SFD Team - Łukasz Modzelewski - przygotowania do sezonu 2018

Porównanie słabe bo tutaj masz zawodnika któremu zależy na sile w bb nie chodzi o siłę. Lekki garb w piersiowym w podnoszeniu ciężarów jest akceptowalny, ale nie jest to nic dobrego. Po co w celu rozwoju masy mięśniowej naginać technikę kosztem ciężaru?
Przecież zrobisz to poprawnie: dupa niżej, łopatki ściągnięte, plecy proste, wiadomo ciężar pójdzie lekko w dół ale bodziec będzie ten sam albo i lepszy, a o ile zdrowiej/bezpieczniej. Teraz nic nie boli ale to może wyjść za parę/paręnaście lat.

W twoim martwym co wstawiłeś ostatnio wygląda to słabo, przede wszystkim tyłek za wysoko, garb w piersiowym i tez lędźwiowym. Ciężko rzetelnie ocenić bo nagrane od tyły.

Nie odbieraj tego jako czepianie się, ale jako drobna sugestia. Mięsień nie wie ile jest nałożone na sztandze, a ciężary jakimi my machamy nie robią na nikim wrażenia, przy takim Eddie Hall czy innych silnych chłopach wybadamy blado wiec po co się psuć?

Seba z jednego prostego powodu - bo to po prostu lubię,nie wyobrażam sobie treningu bez przełamywania barier, robiłem to jeszcze gdy nie było fb il,insta i innych portali społecznościowych i dalej będę robił.A gdyby się tak porównywać do każdego to wyszło by że najlepiej nic nie robić bo przecież zawsze znajdzie się ktoś przy kim wypadamy blado,więc tak trochę odbijając piłeczkę po co walić towar skoro przy pro wyglądamy jak dzieci?? Taki sam argument ;)

Jakbym sam siebie słyszał Nie zarabiamy z tego kasy, nie jest to nasza praca tylk hobby, więc chyba chodzi o to, żeby czerpać z tego jak największą radość

prz1993

Jakbym sam siebie słyszał Nie zarabiamy z tego kasy, nie jest to nasza praca tylk hobby, więc chyba chodzi o to, żeby czerpać z tego jak największą radość

No własnie tu Przemo trochę mało mądrze to brzmi :P
Dla hobby i pasji to bym wlasnie w drugą stronę szedł :D

Tak na marginesie jeszcze skoro już się umoralniacie to sprzedam wam tipa odnośnie przerobionego cieżaru na treningu.
Skoro jest jakaś objętość założona którą trzeba przej**ać na treningu to można to zrobić tak aby wykonać założoną ilość powtórzeń w danym ćwiczeniu na określonym ciężarze a jak brakuje objętości to doj**ać akcesoriami :)

A co do Lukiego to że sobie pozwolę , ma on zaj**iście niekorzystny układ dźwigni do klasyka i w jego przypadku akurat żeby było poprawnie technicznie trzeba by założyć większe krążki albo robić na stojakach od racka. Nie obniży on na tyle biodra żeby środek ciężkości był idealnie ustawiony nad sztangą, łopatki w retrakcji, biodro na odpowiedniej wysokości i nogi w odpowiednim ustawieniu :)
Poza tym ciąg można zaczynać albo z niżej ustawionego biodra co zaangażuje w największym stopniu czórki i poślad - albo z wyżej ustawionego biodra gdzie całą automatycznie większą pracę przejmą prostowniki.

Gorąca dyskusja,a ja sobie dam wpiskę

Dzisiejsze Nogi

-prostowanie pojedynczo
3x30(3x10)25kg

-przysiady
210x6
140x15

-suwnica skośna stopy na środku platformy
300x20
380x15
460x12

-prostowanie pojedynczo z 2 sekundową pauzą na dole i górze powtórzenia
3x15 -15kg

-uginanie nóg leżąc
stos x16
stos+10kg x8

-żurawie
8,5,5

-przywodziciel
stos+10kg x25
stos+20kg x15
stos x12

-odwodziciel
stos+20kg x30,25,19

-spięcia z liną + unoszenie nóg w zwisie
2x20-10

-skłony boczne
2x50 -10kg


Powrót mam nadzieję już na dobre do siadów,trenuję teraz czwórki bezpośrednio co 3 trening czyli raz na 11 dni i dzięki temu cała struktura stawu ma wiecej czasu na dojście do siebie.210 lekko ale nie szarżuję i dokładam powoli ale konsekwentnie po 2,5kg co trening,cel - 260x6

A na wadze obecnie 125kg,jakość już lepsza,zobaczymy co będzie pod koniec stycznia

Dodałem do powiadomek oczywiście, powodzenia :)

Łuki a powiedz jak z perspektywy czasu oceniasz zastosowanie tych wkładek ortopedycznych, o których pewien czas temu pisałeś,że ogarnął Twój problem pewien kumaty fizjo?? Widzisz dużą różnicę?

Szczerze żadnejdlatego już ich nie stosuje,a o fizjo magiku już pisałem.Ze 2k włożyłem na wizyty u niego i robił mi wszystko łącznie pijawkami,a pomogła mi jedynie fala uderzeniowa u mojej znajomej fizjoterapeutki,po tym była znacząca poprawa i to w sumie jedyny skuteczny sposób na kolano skoczka.

Ja miałem fale na łokieć. U mnie prócz bólu niczego więcej nie doświadczyłem