las

Jestem daleki od nie wierzenia. Co wiecej, widze po fotce w profilu, ze dziala. Na zahamowanie i brak postepow wplywa nie tylko metodyka treningu, ale takze (wlasciwie przede wszystkim) wlasciwe odzywianie i regeneracja. Wydaje mi sie, ze malo kto na publicznej silowni trzyma diete. Przynajmniej z tego co rozmawiam z ludzmi tak wynika. Wiadomo, do [...]

[...] jeśli chcesz ruszyć do przodu musisz to poprawić . Postaw na ten moment na konkretny trening siłowy 2-3 x w tygodniu plus 2 x biegi długie dystanse marsz/trucht w terenie ( las , górki itd ... ) Odpuść sobie na ten moment resztę aktywności C-F , Tabata itd ... Jest wysiłek jest wypoczynek i dzięki temu stajemy się sprawniejsi , chyba , że [...]

[...] z rozrywki, z tym, że 2 serie robiłem swing jednorącz. Ponadto delikatnie skróciłem czas pomiędzy seriami. Ożywczy poranek. Potem kamizela z 7,5 kg odważników na plecy i w las. I okazuje się, że bieganie to nie chodzenie, a to odkrycie, nie? ;) W efekcie przebiegłem kilometr do miejsca, gdzie zaczyna się górka, potem przeszedłem kilometr pod [...]

[...] pisałe Magor. Wczorajsze liczby to 123/254/82. Więcej tłuszczu to dodatkowa porcja mascarpone na wieczór ;) Dzisiaj s&s, tgu z 16stką, 6x10 swingów jednorącz 24ką. Potem w las i interwały 5 x 200 / 1 minuta odpoczynku, łącznie 2,8 km. nie było świeżości, czułem się zmęczony już tym bieganiem. Może przerwę trzeba zrobić? Za dużo treningów [...]

Potem w las i interwały 5 x 200 / 1 minuta odpoczynku, łącznie 2,8 km. nie było świeżości, czułem się zmęczony już tym bieganiem. Może przerwę trzeba zrobić? Za dużo treningów łącznie? Cholera wie, za dużo zmiennych nowych się pojawiło. POtem wskok na rower i ok 9 km do pracy. Nie żebym się czepiał bo nie to mam na celu tylko tak z ciekawości to [...]

[...] bo moja teraz taka lekko zsiadnięta - ale może za ciepło w chałupie było. Pierwszy by to był raz, gdyby się nie zsiadłą. Otwarłem okno i schładzam ;) Zaraz S&S, a potem w las. Koleś mnie wyciągnął. Koleś wraca do biegania, więc będzie coś koło dychy spokojnym tempem. Musze się przyzwyczajać do takich niedzielnych (albo sobotnich) porannych [...]

No i pobiegane ;) Ciemna noc, las, na głowie chińska produkcja pod tytułem magic shine - daje radę, jasno jak za dnia. Musze tylko poprawić mocowani, dołączona do zestawu opaska na głowę lekko uwiera, ale naprawdę nie jest to mocno odczuwalne. 10 km z tempem 6:46 - BS w moim przypadku powinien być 6:36, natomiast BD 7:11 - natomiast doszedłem do [...]

Dzisiaj bez przesady mogę powiedzieć - trening idealny :) Rano Amosow. Potem opona, kijki i 2 km chodu na morsowanie. Potem dwa wejścia po 3-4 minuty, i w las :) Zimno mi było, więc 5 przebieżek, a potem ideał - szybkie podejście pod górę i potem na dół zbieg. Kijki przy zbieganiu nie tylko nie przeszkadzały, ale bardzo pomagały, rozumiem już, [...]

potem kawa z masłem, lampka na głowę i w las ;-) I właśnie mi przypomniałeś, że muszę kupić w Lidlu spieniacz do kawy :-D

potem kawa z masłem, lampka na głowę i w las ;-) I właśnie mi przypomniałeś, że muszę kupić w Lidlu spieniacz do kawy :-D hehe, coś jak w tym starym kawale o burdelu i parasolu ;) Bieganie bez historii, jedyne wydarzenie pełne emocji można by określić poetycko (ewentualne Panie czytające to proszone są o wybaczenie) - "nie zna życia, kto nie [...]

