książki

Jutro wielki dzień! Powracam do sportu. Dzisiaj chce zamieścić ilustracje z podglądem wszystkich ćwiczeń bo nazwy tupu b1,e czy k2 mogą niewiele mówić osobą które w życiu nie miały tej książki w ręce.

Osobiście ćwiczyłbym zgodnie z zaleceniami tej książki , nie znam jej dobrze ale chyba potem będą tam jakieś cięższe ćwiczenia na brzuch. Skoro zaczołeś już ćwiczyć tym systemem to warto to ciągnąć do końca , no ale jak tak sie uparłeś to możesz ten abs2 co drugi dzień.

Dzięki Twojemu dziennikowi zmotywowałem się do ściągnięcia książki i przeczytania jej. Wcześniej, ćwiczyłem regularnie na drążku i pompując sobie na krzesłach. Piszę tutaj, by się Ciebie zapytać ile robić powtórzeń w seriach? Od czego to jest zależne? Nigdzie nie znalazłem takiej informacji? Weźmy przykładowo trening I-wszego poziomu b: A1, D, C1, [...]

[...] i tak miesiąc ćwiczeń-miesiąc przerwy. Doszedłem do 8 poziomu. Teraz tydzień temu wznowiłem treningi ale znów wdarła się kontuzja na lekcji wf. Trzymałem się treningu z książki - aerobów praktycznie nie robiłem, na wakcjach praca fizyczna. Co do przyrostów podczas regularnego treningu było świetnie. Diete trzymałem wzorując sie na książce z [...]

Witam. Za jakiś czas zamierzam się zabrać za Proteo system. Mam obie książki, teraz zbieram jeszcze fundusze na drążek i poręcze, a potem zaczynamy :D Wazzup, widzę, że jesteś już dosyć zaawansowany w tej metodzie. Mógłbyś wrzucić jakieś fotki lub powiedzieć coś o przyrostach? Pozdro jajek, wracaj do treningów ;) Sog za wytrwałość.

[...] ilość powtórzeń, zwłaszcza na początku - wybierz odpowiednią do swojej wagi dietę i trzymaj się jej - bez diety możesz zapomnieć o oczekiwanych efektach - rozciągaj się wg książki (ew. bez ćwiczeń 18 i 27, bo mocno obciążają kolana i są często krytykowane), jeśli nie masz na to czasu po każdym treningu to rób to w dni nietreningowe, czyli jeden [...]

Siema! Wykonuje rozciąganie z książki Lafaya. Siady płotkarskie, haki itp. itd. Czyli zwykły scretching. Jestem świeżo po kolejnym treningu. Samopoczucie świetne. Nie czułem sie tak od pół roku przynajmniej. Nie wiem czy rozciąganie z wczoraj miało na to wpływ ale naprawde teraz wiem o czym mówił Schwarzenegger w "Pumping Iron":To jest [...]

[...] tj. górną część ciała. Czasem góra raz w tygodniu może się tak zdarzać, ale to siła wyższa;P Wczoraj elegancko po 7 powtórzeń i mega pompa-wizualna i odczuciowa. Jutro kolejny trening siłowy. PS. Właśnie zamówiłem sobie drugą część książki Trening siłowy bez sprzętu 2-Turbodoładowanie pzdr Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2011-04-03 11:18:12

[...] brzuszki nogi wyżej15/15/15/15/15/15 kolana do klaty.6/6/6/6/6/6 Na wczorajszym treningu między ćwiczeniami jeszcze rozciąganie było. Doszła mi też druga część książki. Z grubsza przeczytałem. Faktycznie będzie bardzo pomocna. Dzisiaj dość ostre wf'y były to mam jakby trening aerobowy(graliśmy 45minut bez przerwy w ręczną i 45 minut [...]

zwierzu uczyc sie ksiazki czytac a nie zadne ukrainy luk jesli cie urazilem to przepraszam

Ps. Dostaliscie juz książki z aros? Ja nadal czekam Ja dostałem info, że wyszły. Do odbioru mam na poczcie. Wygodna sprawa. Jak przyjdą to dostanę SMS-a. Kama, szalejesz z tymi ciężarami :-) Pamiętaj, że po swingu jest Clean, a potem Clean & Jerk :-) Jak będziesz dawała radę to robić z 24 to gratulacje :-) 20 kg to już jest bardzo duży odważnik [...]

[...] z 24kg to ja się boję podjąć, ale jeśli Ty się odważysz, to będzie dla mnie wyrok!! (jeszcze mnie dwugłowy uda "ciągnie", a to już ze 3tyg po zakończeniu programu!) Moje książki już też wyszły i widzę, że poczta pracuje nawet w weekend, bo się przemieszczają. Przy dobrym wietrze - będą jutro popołudniu (paczki są przywożone na pocztę w kilku [...]

Pamiętam Marka Olejniczaka z książki "Metody treningowe" Leszka Michalskiego. Wtedy dużo młodszego. Wyglądem wtedy mnie zachwycił i widząc fotki Marka doświadczyłem efektu WOW! Tylko na przestrzeni lat i startów Olejniczaka ten efekt minął. Myślę, że najlepsze lata ma już za sobą i tylko żałuję, że nie startował (albo ja przynajmniej nie [...]

Viking Warrior Conditioning Part 1 - wygoogluj sobie to - jest tam filmik. Kiedyś widziałem film z testu u Kenneth'a Jay'a - jak masz np. 6rpm, to przez te kila sekund kettla trzymasz nad głową. Tego testu też były 2 wersje - jedna w książce, a druga na filmiku Jaya. Różniły się chyba 1 serią i kilkoma powtórzeniami. Wg ksiażki jest - 4. seria [...]

[...] z piątej minuty dzielimy na 4 i zaokrąglamy w górę ("round up"). Tak, chodzi o ODPOWIEDNIĄ kadencję - ani jedno powtórzenie więcej, ani mniej.. Ja to tak dzieliłem - liczba powt na 60s, i potem x15 - nie pamiętam czy to z książki, czy gdzieś na dragondoor ktoś podał takie coś. Na jedno wychodzi :) 22/4=5,5 i zaokrąglając w górę wychodzi 6reps.

Trochę tego jest na DragonDoor. Ja bym się oswoił z 16, a bardziej zabawił z 2x24 kg. Na rynku są też 2 książki o giriach.

Jak nie znajdziesz? jak znajdziesz w jakimś temacie tez bylo o tym że jakiejś książki nie ma Christiana T, wlazłem na google i w 1min juz była nagle, i dziesiątki emaili do mnie... trzeba umieć szukać. tak ja dałem kase, ale nie tyle ile na tamtej str chcą, i nie za jedna książkę.

eee tam nie mam czasu na ksiazki

Cclopaki,chetnie bym wam to opisal,ale nie mam tej ksiazki pod ręka...tam jest taki rysunek(niestety,malo czytelny),jakies kabalistyczne znaczki,strzaleczki...na swieta pojade do domu,to na pewno sprawdze.Nie zasluzylem na soga,wiem.Pozdro!(OBY WAM SIE RECE NIE LAMALY)!!!!! "FIRST POSITION,AFTER-SUBMISSION"

Nie ważne,co piszą w książkach.Ruch ma maksymalnie angażować do pracy mięśnie.Piersiowe poruszają kością ramienną i wszystko poniżej to obciążenie dla piersiowych.Nie chce mi się tu gadać na temat takich rzeczy,bo osobiście nie miałem nigdy w rękach sensownej książki na temat treningu.