książki

[...] też diety Posiadam w domu ekspander, hantle: 1x10kg i 2x5kg Zmodyfikowałem plan Treningu dla początkujących Mawashi, dodałem ćwiczenia z ekspanderem i parę ćwiczeń z książki "Współczesny Herkules" Oto plan: 1. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń - trudne, lub 1a. Wspięcia na palce obunóż (łatwe) 15-20 powtórzeń - [...]

[...] wszystkich prosiłbym o ocenę, czy to w ogóle jest możliwe (nie mówię, że oczekuję takiego wyglądu w ciągu miesiąca czy dwóch..). Tak więc ćwiczę w domowych warunkach wedle książki Pana Oliviera Lafaya "Trening siłowy bez sprzętu". Aktualnie jestem na drugim poziomie, ćwiczę 3 razy w tygodniu, do tego dorzucam: -codziennie rowerek stacjonarny [...]

[...] :D) w końcu doprowadziło do znudzenia piłką. Niestety, popełniłem wtedy najgorszą decyzję w życiu. Przestałem grać, aktywność fizyczną zamieniłem na siedzenie w domu, książki, kumpli i gry. Wiadomo, jakiś wf w szkole czy jakieś bardzo okazjonalne wyjście na boisko było, ale kondycja i forma cały czas spadały. Po mniej więcej 5 latach [...]

[...] posiłków w ciągu dnia, jednak nie jest to przemyślane). Absolutnie nie chcę chudnąć, chciałbym utrzymywać wagę na poziomie ok. 100kg. Czy moglibyście polecić mi artykuły, książki, tematy na forum, które pomogą mi w odpowiednim ułożeniu diety. W tym przypadku chętnie skorzystałbym z pomocy dietetyka/trenera z okolic Warszawy, do którego mógłbym [...]

Ćwiczenia ogólnorozwojowe w treningach bokserskich: Oto trening dla bokserów z ksiazki Joe Weidera : Kulturystyka dla bokserów 3 razy w tygodniu pon , środa , piątek lub wtorek , czwartek , sobota ____________________________________________________ Ćwiczenia rozgrzewkowe i rozciągające [...]

http://books.google.pl/books?id=Zvbsgl2H19EC&printsec=frontcover#v=onepage&q&f=false Strona 99 wyżej wymienionej książki, Żółtka ugotowane na miękko, twardo i surowe są porównywalnie strawne. Białka ugotowane na miekko, półpłynne stawia większy opór sokom trawiennym niż białko surowe. Ponadto jajko na twardo generalnie nie jest w większości [...]

Witam post ten kieruje do osób ,które zamieżają skorzystać z diety tłuszczowej. Kilka za i przeciw i ostrzeżeń oraz wnioski wyciągnięte z przygodą korzystania z tytułowej diety. A więc Dieta tylko dla najtwardszych , zmobilizowanych i nie ulegających pokusą !!!!!!! Dlaczego? Wystarczy pół jabułka jeden cukierk lub źle rozpisanue menu na cały [...]

[...] zagadnienia dotyczące otyłości wykładu jaki wygłosił Paul Jaminet – A Theory of Obesity, With Supporting Evidence from the Perfect Health Retreats. Paul jest autorem książki Perfect Health Diet. Prowadzi również wyjątkowo interesującego bloga o tej samej nazwie. W swoim wykładzie zwrócił uwagę na szereg aspektów często pomijanych w [...]

[...] kompulsów, co uważam za olbrzymi postęp w moim życiu. Nie wykluczam jednak, że rozkład się pojawi, jeżeli tylko, coś wymyślę po drodze. :-}\-) *** Trening: 3x/ tydz FBW z książki Lift like a man look like a goddess A. 1. Snatch 3x6 2a. RDL na jednej nodze 3x6 2b. Wiosłowanie sztangą - podchwyt 3x6 3a. Przysiad z hantlą trzymaną w jednej ręce [...]

[...] pępka zostało na tyle sporo tłuszczu,że zakrywał zupełnie dolne partie mięśni brzucha. Co do reszty to byłem pod strasznie pozytywnym wrażeniem,dzięki treningowi z tej książki pokazały mi się mięśnie o których nawet nie wiedziałem :) Spinanie tego przed lustrem było naprawdę wielką nagrodą,ale problem dalej pozostał... Kontynuowałem [...]

