pozioma 3 x 10-12 -ławka skos w górę 3 x 10-12 -ławka skos w dół 3 x 10-12 -rozpiętki 3 x 10 Skos w dół niepotrzebny, albo płaska, albo skos w dół. Daj 3 ćwiczenia po 4 serie. -wyciskanie francuskie uchwyt węższy 2 x 10-12 -wyciskanei francuskie uchwyt szerszy 2 x 10-12 -wyciąg nachwyt 3 x 10 -wyciąg 1 ręka nachwytem 3 x 10 Po co [...]

Witam, nie będę zakładał nowego tematu bo prawdopodobnie mam to samo co wy tylko nie w nadgarstku a w zgięciu lokciowym. 1 lipca byłem na pobraniu krwi i pielęgniarka kilka razy próbowała wkloc się w żyłę lewej reki ale jakoś nie dala rady i pobrała krew z drugiej ręki. W tej lewej jak grzebała to poczułem właśnie ten ból co opisywaliście a [...]

1.dzień (klatka +triceps) klatka piersiowa: -wyciskanie na prostej 5x12-8 / daj 12-10-8-6/4 -wyciskanie na skosie 4x12-8 /sztangielki mozesz dac staly -rozpiętki 4x12-10 -wyciskanie sztangielek 4x12-10 /wywal triceps: francus oburącz 4x -ściaganie drążka wyciągu w dół 4x10-8 mozesz dac pompki w podporze tyłem lub na poręczach jak masz. [...]

[...] 3x10-8 (wg badan EMG na skosie ujemnym nastepuje wieksza aktywacja tricepsa niż na innych). Jako, ze zarówno po pompkach na poreczach (cwiczenia na triceps, w których lokiec idzie tuz przy tulowia zaatakuja przede wszystkim glowe dluga) i francuzie* (cwiczenia na triceps, w których nastepuje przeniesienie ciężaru za glowe, akcentuja przede [...]

Zdecydowanie jakość ciała jest u mnie tragiczna, a cellulit to jakiś kosmos. No i taka prawda, że nawet jak wazylam 45kg to było średnio - kręgosłup na wierzchu, kości biodrowe tak samo, w bicepsie o ile pamiętam to miałam 20-21cm i to dosłownie łokieć grubości bicepsa, za to nogi i tak były stosunkowo duże porównując do reszty ciała, tyłek zanikł [...]

1. ACT to nie FBW. Podobny, ale różnice są diametralne. A co do planu to: * Z rozpiętek wyrzuciłbm progresję, a dał stały ciężar. * Dasz radę podciągnąć się tyle razy na drążku? * Do pleców mógłbyś dorzucić jeszcze z jedno wiosłowanie, ale tyle też wystarczy. * Z bicepsu wyrzuciłbym jedno ćwiczenie. Sugeruję ostatnie. * Barki mógłbyś robić tak [...]

po skierowanie i na USG, możliwe że doszło do jakiejś entezopatii miedzy czasie idź do dobrego fizjo, niech spróbuje czy da się coś zrobić z powięzią, może pokombinować z terapią na łokieć tenisisty (Mulliganem się fajnie z tego wychodzi) i spróbować założyć tapy