[...] ćwiczeniami i zakresami powtórzeń na daną partię i tyle. Masz chude łapy bo masz 20 kg niedowagi i tutaj 3 serie więcej na ramię nie pomoże. Crossfiterzy nie pompują łap jak kulturyści a mają je rozbudowane - może dlatego że są napakowani jak na swój wzrost i nie mają niedowagi? O strongmanach nie wspominając. Co do supli: wg mnie zostaw wit C [...]
[...] -mięśnie karku I obojczykowe (od strony pleców) -brzuch Rutyna przewidywała intensywny 6-cio dniowy trening podzielony na pół (2 razy dziennie). Taki sam, jaki stosują kulturyści przed zawodami. Cykl obejmował 8-12 powtórzeń i 3-4 serie. Robił 3-4 różne zestawy ćwiczeń na każdą partię ciała. Każdego dnia urozmaicał nieco zestaw ćwiczeń [...]
Kulturysci Z takim pasem, to trening siłowy dieta wysokobiałkowa, zwieksz tluszcze, wegle z rana i w okolicach treningow. Na wino i testa bedzie czas za rok.
[...] wiem, że bez takiej "pomocy" trudno iść w góre, nawet przy twojej posturze. jaka talia??? niedlugo w obwodzie talii bedzie wiecej niz w klatce - kuźwa człwoieku, kulturyści na koksach (które m.i. mają mają robić ładna talie) w okresie zbierania masy wyglądają jak tuczniki gdzie talia = klata, a ty chcesz od kogoś, kto na witaminkach [...]
bez kształtna masa beznadzieja wrzuć jeszcze z 20kg to ci parę centów w łapie przyjdzie do 50cm w łapie to mają kulturyści o 30kg od ciebie lżejsi a jak schudniesz to znikniesz (w przenośni)
przedtreningowy dobry, kulturysci potrafia jesc 200-300g kury przed treningiem i nie narzekaja na trawienie :) Mozesz po treningu zjesc od razu banana, a po powrocie do domu od razu pelnowartosciowo kasza/ryz brazowy/bataty/makaron z maki durum/chleb razowy+kurak/wolowina/wieprzowina(od czasu do czasu)+tluszcz. Banan glikogen Ci odbuduje i wtedy [...]
Jezeli dobrze rozumiem Qpczas o co ci chodzi to chcesz zrobic ankiete na najlepszego kulturyste z dawnych lat, ale to w takim razie temat jest zle sformulowany i niektorzy zawodnicy nie powinni sie tu znalezc. Bo mieszaja sie kulturysci dawnego pokolenia z tymi dzisiejszymi. Coleman startowal z takimi jak Levrone, Wheeler, Dillet. Dlatego powinien [...]
Moimi ideałami kulturysty są i będą zawsze zane i arnold. Ponieważ takie sylwetki powinni mieć prawdziwi kulturyści z krwi i kości. A te przerośnięte bańki co zwą się kulturystami jak yates czy coleman (oczywiście nie obrażając nikogo) powinni się uczyć od dawnych mistrzów i kropka.;-)
kiedys kulturysci w latach 1960+ jak wszedl metanabol (za czasow arnolda) lecieli na cyklach non stop (przez okres kilku lat) i bez zadnego HCG poczym kazdy z nich splodzil dzieci, mi osobiscie powiedzial moj lekarz znajomy ze nie ma obawy prawie zadnej o dzieci i o zdrowie - ze ponoc sterydy sa dla glupkow ale takich z glowa i lepiej koksowac [...]
Przeczytałem oba, i nie zamierzam zmienić na FBW, wiekszość ludzi ćwiczy tym trybem co ja i efekty są duże, nawet kulturyści więc PO CO? na siłe szukać udziwnień... Ten trening daje mi rezultaty. Co do 4 to nie żałuje że zażywałem shock + storm bo przytyłem z 75 do 88 w pół roku i nie zalało mnie zbytnio, predzej próbowałem diet samych i tyłem [...]
Bzdury wypisujesz. 13 kg w pol roku na najmocniejszych koksach jest skrajnie trudno zrobic. Reszta argumentow najlepiej swiadczy, ze nie masz pojecia o diecie. Wszystko by szlo, jakbys cwiczyl I jadl. Kreatyna daje chwilowe efekty. Uzyskasz jeszcze wiekszy zastoj. Za 3 miesiace przylecisz bo "nie idzie nic" albo do dila pojdziesz [...]
nawet kulturyści więc PO CO? Nigdy nie bierz przykładu z zawodowców, oni mają własne metody treningowe, poznawali swój organizm przez lata i wiedzą, co najlepiej na nich działa. Nogi zaniedbane, klasyk... Proponowałbym 1 zestaw FBW aby nadrobić braki, ale jak Ty wiesz lepiej...
dodam jeszcze co warto wiedzieć! Nie ograniczajmy drastycznie spozycia tłuszczu ale raczej obnizajmy spozycie kalori poprzez ilość Tłuszcz jest niezbedny a jego brak w diecie moze spowodowac wiele dolegliwości Organizm przekornie podczas unikania tłuszczu w posiłkach bedzie sie staral kazda jego czastke magazynować Wazne by jeść tłuszcz ale tylko [...]