książki

Cześć stosuję program opisany w tej książce od około 5 miesięcy :) jestem bardzo zadowolony bo masy mi przybyło mięśniowej oczywiście i co najważniejsze bo moim celem jest siła. Siła też przybyła i to zauważalnie. Mam 17 lat. I chciałbym wam rzucić link do tej książki :) http://selkar.pl/aff/123m/skazany_na_trening_wade_paul_p_191331.html

[...] jak na treningach(gdzie niema presji meczu) może jest to spowodowane że kiedys grałem na bocznego obrońce i niemiałem obycia z piłką w meczy. Ostatnio zaczołem też czytać książki motywacyjne(może ktoś zna jakieś tytuły książek poświeconym sportowcą). Nie wiem czy to coś mi by dało ale miałbym nawet możliwość grania w młodszych juniorach na [...]

[...] zgiętych nóg wisząc na drążku 2 serie ( 12 powtórzeń ) -> 45 sekund przerwy 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15 powtórzeń ( 1 seria) + niewielkie podwyższenie z grubej książki lub deski ( stać na nim) 3) Przysiady z obciążeniem w rękach 12 powtórzeń ( 2 serie) -> 1 min przerwy 4) Podciąganie na drążku 6 razy ( 4 serie ) -> przerwa 30 [...]

[...] się zastanawiać czy wszystko robię dobrze. Zatem teraz napiszę, jak wyglądała moja dieta a Wy powiecie, czy jest dobra, czy zła, co zmienić. Starałem się trzymać zasady z książki - 2g białka na 1kg masy ciała dziennie. Z racji tego że kończylem studia (ostatni semestr to dużo czasu w domu, a teraz jeszcze nie mam pracy i w efekcie siedzę w [...]

[...] Mike Dayton startował w czasach, kiedy pokazy siły nie były taką kwitnącą dyscypliną, jaką są teraz. Jaki był Mike? Zginał stalowe pręty, rozrywał piłki do tenisa, książki telefoniczne, kajdanki rodził brzuszki ze stusześćdziesięcioma kilogramami na klatce i łamał kije bejsbolowe. Co ciekawe, dysponował naprawdę imponującą sylwetką, [...]

[...] planem jest redukcja tkanki tłuszczowej a następnie delikatna rozbudowa tkanki mięśniowej. Na razie dopiero zaczynam się orientować w temacie czytając artykuły na forum, książki itp. Najpierw chciałabym wprowadzić optymalna dietę , a następnie redukowac kalorie. ale niestety nie jestem pewna co do swojego zapotrzebowania na ilość kalorii [...]

[...] krótki opis jego diety i treningu (skan) którą stosował podczas przygotowań do filmu "Rocky 3" (1983 r)... i trochę mi się to dziwne wydaje, ze jadł tylko jajka i 1 grzankę dziennie + ogromny wysiłek fizyczny i tak świetnie wyglądał w filmie skan z książki autorstwa Adrian Wright pt: "Sylvester Stallone - szalona kariera Kopciuszka z Hollywood"

[...] trenuje i w najdogodniejszym momencie przed zawodami, lub nawet po, poddaje się aborcji. Rosyjska gimnastyczka przyznała się, że jej trenerzy wielokrotnie zmuszali ją do zachodzenia w ciążę i późniejszej aborcji! Źródło: fragmenty książki Aleksandra Kołodziejczyka „Naturalne związki organiczne" Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-04-10 16:22:34

[...] krateczke - http://facet.onet.pl/forma/7-cwiczen-do-idealnego-brzucha/4yrjk (zrobiłem już dwa dni - dlatego zacznę od trzeciego) Plan na 100 pompek opisany na podstawie książki "Więcej niż bodybuilding" Pavla Tsatsoulina. Plan znalazłem tutaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Na_gleb%C4%99_i_robi%C4%87_mi_100_pompek!_-t670184.html Bieganie [...]

witam. Mam 22 lata ,waze 73 kg i mam 182 cm wzrostu. Wygladam tak jak na zalaczonych zdjeciach nr 1,2, a chcialbym wygladac jak na zdjeciu ,5,6. Sprzet jakim dysponuje w domu to drazek na scianie i kółka olimpijskie zdj nr 7 oraz kawalek podlogi do pompek i karimate do brzuszków. Moja przygoda ze sportem : Poł roku trenowalem mma dzieki tym [...]