[...] na pomysły ludzi. Niestety, ciągle podkreślam, iż wiedza pochodząca z youtube jest z reguły bezwartościowa. Jeżeli chcesz czerpać z wartościowego źródła proszę bardzo – książki typu: „Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie” - Tom Venuto (szeroko dostępna w wersji angielskiej i polskiej), „Żywienie w sporcie” Anita Bean, „Idealna kobieca sylwetka” [...]

[...] Może ktoś jeszcze pamieta tamte giery, fajowe były Gazet komputerowych jest więcej, ale nie ma sensu linkować wszystkiego, kazdy potrafi sam znaleźć to co potrzebuje. Jeżeli kogoś interesują klimaty hinduskie, to ma coś o Nepalu Himalajskie królestwo Po za tym to cały stos innych rzeczy, książki, kasety i inne rzeczy - można szukać tutaj.

[...] z tą książką już prawie miesiąc(po miesiącu trenowania opisze postępy jakie zrobiłem). Jestem bardzo zadowolony bo efekty są bardzo duże. Pozwole sobie zacytować fragment książki "Tym, którym zależy na wypracowaniu rozwiniętej muskulatury, osiągną dużo lepsze rezultaty ćwicząc podaną metodą trzy godziny tygodniowo niż trenując sześć do ośmiu [...]

[...] w "apteczne" źródło omega-3, żeby spożywać zalecaną dawkę ww kwasów tłuszczowych. Podczas poszukiwania interesujących mnie produktów/preperatów natknąłem się na artykuł z książki "Oleje cudownym kluczem do zdrowia” Arkadiusza Woźniaka - Badania Pokazują, że człowiek potrzebuje 20 razy więcej ALA i LA niż ich pochodnych. Nie ma w przyrodzie [...]

Cześć! To mój pierwszy post na forum :) Po przeczytaniu większej ilości artykułów i książki na ich podstawie i podstawie innych planów treningowych ułożyłem swój. Co o nim myślicie? Jakie byście dali poprawki? Poniedziałek (Klatka, Triceps) Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 4 serie + 1 rozgrzewkowa 2. Wyciskanie hantli na ławce [...]

Witam przedstawie wam moj plan ktory ulozylem po przeczytaniu ksiazki Power to the People oraz Jak cwiczyc z odwaznikami kulowymi i Kuloodporne miesnie brzucha. Dieta Carb cycling (HC 3608kacl; LC 2879kacl; MC +/- 3100kacl) Staz treningowy bez przerwy rok czasu, wczesniej duzo boksowalem 2lata bez przerwy i treningi na silowni glownie FBW [...]

W związku z ciągle zakładanymi postami, w których tematem jest porównanie jakichś sztuk walki lub pytania co lepsze postanowilem napisać tego posta korzystając z książki "Karate sportowe". Wydawnictwo Czasopisma Wojskowe. SHOTOKAN Za twórców stylu uważa się kilkudziesięcioosobową grupę karateków w większości bezpośrednich uczniów Gichina [...]

Jeżeli komuś nie chce się czytać wypocin poniżej to pytanie brzmi. Czy utrzymanie ok.15 bf przez cały rok wymaga sporo wyrzeczeń i poświęceń ? Jak np: 10 czy 12 ? Od ponad 10 lat ćwiczę różne sporty, ale typowo rekreacyjnie. Diety nigdy nie stosowałem, nawyki miałem mocno srednie, ale przez kilka lat utrzymywałem stałą wagę ok 83-85 kg i bf w [...]

[...] 170 cm. Moje wcześniejsze zapotrzebowanie, do którego się stosowałem: 1600 kcal, B - 30% (120g), T - 25% (44g), W - 45% (180g) Zapotrzebowanie wyliczone na podstawie w/w książki (redukcja): 2260 kcal, B - 20% (113g), T - 30% (75g), W - 50% (282,5g) Bardzo proszę o pomoc w tej sytuacji. Dodam, że pracuję na 3 zmiany i jest to głównie praca [...]

[...] bialym chudym serem, dżemem niskoslodzonym, poledwicą sopocką lub z indyka. 2sniadanie- albo jogurt naturalny, albo owocowy + otręby pszenne (2 lyzeczki) (ten przepis mam z książki - gazy jelitowe) - czasem owocowa sałatka (gotowane brzoskwinie + winogrona, maja mało blonnika, jednak duzo cukru) obiad- 2/3 woreczka ryzu z jogurtem owocowym, lub [...]