książki

[...] ogólnym tematem do dyskusji na temat treningu, to mam pytanie. Mam zamiar pojechać planem na podciąganie podchwytem z obciążeniem. Idealnym treningiem wydaje mi się z książki pavla hybryda PTP z drabiną. zaczynam od 70%1PM. W moim przypadku drążek bez obciążenia. ćwiczę 5 dni w tygodniu, wykonując 5 powtórzeń, codziennie dokładając 2kg. W [...]

Freed85 Jeszcze jedno pytanie.Jak kupowałeś odważniki to parami?chodzi mi oto czy wagowo są identyczne bo zdarza się , że dwa identyczne a wagowo 0,5kg różnicy. Wyszły godne polecenia książki Pavel Tsatsouline "Super-stawy" i"Rozciąganie odprężone" Pozdrawiam

Według książki nie powinieneś nic zmieniać przez 8 tygodni ale poczujesz że ćwiczenia idą ci wyjątkowo łatwo co jest możliwe to możesz zwiększyć. Na początku to ja zamiast co 8 tygodni robić pomiary i ustalać nowe plany proponuje robić to co 4. Wraz ze wzrostem zaawansowania będziesz wydłużać cykl treningowy nawet do 12 tygodni. Zmieniony przez - [...]

Kur** gdzie nie wejde do jakiegokolwiek tematu w tym dziale to jest ta pseudoreklama tej książki. SonGoku ćwiczysz/ćwiczyłeś tą metodą że ją tak polecasz? Dla mnie jest to mało przekonuywujący argument że "modyfikujesz 50 dniowy plan pod siebie możesz pododawać sobie ćwiczenia których nie ma w książce" No i co pozmieniam sobie go w [...]

Dzieki. A ksiazki prawde mowiac nie czytalem, tylko kierowalem sie tym, co Freed pisal w tym temacie.

[...] Tu masz kilka artykułów przetłumaczonych przeze mnie ;) Z tej książki bardzo obszerny art i myslę że przyda się. :D Ja od stycznia prowadzić będę dziennik - kontynuował, więc zapraszam. ;) P.S. Dziennik gimnastyczny tym planem ;) [...]

zobaczcie http://www.amazon.com/Overcoming-Gravity-Systematic-Gymnastics-Bodyweight/dp/1467933120 nowa książka o gimnastyce niby lepsza od BTGB ale niestety nie mam możliwośći jej sprawdzenia chcę ją kupić ale krucho z kasą:/ ma ktoś ebooka tej książki?

[...] więc zbytnio to sensu nie ma. W dni nietreningowe możesz sobie odpuścić bonie widzę by coś mogło to pomóc. A lafay karze się codziennie rozciągać? A ja gdzieś wyczytałem ze odpoczynki do 30 sekund są na siłę, a w Lafay'u w większości planów takie odpoczynki się stosuje, nie bez powodu tytuł książki Lafay'a ma nazwę Trening siłowy bez sprzętu: )

Ja nie piszę, że te plany nie są na siłę. Są, ale na POCZĄTKU, gdy nie Masz jeszcze siły robić normalnych pełnych dipsów i robisz tylko 1/2 ruchu. Widziałem po planach jak ludzie robią po 6 serii po 20+ ruchów z 25 sekund przerwy między seriami. I proszę Cię byś odnosił się do planu całościowego, całej książki, a nie wybierał jedynie urywki.

Witam, na forum jestem nowy, lecz temat cały przestudiowałem, na podstawie tytułowej książki i Waszych porad ułożyłem sobie trening gimnastyczny który wygląda tak: Izometryczne: Stanie na rękach pod ścianą (10 minut z przerwami) Back Lever Flat Tuck 6x10s Planche Tuck 6x10s Manna MSH Horizontal 5x~12s Dynamiczne: Pompki pod ścianą 3x5 powtórzeń [...]

Prawde mowiac to zmienilem troche zdanie o Tiger'ze po przeczytaniu jego ksiazki... I nie widze powodow dla ktorych nie moglby jeszcze poboksowac, a co do jego kariery... jak dla mnie walka z Gonzalesem byla wygrana nie przegrana. A tak na marginesie to o mistrzostwie nie swiadczy ile i jakie pasy sie posiada, mistrzem jest sie juz zawsze

Cavior też lubie Sapka. Nie wiesz może czy już wyszło Lux Perpetua? Mnie juz szlag trafia bo w tym roku matura i czytam jakies nudne ksiazki do prezentacji z polskiego. Obmyślam sobie plany na wakacje juz.

Daruj sobie aminokwasy.Zamiast wydawac kase na ta drogą forme białka zakup sobie odrzywke wysokobiałkowa i lepiej na tym wyjdziesz.. I nie wiesz co to jest aminokwas(choćby z książki do biologii) a łykasz kreatyne??Brawo. Pozdro. Kasztan 2003 Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]

[...] tak: "Aluminium wytwarzane podczas gotowania mleka w aluminiowych garnczkach, sprawia, że dzieci, które piją to mleko są dużo wyższe od swoich rodziców". Autor książki potwierdzał to w zapomniany przeze mnie sposób i odwoływał się do badań. Nie wiem w jaki sposób to działa i czy działa na starsze osoby czy tylko na dzieci w wieku [...]

A ile cm moze byc miedzy rekami przy wąskim rozstawie??? Normalnych zrobie ok. 60 nie więcej. A jeśli pare kilo książek do plecaka włoże to po jakis 3 miesiącach da to efekt??? I co mi da to jak bede robił z obciążeniem np. Ksiązki???? Pozdro

REMOV ty to masz łeb :D. Nigdy za bardzo nie lubiłem fizyki, no ale jak polak musi to się wszystkiego nauczy. Masz może jakieś stronki albo ksiązki które mógłbym sobie przeczytana ten temat. Jakbyś mógł podaj jakieś linki albo tytuły i autorów książek. A tak apropo balistyka zajmuje się też szybkością lotu pocisku czy to już jest co innego, bo z [...]

Cześć, bardzo podoba mi się Twój post. Jesli chodzi o ACL, to przez 1 miesiąc siadałem na piłce i opierałem ciężar na nodze po rekonstrukcji i się tak bujałem w różne strony, potem w drugim miesiącu zacząłem utrzymywać ciężar ciała na jednej nodze, wyginając się na różne strony, potem pod koniec drugiego miesiąca zacząłem cwiczyć na orbitreku bez [...]

heh, prawie to samo, wyglada tak jakbysmy z ksiazki przepisywali

Co ile zwiększać obciążenie przy przysiadzie? Jak cwiczyłem do listopada to zwiekszałem o 2,5 kg co tydzień. Zależy mi na szybkim wzroście siły nog bo z testu z książki vertical jump bible wynikało ze potrzebuje więcej siły (jestem tego świadomy / ostatnio robiłem przysiąc na suwnicy Smitha 70 kg ale do tego słabo naoliwiona maszyna i to nie to [...]

Ja mam 12 kg i hmmm chyba 8 kg do ćwiczeń jednorącz. Z tego co pamiętam z jakiejś książki o kettlach to 6 i 10 kg. Dla początkujących ok. Ale też możesz ocenić jak wyglądała Twoja siła wcześniej (czyt. jest szansa, że dość szybko do tego wrócicsz) i jakie są Twoje finanse. Jeśli bez problemu za jakiś czas możesz kupić kolejny kettl to można kupić [...]