Building the Gymnastic Body ebook

Witam, na forum jestem nowy, lecz temat cały przestudiowałem, na podstawie tytułowej książki i Waszych porad ułożyłem sobie trening gimnastyczny który wygląda tak:

Izometryczne:
Stanie na rękach pod ścianą (10 minut z przerwami)
Back Lever Flat Tuck 6x10s
Planche Tuck 6x10s
Manna MSH Horizontal 5x~12s

Dynamiczne:
Pompki pod ścianą 3x5 powtórzeń
Pull Ups Wide Grip - L 3x5 powtórzeń
Pompki (własna kombinacja izo+dynamiczne)
Front Lever Rows - tuck 3x8-10 powtórzeń
Pistolety 3x5 na nogę

Dzisiaj dokupiłem kółka gimnastyczne i planuje trening podciągnąć maksymalnie pod te kółka, czy miałby ktoś jakieś ciekawe propozycje zastąpienia powyższych ćwiczeń tymi z użyciem kółek?
I prosiłbym również o fachową opinię na temat tego planu. Z góry dzięki ;)

Witajcie ponownie znalazłem na necie tanią ofertę kółek gimnastycznych zapewne to was zainteresuje.

Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2012-12-24 00:56:51

Dwa pasy transportowe 2 czy 4 m już nie pamiętam z napinaczami i hakami, które można zawiesić na drążki o średnicach tych z polskich sklepów, koszt: najtańsze widziałem 30 zł.

Rączki można sobie wykombinować, czy jakieś rurki plastikowe/metalowe, założone na pas. Wychodzi Nas dużo taniej niż takie kółka.

Waszym zdaniem, dałoby się wkomponować w ten plan takie ćwiczenia jak rwanie, podrzut albo swing workiem napełnionym piaskiem.

Zmieniony przez - okcydental w dniu 2013-03-19 01:41:04

Może by i się dało ale musiał byś z pierwotnego planu zostawić tylko ćwiczenia statyczne.

Witam, czy byłby ktoś uprzejmy, i mógłby wrzucić tą książke jeszcze raz na jakiś host?

Trzymaj. http://www.sendspace.pl/file/abdb4716dfe4842a8387f43/building-the-gymnastic-body 

Lepsze to od Lafaya ? :D

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-04-28 14:48:45

Ty ćwicz lepiej, a nie już zmieniasz plan po raz kolejny..

Nie, nie nie będe zmieniał nie ma co zmieniac jest git.