książki

Dzięki Twojemu dziennikowi zmotywowałem się do ściągnięcia książki i przeczytania jej. Wcześniej, ćwiczyłem regularnie na drążku i pompując sobie na krzesłach. Piszę tutaj, by się Ciebie zapytać ile robić powtórzeń w seriach? Od czego to jest zależne? Nigdzie nie znalazłem takiej informacji? Weźmy przykładowo trening I-wszego poziomu b: A1, D, C1, [...]

[...] i tak miesiąc ćwiczeń-miesiąc przerwy. Doszedłem do 8 poziomu. Teraz tydzień temu wznowiłem treningi ale znów wdarła się kontuzja na lekcji wf. Trzymałem się treningu z książki - aerobów praktycznie nie robiłem, na wakcjach praca fizyczna. Co do przyrostów podczas regularnego treningu było świetnie. Diete trzymałem wzorując sie na książce z [...]

Witam. Za jakiś czas zamierzam się zabrać za Proteo system. Mam obie książki, teraz zbieram jeszcze fundusze na drążek i poręcze, a potem zaczynamy :D Wazzup, widzę, że jesteś już dosyć zaawansowany w tej metodzie. Mógłbyś wrzucić jakieś fotki lub powiedzieć coś o przyrostach? Pozdro jajek, wracaj do treningów ;) Sog za wytrwałość.

[...] ilość powtórzeń, zwłaszcza na początku - wybierz odpowiednią do swojej wagi dietę i trzymaj się jej - bez diety możesz zapomnieć o oczekiwanych efektach - rozciągaj się wg książki (ew. bez ćwiczeń 18 i 27, bo mocno obciążają kolana i są często krytykowane), jeśli nie masz na to czasu po każdym treningu to rób to w dni nietreningowe, czyli jeden [...]

Siema! Wykonuje rozciąganie z książki Lafaya. Siady płotkarskie, haki itp. itd. Czyli zwykły scretching. Jestem świeżo po kolejnym treningu. Samopoczucie świetne. Nie czułem sie tak od pół roku przynajmniej. Nie wiem czy rozciąganie z wczoraj miało na to wpływ ale naprawde teraz wiem o czym mówił Schwarzenegger w "Pumping Iron":To jest [...]

[...] tj. górną część ciała. Czasem góra raz w tygodniu może się tak zdarzać, ale to siła wyższa;P Wczoraj elegancko po 7 powtórzeń i mega pompa-wizualna i odczuciowa. Jutro kolejny trening siłowy. PS. Właśnie zamówiłem sobie drugą część książki Trening siłowy bez sprzętu 2-Turbodoładowanie pzdr Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2011-04-03 11:18:12

[...] brzuszki nogi wyżej15/15/15/15/15/15 kolana do klaty.6/6/6/6/6/6 Na wczorajszym treningu między ćwiczeniami jeszcze rozciąganie było. Doszła mi też druga część książki. Z grubsza przeczytałem. Faktycznie będzie bardzo pomocna. Dzisiaj dość ostre wf'y były to mam jakby trening aerobowy(graliśmy 45minut bez przerwy w ręczną i 45 minut [...]

ale ile kalorii jadlaś? Fakt ze sie czesto je nie oznacza ze sie je wystarczajaco. Zasady sa ok, pochodza z ksiazki Body for life, ale trzeba uwazac bo one prowadza do tego ze jemy malo jezeli sie nie kontrolujemy. Przy dobrych wiatrach wyciagnie sie 1500kcal, ale do tego trzeba przeczytac wiecej, wiec normalnie wiekszosc je stosujacych spada na [...]

Polecam książki, o niebo lepsze od telewizji :D

Mmmmm, książki dobre g****, polecam też

Polecam książki, o niebo lepsze od telewizji :D Jaka książka?

czesc kejt ja tez mam tom ksiazke skad wziołas te rysunki ale mi sie gdzies zawieruszyła mogła bys mi przesłac te rysunki z tej ksiazki na email oto on [email protected]

siodema ja dzis nie wracam na gg jutro sie do ciebie odezwe.bo bedzie pewneio jutro duzo do czytania na gg ide w kime zaraz bo rano na 8 do pracy a jeszcze chcialem poczytac troszke ksiazki 3mta sie ogry.

[...] porażki, ale przegrywać trzeba potrafić, nie mogę się już doczekać powrotu na matę i kolejnych przygotowań, BY DĄŻYĆ DO CELU!!!!!!!!! zastanawiam się nad zakupem książki PSYCHOLOGIA SPORTU koszt ok 50zł ale wydaje mi się że były by to bardzo dobrze zainwestowane pieniądze.. A na obiad był SUBWAY, duża kanapka(na zdj tylko połówka) z [...]

hades a o czym tu dyskutowac ?? za ksiazki sie brac vooda zebys wiedzial jaki jestm zaprawiony w bojach i w ilu epickich bitwach dane bylo mi uczestniczyc

Tak się składa, że akurat Łukasz to mój dobry koleżka, także nie wiem do koga ta gadka o siłownianych opowieściach. Ani SFD, ani książki nie są źródłem wiedzy dobrym tylko wspólna wymiana poglądów i spostrzeżeń na tematy bb najwiecej daje ale w realu, a nie w internecie gdzie kazdy ma sie za speca, a wygląda jak kozia du.pa. Zanim zaczniesz kogoś [...]

kvrwa Panowie muszę się uczyć !!! mam 9 dni do egzaminu i temat prawie nie ruszony. YEBANA ORTOPEDIA.... :-[[[ najgorsze to, że notatki i książki mam na kompie. co 2 minuty przerwa %-) Ale pasuje skończyć studia i rozglądnąć się za jakąś robotą :-P %-) chociaż w Fizjoterapii będzie ciężkawo %-)

co do egzaminu to znam taką metodę - kładziesz książkę pod poduszkę i po prostu idziesz spać, a podczas snu wiedza z książki sama wchodzi do głowy!

mis o Twoich S-W (vel S-M%-)) mozna juz ksiazki pisac };-)

[...] staram się jeść tyle ile trzeba. Nie licze dokładnie, wiem, lenistwo itd. źle robie... połowa ćwiczeń do kosza, A konkretnie które i dlaczego? Układając plan korzystałem z książki "Ćwiczenia siłowe i odżywianie" T. Ambroży i K. Kaganek - wydawało mi się że panowie z AWF'u wiedzą o co chodzi. na nogi brak przysiadu, a to podstawa. Na barki [...]