Witam serdecznie na wstepie chcialbym sie przedstawic, mam na imie krzysztof mam 20 lat ;) Silownia zainteresowalem sie jak mialem 16 lat, moj staz na silowni wynosi okolo 1.5 roku. zrezygnowalem ze silowni gdyz przezucilem sie na piekny sport jakim jest muay thai. Muay thai trenuje tez okolo 1.5 roku :) Postanowiłem ze dam sobie spokoj narazie z [...]
[...] kapsułek) + białko jako uzupełnienie diety. Proszę Was o ocenę czy to dobre połączenie lub inne propozyjce. Zamierzam brać to tak w dt rano 5g kreatyny, po treningu 5g kreatyna/tcm, w dnt 5g kreatyna. -Cel suplementacji - masa -Pełne dane dotyczące Was Staż 4 lata, 26 lat, 190cm, 92kg, -możliwości finansowe ilość kasy ograniczona- nie [...]
Witam. Potrzebuję konkretnego doradztwa. Plan jest taki, dwa miesiące treningów abs 3x tydzień + 1x tydzień boks. Dodatkowo suplementacja kreatyną (widzę już lekki zastój, zarówno w sile jak i w masie) i gainerami (ale tylko wtedy, gdy nie będę mógł zjeść posiłku (np. zajęcia zaraz po siłowni). Plan fbw (dzielony na A i B) wygląda tak: A: Klatka [...]
[...] o uzupełnieniu diety: niedużą ilością odżywki białkowej, żeby zapewnić max przyswajalnego białka organizmowi na dzień; BCAA i aminokwasy, a w ostatnich dwóch tygodniach cykl kreatyna & beta-alanina. I tu przejdziemy do pytań: A) jakie ilości kcal proponujecie, jeśli obliczę sobie zapotrzebowanie za pomocą kalkulatora kalorii uwzględniającą [...]
[...] Tak to wygląda, natomiast liczbowo: B : 2.6 (zw+rośl.) T : 1.5 (stosunek 1:2:1) WW: 5.4 Suplementacja: - Kreatyna (cyklowo) - X-PUMP (to wziąłem wyjątkowo, traktuje jak kreatyna) oto link http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_X_Pump-opis3429.html i Od razu się wytłumaczę, wziął mi to ojciec, gdy go poprosiłem by po pracy kupił mi [...]
[...] najskuteczniejszy trening jaki można mi przypisać? 3. Założenia napisane wyżej. 4. Co do suplementów chciałbym korzystać oczywiście z monohydratu dla wzrostów. Cykl 8 tygodni po 5 g, po 2 tyg zmiana na ok2,5 x2 dziennie. Czy tak jest ok? Czy dokupywać do tego jakieś białko czy sama kreatyna to i tak dużo? Jeszcze suplementacji nie stosowałem.
[...] 20%T Zapotrzebowanie około 3000KCAL Przeciwskazania medyczne : brak przedniego więzadła i 2 łękotki uszkodzone w prawym kolanie(operacja 13 wrzesień) Zażywane suplementy : kreatyna monohydrat ; Białko WPC Ostatnio przerabiany plan: split ogólnorozwojowy Mój BF wynosi około 20%. I teraz mam ostry dylemat czy robić redukcje (ujemny bilans [...]
[...] klatke biceps triceps i plecy? - jak juz troche potrenowalem kolega podsunal mi krete ale ta oczyszczona kre-alkalyn z olimpu ale niestety zero roznicy? czy jest mozliwe ze kreatyna moze na mnie nie dzialac? Kiedys jak cwiczylem tez chwile bralem ale przestalem z tego samego powodu? CHODZI MI OCZYWISCIE O TRENING NA MASE!!! Im dluzsze i [...]
[...] i stosunkowo rzadko korzystać z maszyn treningowych. Jeśli chodzi o suplementacje to dla ektomorfików proponuję tylko dwa suplementy. Pierwszym z nich jest kreatyna nonohydrant. Pozwala ona na lepsze odżywienie mięśni i według mnie jest bardzo pomocna. Drugim suplementem jest odżywka typu gainer, która w swoim skaldzie zawiera [...]
