kulturyści

[...] na ok.1.8 - 2 g na kg masy ciała a szkoły zalecające od 2.2 do 3.2 g na kg (tu głównie źródła amerykańskie oraz moi znajomi doświadczeni,także utytułowani (niektórzy) kulturyści)i to liczone ze źródeł "pełnowartościowych" uznaje się za przestarzałe i szkodliwe. Dokonałem na sobie pewnej obserwacji - oto wnioski: 1.Rok "chorowałem" - 2 [...]

[...] 1,3-1,5 grama na kilogram masy ciała. Zalecana m.in. do wyrównania marskości wątroby. Często stosowana przez osoby chcące przybrać na masie lub powiększyć swoje mięśnie np. kulturyści. -DIETA NISKOBIAŁKOWA, o niskiej zawartości białka w przyjmowanym pokarmie 0.6-0.7 grama na kilogram masy ciała. Zalecana przy niewydolności nerek. -DIETA [...]

Vince Taylor Dane • Imię: Vince Taylor • Zamieszkały: Pembrock Pines, Floryda, USA • Urodzony: 25 sierpnia 1956 • Wzrost: 1,75 m • Waga poza sezonem: 113 kg • Waga na konkursie: 104 kg Lista wyczynów w zawodowstwie: • 2002 Masters Olympia - 2nd • 2001 MASTERS OLYMPIA - 1st • 2000 Masters Olympia - 1st • 1999 Masters Olympia - IFBB, 1st [...]

[...] o tym, aby ładnie spompować klatkę, czy bicepsa. Ten sygnał możesz traktować, jako istotną informację, że zmuszasz siebie do wejścia na wyższy poziom. Kiedy profesjonalni kulturyści chcą przezwyciężyć zastój, muszą sobie powiedzieć, że „bez pracy nie będzie efektów”. Zauważ jak wiele naszych ograniczeń ma źródło w naszej głowie. Kiedyś ludzie [...]

Jedną z bardziej znanych federacji kulturystycznych jest WABBA (World Amateur Body Building Association). Ale pod względem powstania-najbardziej ciekawą...Wiele osób na naszym forum uwielbia przecież teorie spiskowe.... U jej poczatków początków leży(jak w wiekszosci tego typu konfliktow) najzwyklejsze poczucie niesprawiedliwości oraz typowe dla [...]

[...] przypadkach decyzji o stosowaniu sterydów często towarzyszy słaba znajomość zagadnienia oraz możliwości alternatywnych. Trzecią grupą osób decydujących się na sterydy są kulturyści wyczynowi, którzy osiągnęli już biologiczne granice rozwoju swej muskulatury a doping jest ich świadomym wyborem zdobywania przewagi nad rywalami za wszelką cenę. [...]

[...] Aby znaleźć program takiego treningu, odpowiedzi trzeba sukać w sobie, w reakcjach własnego organizmu. Do tego potrzebny jest własnie instynkt. Początkujący kulturyści zapatrzeni są zwykle w publikowane metody i ćwiczenia mistrzów, to jest oczywiste. Aby jednak dojść do znaczących wyników w kulturystyce, muszą po pewnym czasie [...]

Witam... Znalazłem pewien artykuł dotyczący treningów... Jedziemy z koksem.... Zacznijmy do początku, wyjaśniając najczęstsze błędy treningowe i żywieniowe. Kiedy zrozumiecie co nie działa, wtedy powiem co powinno zadziałać. A skąd to wiem? Odpowiedź brzmi: trzydzieści lat trenowałem kulturystów. Mój beniaminek doszedł od 90 kg do 112 kg w 9 [...]

RAPORT O GLUTAMINIE Glutaminę znają dobrze wszyscy siłacze. Ona powstrzymuje rozpad białek i ułatwia ich odbudowę. Z uwagi na te kierunki działania, namiętnie stosują ją kulturyści, trójboiści i ciężarowcy. Glutamina wyraźnie ułatwia nabywanie siły i masy. Nie dziwi więc fakt, że substancja ta, obok kreatyny i l-karnityny zdobyła sławę [...]

[...] 100 KILO obciążenia · 4 sztangi · GRATIS plakat ze Sławkiem Orłem + rękawiczki Zestaw ten jest bardzo dobrym rozwiązaniem do domowych siłowni w których początkujący kulturyści lub amatorzy ćwiczeń będą rozwijali swoje mięśnie marząc o uzyskaniu doskonałej atletycznej sylwetki !! Wiec tak zamówienie przebiegło szybko i sprawnie !! [...]