Ponizej przedstawiam charakterystyczne składniki odzywcze dostarczane przez poszczegolne grupy produktow: PRODUKTY ZBOZOWE (maka, kasza, pieczywo, makaron): weglowodany, bialko roslinne, fosfor, zelazo, witaminy grupy B, blonnik MLEKO I PRODUKTY MLECZNE: bialko pelnowartosciowe, wapn, witaminy grupy B, witamina A, weglowodany, tluszcz MIESO, [...]

[...] 8) pompki jednorącz (różne warianty tak żeby za 5 pow nie wyjść) 4x3-5 9) pompki diamentowe 3x25-30 Legenda: --> planowanie progresji w pow }:-( Po treningu rozciąganie wg. książki Pavla Tsatsuoline "Rozciąganie odprężone". Codziennie z rana(przed treningiem) od pon do sob bieganie. Biegam po lesie zmiennym tempem po nierównym terenie, często [...]

[...] uwagi na własnych myślach czy fragmentach życiowych sytuacji. Warto zauważyć, iż skutecznie uwagę rozpraszają także: włączony telewizor, komputer, czytanie gazety czy książki, a także hałas. Ten ostatni stanowi przykład wyjątkowo stresującego rozpraszacza, niedocenianego pod względem negatywnego wpływu na kondycję zdrowotną – nie tylko [...]

Witam Wiem, ze temat byl juz poruszany, ale mam kilka pytan: Czy ktos z trenujacych stosuje ta diete? Jakie sa jej efekty? Bo po przeczytaniu kilku stron z tej ksiazki jeszcze jestem sceptyczine nastawiony. Xena pisala bodajze kiedys, ze jacys zawodnicy to diete stosuja - prawda to li? bst

[...] nie było z nim żadnych, większych problemów. Plan robiłem sam przy pomocy książek, internetu i czasopism, więc proszę o wyrozumiałość :) Nazwy niektórych ćwiczeń brałem z książki Atlas Treningu Siłowego - Frederic Dalavier Dodaję również moje zdjęcie. Zrobiłem je jakieś 4 miesiące temu, ale może na coś się przyda. Jeszcze napiszę, że swoja [...]

W jednym z tematow,razem z esco poruszylismy temat podporzadkowania zycia treningowi i konsekwencji tej decyzji.Czy jest normalne,ze tu bede cytowal:>jezeli o mnie chodzi to od dwoch miesiecy nie mam czasu z nikim sie spotkac, wyjsc na impreze czy cos bardziej intymnego, o posiadaniu dziewczyny niestety przy czyms takim nie moze byc mowy i to [...]

[...] Kolejny zdrowotny czempion powalony przez kłopoty z sercem to Jerome “JI" Rodale. Ten wczesny ewangelista organicznego rolnictwa w USA stworzył prawdziwe imperium, wydając książki o zdrowej żywności i magazyn, w którym doradzał czytelnikom w sprawach pożywnego jedzenia. Występując w roku 1971 w programie „Dick Cavett Show" chełpił się przed [...]

[...] sie z wami op*****lał skoro wam samym nie zależy na utrzymaniu porządku ... To było odnośnie drugiego tematu założonego przez misOO i skasowanego przez placka , co do pierwszego tematu to nie wiem czemu został skasowany - nie ja to zrobiłem i nie ja będe tego dociekał "Demon to some , angel to others ..." Moderator działu "Film/muzyka/książki"

[...] wisząc na drążku 3 serie (max) -Wspięcia na palce na jednej nodze 2 serie (max) Gdy w ćwiczeniach zaczniesz dochodzić do 15 powtórzeń, zaczynaj dokładać do plecaka jakieś książki, czy butelki z wodą. Oczywiście do ćwiczeń, do których możesz. 2.plan: Poniedziałek: nogi -5x8 stojąc na podstawce - wspięcia na palce jednej nogi ze sztangielką (2) [...]

[...] sobie chleby ryżowy z masłem kokosowym wędliną sojową i serem śmietankowym w plastrach. Teraz odnośnie treningu to jako że nie mam wiedzy to po prostu lecę... Zaczynałem od książki Wade, po około 2 miesiącach przeszedłem na brzuszki od P4P, obecnie 2 tydzień lecę na serii Insane. Druga appka od pompek też P4P i jestem drugi tydzień na Level 1. [...]