las

Las - biały, zielony, brunatny, biorę wszystko. Mój achilles nie. Dziś rano grecki dramat - jest gorzej, niż było. Ech. Zmartwiłem się. A co najlepiej zrobić ze zmartwieniem? Wybiegać }:-( Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-03-02 08:12:40

Bieszczady po deszczu są jak równikowy las przeniesiony w Alpy :) nie zazdroszczę, a może i zazdroszczę :) tych km cholernie dużo... Powodzenia :)

Wracając do HR - tętno ze zrzutu przy tempie 5:35 to kros - bieg przez las poza ścieżkami, przeskakiwanie przez gałęzie, pniaki, dołki, lekkie podbiegi, cały czas miękka ściółka, gdzie dużo traci się na wybiciu, ale za to zyskuje na sile biegowej. Na płaskim i równym terenie wygląda to zupełnie inaczej. Ale ja, ze względu na obrane cele trenuję [...]

1/4 Sieraków 2016 Relacja krótka, choć emocji nadal sporo. Dni przed Przyjechaliśmy z Żonką ( nieocenione wsparcie każdego zawodnika - amatora :) i psem na miejsce już w czwartek po południu do domku 13 km od miejsca startu, w ośrodku, w którym zatrzymał się również Marcel. Już w trasie zdzwanialiśmy się z Xzaarem, który pędził, jak wiecie, z [...]

[...] rano pływanie - główny nacisk na technikę + dla rozrywki interwały 6 x 75 m i 3 x 100 m. Po południu przebiegłem się trochę ( niestety promenadą nad morzem, brak czasu na las ), planowałem bieg z narastającą prędkością za radą rbn_run, ale... mam z tym kłopot. To znaczy z dyscypliną. Spróbuję się poprawić w niedzielę. Jutro rower :)) [...]

Co będzie, to będzie :) Przewidywana pogoda, może się mocno zmienić, ale zaczynam obserwować. Tibes - otomin jest piękny - las, woda, bajka. Niedaleko jest też tuchomek. /SFD/2016/7/26/ecf3a7616639424cb2a58ecec60b8df3.png Ps. Znalazłem miejscówkę na treningi, ktoś chętny ? W Kuwejcie i Iraku przeszło 40-stopniowy żar utrzymuje się nieustannie od [...]

I ja nie miałem okazji w tamtym tygodniu pojechać w las może w środę się uda jeśli śniegu zostanie. W takim wysokim śniegu to siłę idzie zrobić bieg skipem przez całą trase -)

[...] późnym wieczorem, lekkie 23 km, chociaż lekkie wcale nie były. W niedzielę rano byłem połamany, ale zwlokłem się na 21 km po lesie - pierwsze kilka kilometrów offroad przez las, pod górę, z góry, przez chaszcze, stąd całościowe tempo niskie. Przede mną ostatni biegowo intensywny tydzień, potem już 6 lekkich dni i TUT 65 km. Mam lekki przesyt [...]

[...] - dni przed startem łatwe nie były, nie do końca czułem przekonanie, że ten start to coś, czego akurat najbardziej teraz potrzebuję. Jeszcze obolały po TuTcie (65 km las), z paroma bolączkami, jak chyba każdy sportowiec amator, na linię startu wyruszałem z nosem na kwintę. Jedyne pocieszenie, że biec miał również Rafał - pozytywnie [...]

[...] chyba muszę wymyślić coś do domu, bo ciężar ciąży masakrycznie, ale postęp jest 1-2 powt. 8. klatka: wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 8/8/8 (10kg) im dalej w las tym dłużej trwało 8. powtórzenie, przy ostatnim to myślałam że utknę w połowie; 1-2 więcej niż ostatnio 9. brzuch: spinanie brzucha na maszynie siedząc - 10/-/13 (60kg) w [...]