[...] się na kolejny poziom, poziom rozwoju fizycznego, który był ci dotąd nieznany. Jeżeli uda ci się to osiągnąć, kwestia konkurowania z innymi zejdzie na dalszy plan. Najlepsi kulturyści nie zwracają tak dużej uwagi na to, co robią inni, jak na to, czy sami dochodzą do granic swojego potencjału. Takie podejście pozwala im odnosić sukcesy. Jeżeli [...]

[...] go tylko rozwój mięsni i ciężary są tylko środkiem służącym do tego. W każdej serii robi przynajmniej po 6 powtórzeń, ale wykonuje je z takimi ciężarami, z którymi najlepsi kulturyści na świecie, tacy jak Ronnie Coleman, Flex Wheeler czy Kevin Levrone, wykonaliby co najwyżej 1 powtórzenie lub wcale nie podnieśliby sztangi. Greg nie oszukuje tez [...]

PRZEJŚCIE Z DIETY REDUKCYJNEJ NA MASOWĄ-jak zapobiec katastrofie metabolicznej i nie obrosnąć tłuszczem Sezon startowy dobiegł końca. Kulturyści odwieszają do szafy spodenki do pozowania i zaczynają okres budowania masy, a ja chciałbym omówić jeden z najważniejszych a jednocześnie najbardziej niedocenianych momentów rocznym cyklu życia [...]

[...] treningowego i ułozyć nowy program treningowy, uwzgledniający taką kombinację serii, powtórzen i obciążeń, która dawała najlepsze wyniki w waszym przypadku. Czołowi kulturyści świata, od Arnolda Schwarzeneggera do Doriana Yatesa, prowadzą notatniki treningowe. Spójrzcie na to w ten sposób: czy jesteście w stanie odtworzyc z pamięci [...]

[...] treningu. Teraz nieco o powtórzeniach, seriach i obciążeniu. Zacznimy od przysiadów. Wielu ludzi uważa, że przysiady poprawiają tylko mieśnie czworogłowe, ale zaawansowani kulturyści wiedzą, że przysiady poprawiają nie tylko czworogłowe, ale także prostownik pleców, dwugłowe i nawet łydki. Przysiady. Stosujemy tu zasadę progresji, to znaczy z [...]

[...] komfortowa, gdy mimo ogromnej pracy wkładanej w treningi i dość dużej kasy inwestowanej w dietę, nasze mięśnie nie chcą zwiększać swojej masy. Doświadczeni i utytułowani kulturyści mają sposób na zwalczanie stagnacji, o czym najlepiej świadczą rozmiary ich mięśni. W tym artykule przedstawiamjeden z takich sposobów. Polega ona na trenowaniu [...]

[...] grawitacji jak przy fazie pozytywnej. Faza negatywna powinna trwac ok. 2-3 sekund. Spróbujcie, poczujecie większe napięcie oraz pompę treningową. U mnie w mieście, niektórzy kulturyści właśnie specjalnie nakładają wielki ciężar na sztangę-którym dali by rade zrobic 1-2 powt i ćwiczą samą fazę negatywną- pozytywna jest wykonywana przez pomagaczy, [...]

[...] LT - 3, co przyspiesza metabolizm. Ma także działanie antykataboliczny. Używana jest do utrzymania systemu muskularnego w porządku podczas diety. W końcowym efekcie, kulturyści używają jako pomocnika w treningu. Podobnie wpływa na centralny system nerwowy jak amfetamina, tylko trochę łagodniej. To ulepsza koncentrację, czujność i prowadzi [...]

5 sposobów na to, aby zwiększyć masę i pozostać nieotłuszczonym. Czyż nie byłoby wspaniale gdyby nasz organizm przerabiał to, co zjemy, na mięśnie, a nie odkładał w postaci tłuszczu? Na tym polega sekret tych kulturystów, których natura wyposażyła w dobre geny. Popatrzcie tylko, jak po sezonie Gunter Schlierkamp czy Jay Cutler- obydwaj są masywni, [...]

[...] treningowego i ułozyć nowy program treningowy, uwzgledniający taką kombinację serii, powtórzen i obciążeń, która dawała najlepsze wyniki w waszym przypadku. Czołowi kulturyści świata, od Arnolda Schwarzeneggera do Doriana Yatesa, prowadzą notatniki treningowe. Spójrzcie na to w ten sposób: czy jesteście w stanie odtworzyc z pamięci [...]