[...] i salę zabaw, i ślub Szwagra ;) Odespałem dzisiaj za całe pół roku, obudziłem się przed 11stą - masakra, jak dziwnie. Kawa, ciuchy na morsowanie i kijki do plecaka i w las - wyszukiwać co fajniejszych górek. Założenia były proste - bo łydki jeszcze ciągnęły, robię trening niby luźniejszy - pod górę podejście z kijami, na płaskim i z górki [...]

Świat wraca na właściwe tory ;-) Za oknem krajobraz przyprószony śniegiem delikatnie, rozpaliłem kominek, żeby Syn i Żonka mieli ciepło, jak wstaną, kończę kawę, zaraz plecaczek na grzbiet i w las :-)

[...] ;) Rano późna pobudka. Czasami można ;) potem S&S, dokładnie taki sam jak wczoraj. Ogólnie jakoś tak leniwie było i przyznam Wam się - dałem ciała - wybiegłem za późno w las. Założenie było takie, że pomiędzy 25 a 26 km po lesie, ułatwione zadanie, bo podglądnąłem, że ten nasz lokalny ultras robiąc swoją trasę skorzystał z oznaczonej na [...]

[...] być bieganie i morsowanie, ale parę dni temu w śmiesznych okolicznościach zrobiło mi się otarcie kolana, i coś się tam syfi, więc do wody obcej nie wejdę. Pójdę z oponą w las, w ramach aktywnej regeneracji, bo nogi pokancerowane po wczorajszych górkach. Nie wiem też, czy sensowne było robienie wczoraj S&S przed dłuższym treningiem, czułem się [...]

U mnie śnieżek popaduje. Narty w aucie czekają na fajrant! Po pracy czołówka w ruch i w las:)

Coelho czasami napisze jakiś fajny aforyzm, dzisiaj na przykład spodobał mi się taki: "Człowiekowi, który dzień wcześniej świętował z żoną rocznicę ślubu następnego ranka każdy trening wyda się ciężki; błogosławieni jednak ci, którzy ta słabość zwalczą i w las podążą..." ;-) :-D

Pobiegane :-) piękny jest las o poranku /SFD/Images/2015/6/27/a738c778436d483c99fdad7d39231873.jpg

[...] musiałem wstać po ciśnieniomierz, ale i tak 119/79 i tętno 56. Normalnie było poniżej 50, średnio 45, ale w zeszłym tygodniu parę razy miałem okolice 65-70. Trzeba pilnować Zaraz buty biegowe na nogi i w drogę / las ;-) dzisiaj skipy, jutro interwały a w czwartek podbiegi ;-) i plaża, piasek i relaks ;-) i dobra śmietana bez karagenu ;-) :-D

[...] świata o świcie - zawsze to miło popatrzeć:) Jak zaczyna świtać, to już jestem prawie przy domu ;-) a szkoda Dzisiaj rano core, parę swingów 16stką, parę TGU. Potem w las i 3 km slowjogging, przeplatany 5x5 pompek. Po południu bieżnia, interwały, a na końcu świata 10 x 100 metrów w fivefingers. I ogólnie poczułem TO. Było idealnie, [...]

[...] zaś strony w zeszłym roku nawet nie mogłęm marzyć o losowaniu, bo nie miałem minimów startowych. Interwały - bieżnia, poranny slowjogging i weekendowe długie wybieganie - las. Trzeba się do mrozu, ciemności przyzwyczajać. Cholera, strasznie nieprzyjemnie biega mi się w typowych trailówkach. Ascics trabuco po przesiadce z vibramów okazały się [...]