kreatyna a dieta

09.09.2015 Suplementacja Rano: Noopept 10mg Magnez 100mg Dwuwinian choliny 1g DMAE 300mg Przed treningiem: Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 300mg Po treningu: Kreatyna 10g Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 300mg Wieczorem: Tran 10ml (2g EPA+DHA) Wapń 1 tab ZMA Trening A-1. Przysiad 5x60kg 5x70kg 5x80kg 4x85kg 3x90kg 3x95kg 2x95kg [...]

tez wstrzymalbym sie jeszcze z wrzucaniem supli takich jak kreatyna. co do treningu - j/w, dieta - dzial odzywianie. wiedz ze to wlasnie od owej diety, a dokladnie od tego czy ma ona dodatni bilans kaloryczny bedzie zalezalo to czy pojdzie masa czy nie. mozna miec diete wysokobialkową i chudnąc, gdyz moze zawierac ona zbyt malo kalorii. gdybym [...]

Dieta ? Narazie lipa, ale jestes na dobrej drodze... Zacznij odzywiac sie zgodnie z '10 wskazowkami zywieniowymi' ( bylo napewno w linkach), a w miedzyczasie udoskonalaj diete. Kreatyna ? Ile czasu cwiczysz na silowni ? Sciagnij ten dziennik koniecznie, to podstawa: http://www.darkthorn.republika.pl/ Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-08-12 [...]

[...] dla początkujących' dieta, trening, regeneracja a dopiero później jest koks - mniej więcej taka jest kolejność czynników w tym sporcie 8-) Kolego dlaczego mu wciskasz, że kreatyna to koks? On prawie nic nie wie na temat supli itd. a jak mu od początku będziesz wmawiał takie głupoty to później się nie dziw, że na różnych forach i w rl panuje [...]

[...] dla początkujących' dieta, trening, regeneracja a dopiero później jest koks - mniej więcej taka jest kolejność czynników w tym sporcie 8-) Kolego dlaczego mu wciskasz, że kreatyna to koks? On prawie nic nie wie na temat supli itd. a jak mu od początku będziesz wmawiał takie głupoty to później się nie dziw, że na różnych forach i w rl panuje [...]

Obecna suplementacja: Bcaa Glutamina Kreatyna mono Witaminy A-Z Zma Cla Mega mass :D Dawek nie podaje bo stosuje rotacyjnje Dieta: Miała być rotacyjna z podziałem na dt czy ndt ale i tak mam mega ssanie i po prostu jadę schematem, który działa i powoli będę dodawać kcal i cardio aby jakość była w miarę ok. To tak teraz: 1-4. 250 g kurczaka + 100 g [...]

Jak chcesz robić przez miesiąc masę i później nic to daj sobie spokój. Jak u Ciebie z dietą? Poszukaj w dziale obok dobrego treningu na masę. Odstawiłbym grę w kosza w czasie próby zwiększania wagi. w przypadku dysproporcji zalecane są ćwiczenia z hantlami- w miarę regularnych ćwiczeń różnice powinny się zmniajszyć a nawet mogą zniknąć (sprawdź [...]

[...] 2-3 dni z ostatnimi tabletkami metki jak i po z 3-6 tygodni spozywać 10-15 gramów na dzień podzielić po 3x5g dołączyć do tego glukoze (mieszać z kreatyną w proporcji 1g/4g kreatyna/glukoza).. 3)Białka możliwie najwiecej około 2g na kg ciała wystarczy ci... białko powinno być dodatkiem do diety a nie proszkiem cudów... 4)Metanabol jak każdy lek [...]

[...] p.s zastanawiam się nad jedną rzeczą czy nie zrobić teraz od stycznia porządny cykl na kreatynie z nową dietą, zobaczyć co przyniesie jakie efekty. A planuję NO PLASMACORE + kreatyna mono( czyli w DT NO w DNT MONO)Jak by taki cykl dał dobre efekty wtedy może by razak znikł :P A jak nie to po nim wskoczyć na razaka. pozdro Zmieniony przez - [...]

Moim zdaniem kreatyna bez diety da więcej niż dieta bez kreatyny. Ja mam diete a efekty mam dużo gorsze od kolegów co diety nie mają a biorą kreatynę.

