las

[...] Rosja - Litwa 2-2 Tiraspol: Mołdawia - Gruzja 2-3 Poznań: Polska - Dania 2-1 Denizli: Turcja - Białoruś 5-0 Nikozja: Cypr - Albania 1-0 Oslo: Norwegia - Belgia 2-1 Glasgow: Szkocja - Węgry 2-2 Toftir: Wyspy Owcze - Malta 2-1 Lublana: Słowenia - Serbia i Czarnogóra 2-1 Praga: Czechy - Grecja 2-0 Sztokholm: Szwecja - Holandia 1-1 [...]

[...] Rosja - Litwa 2-1 Tiraspol: Mołdawia - Gruzja 1-2 Poznań: Polska - Dania 1-2 Denizli: Turcja - Białoruś 3-0 Nikozja: Cypr - Albania 1-0 Oslo: Norwegia - Belgia 2-2 Glasgow: Szkocja - Węgry 2-1 Toftir: Wyspy Owcze - Malta 0-2 Lublana: Słowenia - Serbia i Czarnogóra 2-1 Praga: Czechy - Grecja 2-1 Sztokholm: Szwecja - Holandia 1-1 [...]

[...] Rosja - Litwa 2:0 Tiraspol: Mołdawia - Gruzja 0:1 Poznań: Polska - Dania 2:2 Denizli: Turcja - Białoruś 1:0 Nikozja: Cypr - Albania 2:0 Oslo: Norwegia - Belgia 0:1 Glasgow: Szkocja - Węgry 2:0 Toftir: Wyspy Owcze - Malta 1:2 Lublana: Słowenia - Serbia i Czarnogóra 2:1 Praga: Czechy - Grecja 0:0 Sztokholm: Szwecja - Holandia 2:2 [...]

[...] Moskwa: Rosja - Litwa 2-0 Tiraspol: Mołdawia - Gruzja 2-2 Poznań: Polska - Dania 1-1 Denizli: Turcja - Białoruś 2-0 Nikozja: Cypr - Albania 2-0 Oslo: Norwegia - Belgia 1-2 Glasgow: Szkocja - Węgry 3-2 Toftir: Wyspy Owcze - Malta 2-0 Lublana: Słowenia - Serbia i Czarnogóra 2-1 Praga: Czechy - Grecja 1-0 Sztokholm: Szwecja - Holandia 2-0 [...]

[...] Moskwa: Rosja - Litwa 2-0 Tiraspol: Mołdawia - Gruzja 2-2 Poznań: Polska - Dania 1-1 Denizli: Turcja - Białoruś 2-0 Nikozja: Cypr - Albania 2-0 Oslo: Norwegia - Belgia 1-2 Glasgow: Szkocja - Węgry 3-2 Toftir: Wyspy Owcze - Malta 2-0 Lublana: Słowenia - Serbia i Czarnogóra 2-1 Praga: Czechy - Grecja 1-0 Sztokholm: Szwecja - Holandia 2-0 [...]

[...] Rosja - Litwa 1-0 Tiraspol: Mołdawia - Gruzja 1-3 Poznań: Polska - Dania 0-1 Denizli: Turcja - Białoruś 4-0 Nikozja: Cypr - Albania 1-0 Oslo: Norwegia - Belgia 2-1 Glasgow: Szkocja - Węgry 2-0 Toftir: Wyspy Owcze - Malta 0-1 Lublana: Słowenia - Serbia i Czarnogóra 1-2 Praga: Czechy - Grecja 2-1 Sztokholm: Szwecja - Holandia 1-2 [...]

[...] mialem gore polamana) i 2 razy w tygodniu ok 4h chinskiego fiku miku (tai-chi, qigong, troche szabli). Co do diety to przestalem pic kolorowe napoje i tyle. Spadlem 15kg. W ostatnim kwartale to walczylem o zycie chudnac 3kg. Wazenie koryta, silownia 4-5 razy tydzien i kardio tak samo. Wiec im dalej w las tym trudniej i sie trzeba z tym pogodzic.

