las

http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,221,mr-olympia-2010-las-vegas.html tu są miedzy innymi foty z finału

Tu są jakieś foty http://contests.flexonline.com/contests/2010/olympia/ i tu http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,221,mr-olympia-2010-las-vegas.html chudy 2 fotka Phila mega aż avka sobie zrobię :D

[...] goals" to przeprowadzka gdzieś, gdzie jest ciepło cały rok. Napisalam te dwa zdania a ulewa coraz wieksza :\ ważne, że już pobiegane. Inna trasa, trochę "od tyłu" i przez las, chyba wejdzie na stałe. Zakończenie roku w piątek a lekcje wciąż normalne, jutro trochę zmian w planie i dosłownie 1h polskiego tylko. I zostałabym w chacie, bo wstawać [...]

czyli świeżo zasadzone drzewka ? tworzą las %-) to mów że w lesie mieszkasz %-)

[...] pierwszego odcinka zobaczyłam że mam spory zapas, to zwolniłam %-) Z powrotem za to trochę podkręciłam tempo, bo coraz ciemniej się robiło, a średnio się idzie w nocy przez las i po nierównym. Dziś planuję też zachód, ale już ambitniejsza trasa, bez latarki się nie obejdzie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/751046130fa24938ad9612c7e4167287.png [...]

A ja chociaz przez chwile moge teraz poczuc smak 1 miejsca strzelilbym cos wiecej ale spiesze sie :-/ pozmienialem tak trase zeby biegac caly czas po lesie i moje nogi caluja mnie po tylku za to dzis zazwyczaj mialem pol na pol las/asfalt Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-08-09 11:44:41

zxcasdqwe bo asfalcie sie fajnie biega jak trenuje się bieg z określonym tętnem czy tempem, a takie biegi dla przyjemności to tylko las

mesjasz ja jeszcze kiedyś jak ważyło sie z 60kg i miało sie te 15-16 lat to potrafiłem przebiec 13km w 50min i to w dodatku w terenie (las, pola, łąki:) A Tymczasem dzisiaj 22km, reszta dnia off poza światem:)

[...] Interwały 20s praca 60s odpoczynek. Na rysunku zaznaczyłem tętno jakie osiągałem tuż po zakończonym biegi i pod koniec odpoczynku. Jak widać im dalej w las tym trudniej było w 60s obniżyć tętno do strefy fatburn (u mnie 134-140). Czy w związku z tym uważacie, że powinienem wydłużyć odpoczynek? Masti, Flex liczę że coś [...]

[...] o redukcje, to wazne jest, żeby w pierwszym cwiczeniu na dana partie obrac niski przedzial powtórzeń ze stosunkowo dlugimi przerwami miedzy seriami, natomiast im dalej w las, tym przerwy krótsze, dodatkowo staramy się poszczególne cwiczenia laczyc w serie laczone bądź superserie - czyli dazymy do maksymalnego zwiekszenia intensywnosci i [...]

DZIEN 25! Mowi się, że kolegów za granicą się nie ma.. a Ja znalazłem %-)/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b08abf37b194f318c35696515dc89bf.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu [...]

Witam.jestem już po Pucharze Świata w armwrestlingu było ciężko, ale wywalczyłem wice-mistrza Świata!!!:):):) z czego jestem bardzo zadowolony i awans do przyszłorocznych walk zawodowych w Las Vegas teraz zasłużona przerwa i powrót do jeszcze cięższych treningów jestem teraz bardzo zmotywowany to mój pierwszy większy sukces,poziom zawodów oceniam [...]

GDZIE PIENIĘDZE SĄ ZA LAS! Dziś jaka zwałka, jade tramwajem w drugim wagonie, nagle babka jakaś stara "Przepraszam, przeprasza, musze zdążyć na 2" (jechaliśmy 3) i pcha się do drzwi, tramwaj się zatrzymuje, drzwi otwierają a ta wybiega i do pierwszego wagonu wskakuje 2 kilka sekund wcześniej odjechała, widocznie nie zauważyła.

[...] zwodach sylwetkowych.... Może przełóż start na później, zalecz wszelkie kontuzje i wyjdź zdrowa, jako weteranka? :-) haha, tez to mowilam dzisiaj na wizycie, ze im dalej w las z tymi wizytami to coraz gorzej to wyglada i wychodzi na to , ze jak sie zacznie ruszac jedna partie to potem trzeba kolejna i tak w kolko..... ale nie jest ze mna az [...]

[...] tak mysle, ze czasami jak zaczynamy wymieniac co nam dolega to ludzie z zewnatrz patrza sie i robia wielkie oczy bo brzmimy dosc dziwnie, ale z drugiej strony jak wspomnia;las jak cos nam bedzie dolegac w przyszlosci latwo nam bedzie okreslic/zawezic co moze powodowac dane dolegliwosci. 12-14.08.2016 - nie treningowe Sila wyzsza, po terapi [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/22/txxn.jpg Kerad dobrze że się nie poddaje tak łatwo jak ty;-) co do pomiarów bf to wyjaśniłem kwestię z dietetykiem. po raz kolejny przedobrzyłem... odwodniłem organizm. nauka nie idzie w las, obaliłem kolejny mit z piciem dużo powyżej 2l dziennie.

[...] około 20 km granicy, przyśpieszony kurs jazdy na nartach biegowych do tego prawie codziennie zabawa w wojnę bieg do celu w pełnym rynsztunku tam zasadzka i odskok również w las . I do tego normalne utrzymanie budynku strażnicy sprzątanie,malowanie,palenie w kotłowni karmienie świń ,warty itp. Poniżej góry gdzie stacjonowaliśmy był magazyn [...]

Historyczna Barça Frank Rijkaard i jego zawodnicy staną dzisiaj przed historycznym wyzwaniem w meczu z Betisem na Ruiz de Lopera. Blaugrana ma na swym koncie 9 zwycięstw ligowych z rzędu i ma oczywiście apetyt na dziesiąte. Takim wynikiem w całej historii klubu, może pochwalić się jedynie skład Barcy, który występował w jej barwach w [...]

[...] te kule sobie leżą odłogiem a mam ich sporo. Wciskanie kontrolne wykazało że może być do wyciskania użyta 28kg i 32kg . Wybrałem 28kg bo wiem że przy drabinach im głębiej w las to te 32 kg może zmiażdżyć moje wątłe ciało. W poniedziałek poszły konie po betonie -wyciskanie z zarzutem (28kg) 5x(1,2,3) -wymachy jednorącz 24kgx170/8 min spadła ta [...]

[...] jest to sport który wymaga od nas sporo czasu i cierpliwości jeżeli zobaczymy efekty takie które w końcu będą nas gdzieś tam mocniej satysfakcjonowały. A niestety im dalej w las Im bardziej będziemy doświadczeni dłużej trenowali tym te efekty będą jeszcze mniejsze i jeszcze ciężej będzie coś osiągnąć. Dlatego też trzeba tutaj podejść do tego jak [...]