[...] z dupy. Grow sorry stary ale ludzie bez towaru lepiej wyglądają Proszę tu masz mojego kolege którego do fitlooka szykowałem, leciał bez towaru same suple bcaa, białko i kreatyna nawet splaczy nie było. http://www.sfd.pl/Test_Hyper_Pump%60a_GALAXYGYM1-t917634.html W życiu kiedyś zjadł moze z 300metki, 100 winstorlu i 15 strzałow tescia [...]

wiesz zbedna moze byc rowniez kreatyna carbo i bialko..:) Pamietaj ze niezbedna jest dieta<musisz dostarczac budulca> trening i regeneracja.Bez tego ani rusz.Carbo i bialko bedzie bardzo pomocne w uzupelnieniu diety,a kreatyna pomoca w przyroscie sily i masy,antykatabolik tez moze byc pomocny Zmieniony przez - luciano w dniu 2004-07-18 [...]

[...] ANABOLIC DREAM - na czczo i po treningu, smak owocowo korzenny, dobrze się rozpuszcza, dobrze smakuje, kreatyna robi robotę. http://ironhorseseries.pl/wp-content/uploads/2015/11/crea_fight_ssl.png CREA FIGHT 2.0 po treningu, cytryna - ciężko ocenić działanie, bo na początku [...]

[...] venoma), zleciałem ok 7 cm w pasie, tłuszczyk też poleciał w znacznej ilości. Ale pozostała rozciągnięta skóra. Przez dwa ostatnie miesiące dołożyłem węgli do diety + kreatyna+ nitrofire prolaba, przybrałem ok 4 kg, trening typowo siłowy ale problemu z "wiszącą lub zalegającą skórą" się nie pozbyłem, czuje konkretnego mięśnia na [...]

Cześć, po dwóch miesiącach czas na małe przemeblowanie. Waga poszła w góre - ok 107kg (już coś widać), ale niestety poszło też trochę fatu. Aktualnie waga na siłowni pokazuje ok 15% więc warto zabrać się za lekkie redukowanie. Dlatego też kilka pytań: 1. Czy po 2-3 miesiącach FBW warto jest coś zmienić? Teoretycznie tak, chociaż narazie wszystko [...]

Ciężko powiedzieć, każdy orze jak może. Ja jestem teraz w trakcie budowania masy (w miarę czystej) i moimi suplementami są Kreatyna, Beta-Alanina i Bcaa. Nie stosuję odżywek ponieważ wolę zainwestować w dobre mięso lub ryby. To mam pewne, a w proszku nie wiadomo co może być jeszcze. Kreatyna i beta-alanina wspomagają mnie na ciężkich treningach, [...]

A więc zrobię listę będzie najprościej :D -czy jaja na śniadanie zostawić, czy jednak zamienić na owsiankę??? -czy słodzenie makaronu z twarogiem jest dobre, czy może zamienić cukier na coś? tylko na co? - warzywa gotowe zamienić na pomidorka, ogórka, brokuły, sałata będzie dobrze? i dorzucę jakieś bananki, jabłka w czasie dnia. -jakie mięsa [...]

[...] z jabłkiem. Brokułów, kalafiora, pomidorów (jeszcze dzisiaj sprawdzę), ogórków, papryki. Suplementy: bio tech usa 25 g w dni treningowe czasami w dni nietreningowe, bcaa, kreatyna. Trening: A-B-A T.A 1. przysiad ze sztangą na plecach 4 serie x8(sztanga męska + 5 kg) 2.wyciskanie hantli skos 2 s. x 8 1 p. x6 7 kg każda hantla 2. podciąganie [...]

Na początku siła i masa idzie szybko.Póżniej juz nie jest tak fajnie i dlatego trzeba mie dietke.CO ci da kreatyna jeśli twój organizm nie ma wszystkich składników odzywczych tak jak trzeba.Po pierwsze z dietą będziesz widział szybciej postępy niz bez diety a po co ci kreatyna.Kup se lepiej jakieś białko.Ja nigdy nie uzywałem zadnych wspomagaczy i [...]

witaminy mineraly wszystko gra:) wiesz nie do konca moja dieta jest low carb, wydaje mi sie ze cos na ochrone miesni by sie przydalo ale nie wiem. a glutamina i zma nie wplywaja na regeneracje? a rewelacje o cudownych przyrostach sily przy polaczeniu glutamina + kreatyna ?