Niestety im dłużej trenuję tym większą zasługę oddaję treningowi, u początkującego większość rzeczy działa, ale im dalej w las tym trudniej. Ale masz rację, że początkujący nie potrzebuje dużej objętości, ale też nie uważam, że na konkretne partie musi być jakaś objętość ;-)

a ja mam las pod domem!! i popatrzcie, tak rzadko z niego korzystam, częściej biegam po asfalcie, nie wiem, czemu. może dlatego, że raz zabłądziłam... ale ciekawiej wtedy było, znacznie mi się trening wydłużył i z tych nerwów niezłego speeda dostałam. bo tak sama, bez komórki... Sołtys, no, przysiady jak najbardziej. jeśli bilans ujemny. [...]

oceni ktos ? widze las rak :D

a nas o 2 moze 3 w nocy po biegu przez las, pompkach i innych przyjemnosciach sensei E.D sosnowiec uczyl wiersza........wierzcie mi minelo 11 lat od tego treningu nocnego a ja ten cholerny wiersz dalej pamietam

[...] pamietam ncne treningi (Karate Kyokushin) To jest zawsze wspaniale przeżycie!! Dokładnie 2 w nocy wszyscy pobudka dzieciaki na "barana" i biegiem nad może przez las. Wszyscy sie potykają chociaż niebo jest czyste, a księżyc wysoko! Lekki trening troche pompek ... potem kata w morzu(starsi) pare udeżeń kopnięć w wode i z piaskiem w [...]

Pytanie brzmi co trenujesz i jak trenujesz od 10 lat, że masz takie poczucie braku skuteczności? Według mnie trnuje się raczej po to aby stale DĄŻYĆ do perfekcji, a nie osiągnąć ją i spocząć na laurach na zasadzie "jaki teraz jestem świetny, nikt mi już nie podskoczy". A gdzieś tam, po drgodze do owej perfekcji (jeszcze zazwyczaj zanim [...]

Odies chyba nie zastanowiles sie co piszesz zanim machnoles tego posta. - Nog odkad przyszedl z Pride do UFC wtopil tylko 1 walke - Anderson Silva odkad przeszedl niewtopil ani razu - Rampage wtopil tylko raz wymieniac dalej? Jednak zgodzic sie musze ze wymowki wymowkami ale Shogun nigdy nie slynol z dobrej kondychy. Jego walki w pride byly [...]

Jest tu w Las Vegas ok, zadnych skorpionow. Krasnall

Co do tego carbo , stosuję je po treningu wraz z izolatem , żeby to białko nie poszło w las :) . A co do spożywanej ilości kalorii , nie odczuwam jakichkolwiek spadków energii podczas posiadania takiej puli kalorycznej. Czuję się dobrze , nic nie pobolewa energia na trening zawsze się znajdzie , lecz wspomagam się pre workoutem z racji pracy w [...]

[...] (205) Co-main event Catchweight 195 lbs.: Kyle Daukaus (193.5) vs. Jamie Pickett (194) 265 lbs.: Alan Baudot (256) vs. Parker Porter (263) 155 lbs.: Jim Miller (156) vs. Nikolas Motta (154.5) 185 lbs.: Abdul Razak Alhassan (186) vs. Joaquin Buckley (183) Karta wstępna (godzina 22:00) 145 lbs.: Gabriel Benitez (148)* vs. David Onama (144.5) 135 [...]

https://i.imgur.com/iDdS7mZ.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Jamahal Hill ustrzelił Johnny'ego Walkera w pierwszej rundzie na UFC Fight Night 201 Jamahal Hill chciał udowodnić, że jest pretendentem do tytułu wagi półciężkiej i zrobił to w znakomity sposób, ubijając Johnny’ego Walkera. Jednym perfekcyjnie wyprowadzonym ciosem Hill (10-1 MMA, 4-1 UFC) [...]

a lata 1981- do dzis, to czas w ktorym juz zylem i zyje, wiec nie ma co opisywac...nastepne pokolenie niech sie wykaze wkleje tylko wyniki: 1981 CAIRO, EGYPT 70 kg 1. Ken PASSARIELLO, USA 2. Jose RABANAL, France 3. Fikret HODZIC, Yugoslavia 80 kg 1. Gerard BUINOD, France 2. James YOUNGBLOOD, USA 3. Anton HOLIC, Czechoslovakia 90 kg 1. Jacques [...]

No na butach nie ma co oszczędzać,ale ważne jest tez podłoże do biegania. Beton i asfalt odpada. Jeśli nie bieżnia,bo nie każdy ma do niej dostęp to las/parki itp. Już samo to zmienia dużo.