lokiec

już wiem o co pytasz. Łokieć blisko głowy, biceps przyklejony za uchem. Choć, zdaje sobie sprawę z tego, że jakby sztangielka była większa to musiałbym odsunąć trochę ramię w bok, by sztangielka zaliczyła pełny ruch

Barki, trice Wyciskanie zza głowy stojąc - 2 treningi temu na głupich 70kg, zrobiłem tylko kilka ruchów, dziś 12. Regresy działają wyśmienicie. Oczywiście potem na 40kg ponad 20 ruchów. Podciąganie sztangielek siedząc szeroko nachwyt - też te ciężary lekkie się wydawały, ale delikatnie sobie skończyłem na 20-tkach i na 12-tkach zrobiłem 25 ruchów [...]

jednak nie wytrzymałem, z obolałymi nogami poszedłem trenować....i chuy tam "wszystko w głowie" Barki,tric Wyciskanie siedząc na prowadnicy smitha - b.dobrze o dziwo barki nie są aż tak słabe już, na 80kg kończyłem na 8 ruchów, a jako, że to moja najsłabsza partia to oceniam to na bardzo przyzwoity progres, potem regres na 40kg x kilkanaście. Tu [...]

52* A teraz rola witamin, ich zastosowanie... Witaminy należą do związków organicznycg niezbednych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, którycj ustrój nie jest w stanie sam wytwarzać. Z tego powodu misza być dostarczone w odpowiednich ilościach w pożywieniu, a w przypadku sportowców niezbędna jest dodatkowa suplementacja wybranych [...]

Stretching - ćwiczenia rozciągające Stretching nie tylko poprawia wygląd, rozciąga mięśnie, ale także dobrze wpływa na kondycję i zdrowie. Jest doskonałą rozgrzewką i równie dobrym sposobem na zakończenie treningu i wyciszenie organizmu. Stretching jest dobry dla każdego. Powinien być uwzględniony w każdym programie [...]

Kurde tyle osób chwali te bpc.... A ja miałem 3 podejścia i za każdym razem totalne zero poprawy. Nikt i nic już mnie do tego nie przekonaz jakich firm brałeś ? Peptides-uk, uk-peptides i imperiala. 2x250 - 300 dziennie przez 2-3 tyg. Zero poprawy jeśli chodzi o bark, łokieć i kolano. U mnie znajomi brali z Andro i każdy mówi że cuda działa , [...]

Qwer-kowi chyba bananik się należy Kuro ja jem tune z Neptuna, oczywiście w kawałkach wsw+ogor+cebula+koncentrat yummyA i może sprawdź datę wazności na opakowaniu. Jak to mówią diabeł tkwi w szczegółach A tak bardziej dziennikowo, to: 1. O 18.00 panga+dynia wszamane, na kapustę już nie miałam siły. 2. Ćwiczonka na brzuch-zrobione! Tyle, że kilka [...]

[...] podczas wykrokow. 2 tyg bez treningów nóg.... Ponad tydzień bez biegania (rower był). Nic nie bolało, tylko podczas jednej pozy jak w wykroku, ale coś czułem.... Potem lokiec podczas francuza... Ostatnio bark po klacie... Te dwie ostatnie akcje to luźne były, 2 dni ketanolu w maści i przeszło, ale respekt przy nast treningu był. Najgorzej [...]

To filmiki z pierwszego treningu, więc będę dokładał. Dźwigam na tyle, na ile mnie stać, mam nadzieję, że siła w nogach się przełamię ;-) https://www.youtube.com/watch?v=hRoglGHBR2k https://www.youtube.com/watch?time_continue=10&v=0aIdbLQtOTI Podobnie muszę wałkować chyba drążek, bo 5-6 pow to max. Podobnie kiedyś miałem z pompkami na poręczy, [...]

To filmiki z pierwszego treningu, więc będę dokładał. Dźwigam na tyle, na ile mnie stać, mam nadzieję, że siła w nogach się przełamię ;-) https://www.youtube.com/watch?v=hRoglGHBR2k https://www.youtube.com/watch?time_continue=10&v=0aIdbLQtOTI Podobnie muszę wałkować chyba drążek, bo 5-6 pow to max. Podobnie kiedyś miałem z pompkami na poręczy, [...]

Wznosy ok ale pilnuj by przedramie i hantle nie szły wyżej niż łokieć. W arnoldkach rozkładaj łokcie bardziej na boki.

Rastii jak wioslujesz prawidlowo plecami to lokiec za daleko w gore nie da rady isc. Na dole daj pelne rozciagniecie barku i miesnia najszerszego plecow. I gdzie cie boli?

[...] plecki, jak sztangielka na dole to robilam jak Teti pisala, maksymalnie rozciagalam bark i plecki i co kolejne powt to trudniej bylo do gory ciagnac,i naprawde ten lokiec wyzej nie pójdzie 5. Kilka ostatnich to juz walka 6,7. Dolozylam i tak jak wyzej, mocno mocno czuje ostatnie, zspewno zatrzymam sie na nich troche dluzej 8.bez [...]

zieliniak wyrazy wspolczucia sam mialem takie cos 2 lata temu tyle ze ja przed zawodami zlamalem lokiec :( wracaj do zdrowia pozdrawiam

[...] klasc na nie nacisk, bedac swiadomym korzysci jakie przynosza. Mialem raczej na mysli kosmiczne obciazenia i ilosci serii - dla nas sie nie nadaja poprostu, bo organizmy sobie z nimi nie poradza. Naczyta sie jeden z drugim treningu Ronniego, pojdzie, chce skopiowac, a pozniej 3 miesiace off - boli kolanko, lokiec, bark.. Samo z siebie nie boli :)

[...] nie nadaja poprostu, bo organizmy sobie z nimi nie poradza. Naczyta sie jeden z drugim treningu Ronniego, pojdzie, chce skopiowac, a pozniej 3 miesiace off - boli kolanko, lokiec, bark.. Samo z siebie nie boli :) no fakt przykład Colemana to nie był moj najlepszy pomysl ,ale co ja zrobie ,ze go kocham :))a filmy z nim mnie napędzaja tak samo [...]

Na moje problemy z barkiem pomogła jedna!!! wizyta u fizjoterapeuty który posiada urządzenie ShockMaster, tu masz opis działania: Terapia falą uderzeniową RSWT jest nowoczesną i wysoce efektywną metodą zabiegową. Pneumatycznie generowane impulsy akustyczne są aplikowane na dużej powierzchni ciała przy pomocy ruchomej głowicy. Fala uderzeniowa [...]

24.12.2018 Poniedziałek (8 tydzień okresu masowego) Wigilia, Wigilia, Wigilia, wolne w robocie, więc od razu z rana na trening! Dalej męczy katar i łzawiące oko, ale bez wymówek! %-) Trening: Klatka + plecy + dwugłowe 1 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (rozgrzewka 40kg | 50kg | 60kg x10) 10x72,5kg | 8x82,5kg | 6x92,5kg | 6x95kg | 6x97,5kg 2 [...]

z takimi pobolewaniami to zawsze coś, u mnie też często jak nie łokieć się odezwie to nadgarstki to kolano xD nigdy nie jest w 100% idealnie ;D

14.03.2021 Niedziela Jak co niedzielę - standardowo odpoczynek od siłowego. Łokiec boli znacznie mniej, więc pewnie tylko coś tam chwilowo przeskoczyło ;-D Szamka porobiona, wiec teraz juz chill i od jutra ogień. Do pracy na południe, więc znowu pospiech ze wszystkim ;-D No i brak zmian na przyszły tydzień. Surplus i tak jest, więc nie ma [...]