Witam Was! Na zdjeciu jest caly moj asortyment http://img145.imageshack.us/my.php?image=sfdsupleww2.jpg Czyli: 1. 2700g białko Ostrowia 2. Gain Bolic 6000 3. CP 450g 4. Kreatyna Mega Caps 1250 Olimp, 90szt. 5. TSE 120 kaps. 6. Metanabol Indyjski 100szt. Zapodaje moja propozycje brania tego i z checia wyslucham waszego zdania na ten temat Dieta [...]
[...] : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rowerek, steper, bieżnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermal pro v3 obecnie, wcześniej na masie kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Masowa, zbilansowana pon: Klata + biceps + bieg/rowerek 1h wt: nogi Sr: bieg/rowerek [...]
[...] to ten najskuteczniejszy trening jaki można mi przypisać? Założenia napisane wyżej. Co do suplementów chciałbym korzystać oczywiście z monohydratu dla wzrostów. Cykl 8 tygodni po 5 g, po 2 tyg zmiana na ok2,5 x2 dziennie. Czy tak jest ok? Czy dokupywać do tego jakieś białko czy sama kreatyna to i tak dużo? Jeszcze suplementacji nie stosowałem.
[...] teraz 2 tygodnie i skręciłem rękę, ale już dobrzeje i planuje wrócić do systematycznych treningów, a z tym mam duży problem dlatego zainwestowałem w suplementy. Wiem ze kreatyna jest mi teraz zupełnie nie potrzebna i wszystko mógłbym zrobić z dobrą dietą, ale zawsze jak się zanoszę z takim zamiarem to jem byle co i przepijam pieniądze. [...]
siema! Chciałem was prosić o ocena treningu oraz odpowiedzi na kilka pytań, na które nie znam odpowiedzi. Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:MrKrisMk PŁEĆ:mężczyzna WIEK:21 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2.5 roku ****PARAMETERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD [...]
[...] ćwiczę 4 razy w tygodniu mam ławeczkę i hantel potrzebuje pomocy jak mam ćwiczyć kupiłem 15 kapsułek kreatyny z olimp i jej już zjadłem jak mam ćwiczyc jak dieta i czy tak kreatyna mi nie zaszkodzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 181 Cel treningowy: Siła i wygląd Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: [...]
[...] ćwiczę). Standardowo 6 miesięcy na sucho tylko czasami białko do uzupełnienia braków, a od miesiąca na kreatynie i takim anabolicznym zestawie: 1. rano na czczo: carbo + kreatyna + magnez + tauryna + kwas alfa-liponowy + beta alanina no czyli kreatyna + transportery. Po treningu wale to samo tylko dokładam izolat białka i to jedyne suplementy [...]
[...] a potem robic rzezbe, nie znam sie w ogole wiec pisze tutaj:) Prosze o kontakt na maila lub gg:6648360. P.S posiadam rozne sumplementy ktorych ejszcze nie biore mianowicie : kreatyna olimp 400mega camps,horse power,cell pump,bialko magnum 1200, i Gainera na mase jakiegos tam:D Dzieki i pozdrawiam... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 72 [...]
Siema Mam na imię Patryk mam 22 lata (23 we wrzesniu) od poł roku mieszkam w Angli ćwiczeniami na siłowni zajmuje się juz od kilku lat z tym ,że zzawsze towarzyszyly mi duze przerwy spowodowane zmienie planów,okoliczności itp. Obecnie mam w planach zając się tym na poważnie ponieważ poprzez pracę ktorą wykonuje mam praktycznie nieograniczony [...]
Witam Wstepnie chcialbym zaznaczyc, ze jest to moj pierwszy post o dosc nietypowej sytuacjii, pierw opisze o co wogole mi chodzi to tak, okolo 3 lat temu zaczolem trenowac koszykowke, jednak po przeprowadzke do Anglii "dla lepszego sampoczucia" zapisalem sie na tajski boks ( byla tam mala silownia na "wzmocnienie" do tego sportu" ) wiec [...]
[...] na pomidora,seler,różnego typu chemikalia w colach itp,orzechy(każdy rodzaj) Stan zdrowia: azs Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłownia 3x aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie biało i kreatyna wcześniej to samo i bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: raczej nie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