[...] siebie stworzoną rozpiską, promowali ją przez miesiace i kiedy ostateczny termin sie zblizal wszystko odwolali... no litości. weszli do jakini lwa i zostali pożarci (dana w las vegas ma zapewne olbrzymie koneksie, pociągnol pewnie za kilka sznurkow i tak sie skonczylo rumakowanie dla affliction w LV). nie mam nic do affliction. wrecz przeciwnie, [...]

13.07.2014 Umieram. Umarłem. Padam na mordę. Dlaczego? Patrzcie niżej. Trening 12:00 legs 1. przysiad klasyczny 12s (15x40kg, 12x50kg, 12x50kg, 10x60kg, 10x60kg, 8x70kg, 8x70kg, 6x80kg, 6x80kg, 4x90kg, 4x90kg, 15x40kg) 2. prostowanie nóg na maszynie 4s (20x40kg, 16x60kg, 12x80kg, 8x100kg) 3. żuraw 4s (10, 10, 10, 10) 4. uginanie nóg na maszynie 4s [...]

No obawiam się, że teraz znów lasy i parki będą mieć oblężenie :-)) Naleśniki zacne. Rion wcześniej kiedy las był oblegany chodziłam z psem po wąskich, mało uczęszczanych dróżkach, więc i teraz będę robić tak samo. Najwięcej osób było właśnie na tych głównych drogach. Ważne, że można cieszyć się ciszą, śpiewem ptaków i obserwować budzącą się [...]

[...] białka III.Kurczak 180g + 25g ryżu/makaronu/kaszy IV.kurczak 120g + 25g ryzu/makaronu/kaszy V.150g łososia + warzywa polecą Odczucia Po treningu wybrałem się na aeroby do lasu Znalazłem fajny "tor" około 10min zajmuje mi zrobienie jednego okrążenia Po 1 okrążeniu było ok - spociłem sie troche Po 2 okrążeniu byłem mokry jak świnia [...]

Dziś drugi słaby kondycyjnie dzień. Zamiast solidnego niedzielnego marszu snułam się przez las (tylko) 3km. Pies też sie dziś snuł..Może jej się udziela. Trening wieczorem poszedł jednak zaskakująco dobrze, więc ogolne samopoczucie nie zawsze ma przelożenie na jakość treningu..Przynajmniej w moim przypadku. Wspomogłam się jednak pastylką [...]

[...] Pomysł się spodobał, więc w czwartek była pobudka o 3 w nocy, o 4 wysiedliśmy na parkingu pod szlakiem prowadzącym na połoninę caryńską. Wysiadamy a tu niedźwiedzie z lasu ryczą. I nie to że 1 niedźwiedź, ale ze 4 co najmniej z różnych stron było słychać. Patrzymy po sobie i taka konsternacja iść czy nie iść, bo sraczunia ze strachu. [...]

jest las, są rowery, jestem na tak :-D

Ahmad Ashkanani obiecujący zawodnik z Kuwejtu, w zeszłym roku debiutował na scenie w Las Vegas i zajął drugie miejsce. Czy w tym roku odbierze koronę Flexowi Lewisowi? Gościnne pozowanie w Arabii Saudyjskiej, 15 tygodni przed https://youtu.be/NFzt17s1sd8

[...] będzie proporcja ceny do jakości i zużycia) ale również podobają mi się Bergamonty. Nie powiem żebym nie oglądała innych... masakra... jak mówi przysłowie im dalej w las tym więcej drzew ;-) Dużo jeszcze do oglądania i dumania. Ponadto niestety (niestety ze względu na cenę) muszę też przyznać, że podobają mi się buty Inov8. Już wiem, [...]

[...] pod piętą wymusza trochę lądowanie na niej. A jeżeli ktoś naturalnie biega ze śródstopia to tylko się cieszyć i szukać butów z małym spadkiem pięta-palce (drop) i w miarę elastycznych. Kiedyś popełniłam w dziale CF art nt parametrów butów biegowych ;-) Inov8 są właśnie butami dla ludzi którzy nie walą z pięty. To teraz powiedz co to za teren [...]