SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna a dieta

  • ROLA DIETY I JAK JĄ UŁOŻYĆ

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Najważniejszą rzeczą jeśli chodzi o nie pozyskiwanie dodatkowej wagi - jest liczba spożywanych kalorii - a tę możesz ustalić tylko metodą prób i błędów na sobie samym. Mięso czerwone - owszem - jednak lepszym wyjsciem IMO są mięsa o mniejszej ilości niepotrzebnych i toksycznych puryn - np mięsa białe - plus dodatkowa suplementacja kreatyną . [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 10/29/2004 1:36:30 AM Liczba szacunów: 0
  • biorę kreatynę i chce przytyc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Podejrzewam kolego że nikt Ci nie odpowie z sensem gdyż pytanie jest bez sensu, bez obrazy. Przede wszystkim na masę to jest dieta a kreatyna może pomóc tylko. Większość myśli tu od razu o diecie profesjonalnej, a nie chodzi mi o taką. Nie karzę Ci jeść codziennie tego samego w tych samych ilościach itp. ale zadbaj o bilans kaloryczny i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2/16/2014 6:13:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] czy to na masie czy na redukcji używasz wg braków w diecie yoha to już dla bardziej zaprawionych osób, przy niskim bf, na ostatni etap redukcji, na dopalenie przy końcówce kreatyna tak samo jak białko bez względu na okres można brać cały rok, a przy redukcji nawet wskazana, bo będzie działać antykatabolicznie spalacz na początku sobie zostaw w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 741 Data: 12/2/2018 4:41:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy warto kupić te produkty w celu szybkiego nabrania masy?

    Post
    Odżywki i suplementy

    po co kreatyna jak nie cwiczy !! Gainer ok ale i tak dieta bedzie potrzebna a witaminki to jak tam se chcesz mozna wrzucić ... ale radził bym wrzucić siłke :P teraz pójdzie sam tłuszcz z siłką pójdą mięśnie to zawsze to lepszy wygląd i więcej kg ;>

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 8/9/2012 3:39:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w terminie brania

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja bym dał tak: Kreatyna 5g przed i po treningu Witaminy do śniadania Thermo Speed razem z kretą przed treningiem, drugą porcję kiedy chcesz w zasadzie (zacznij dawkowanie od mniejszych porcji i powoli zwiększaj) Guarana rano (na przebudzenie) Możesz też dodać do porcji Thermo. Przed nauką dobre. Białko do posiłku ubogiego w ten składnik i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 4/16/2007 9:23:53 PM Liczba szacunów: 0
  • czy takie branie odzywek jest poprawne?

    Post
    Odżywki i suplementy

    dawka rzędu 2- 3g/d to dawka dosc mała, dobra na "stałą suplementację", uwazam ze nie jest konieczne robienie przerwy po dwumiesięcznej kuracji, aczkolwiek - zrobienie jej, może poprawić jakość kolejnego cyklu. tylko czy ten hmbolon cos da bo muszę troszku z brzuszka zrzucic a zadnych spalaczy typu termogenik nie chce bo szkoda mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 887 Data: 9/20/2007 12:17:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak suplementy na siłe ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jak pudzian może sobie pozwolić na zjedzenie zbyt małej ilości budulca i wzrost masy? jesli tak to jesteś żałośnie naiwny. to,że w******la zupki i sie nie zatłuszcza,zawdzięcza mezomorficznej budowie,mega wytrenowaniu organizmu itd. u przeciętnego człowieka to tak działać nie bedzie. a na siłe: trening siłowy. z supli kreatyna. pozatym byłoban

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 4/21/2008 12:09:11 PM Liczba szacunów: 0
  • tauryna czy glutamina ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Gazda i CZB A co wy na to ze koles je duzo jajek? w tym wypadku kreatyna tez mu bedzie niepotrzebna? hehe. Jakbyscie troche pomysleli to byscie skumali ze kolega pytajacy sie o kreatyne chce robic mase. Jego dieta jest za uboga w bialko i weglowodany,a wiec do tego jest potrzebna nadwyzka kaloryczna, ktora moze uzyskac dodajac do swojej aktualnej [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2711 Data: 1/7/2007 8:10:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Białko + kreatyna : jakie dla początkującego?

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak jest dieta to białko według braków a kreatyna tylko przy diecie i stazu min. 6-7miechów

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 10/31/2008 10:45:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwicze okolo 1,5 gdziny dziennie 5.Nie mam przeciwskazan medycznych (moze tylko lekka skolioza) 6.Dieta wysokobialkowa, glownie odzywki z bialkiem (Megabol) ale takze ZMA i kreatyna, przykro sie przyznac ale bralem takze metke i omke (dlatego sporo przytylem) Jesli bede mial jeszcze cos napisac to napiszcie co. Mam nadzieje ze to wystarczy na w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 10/13/2003 11:15:35 AM Liczba szacunów: 0
  • No. Xplode + Optimum Amino + Creatine Magna Power

    Post
    Odżywki i suplementy

    patrząc na staż to sama zwykła kreatyna by wystarczyła + dobra dieta i trening a efekt będzie zadowalający :D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 699 Data: 12/7/2009 10:54:19 PM Liczba szacunów: 0
  • dlugi cykl pomocy dawaki

    Post
    Doping

    Zanim poznasz swoj organizm i dowiesz sie jaka dieta jest najbardziej optymlana dla Ciebie to minie kilka miesiecy, wtedy powinienes ja stosowac,ostro trenowac i regenerowac sie - pozniej dodac jakies suple (np kreatyna) dopiero po kilku latch ewentualnie pomyslec o dopingu... A Ty zaczynasz od konca...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 253 Data: 2/4/2019 1:56:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Treningi K-1 , siłownia a Kreatyna

    Post
    Scena MMA i K-1

    Głupoty waść piszesz, ale chociaż żeś przyznał się, że pojęcia zielonego nie masz. Do zwiększenia masy mięśniowej i siły potrzebny jest porządny trening na siłowni, DIETA i ograniczenie SW niestety. Musze wspominać o odpowiedniej ilości snu i regeneracji? Nie jesteśmy robotami a ludźmi. Kreatyna to tylko suplement. Anyway - czeka Cię troche [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 741 Data: 9/4/2012 3:49:53 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc z suplami

    Post
    Trec

    [...] dostalem free, co do bialka i zdrowych tluszczy to wiadomo dieta, ale i tak preferuje na noc ser bialy + lyzke oliwy. Jabolcokk tak mega hardcore bede uzywal razem z kreatyna ale dopiero po miesiacu jak mi sie skonczy creatine 200 mesh to wejde na aakg. A co do izolatu to niestety juz raczej nic nie dokupie z powodu braku funduszy lecz to [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 3/2/2011 11:29:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki gainer najlepszy do 120 zl?

    Post
    Odżywki i suplementy

    giecik napisale ,,Przede wszystkim dieta i trening a do tego jakiegos gajnera np swg4000.Pomijam inne suple tjk kreatyna itd." proponujesz kreatyne komus a nawet nie wiesz ile on cwiczy moze cwiczy dopiero miesiac albo 2 a Ty juz mu kretke proponujesz nie zebym sie czepial ale wiadomo ze bardziej oplaca sie pozniej tak przynajmniej po 6 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 8/5/2005 5:00:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dalsza suplementacja (2 cykl kreatyny i inne)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - nie polecam , lepiej jakies bialko olimpu jak duzo nie potrzebujesz;] , po ostrowia moze sie to skonczyc tak jak w wypadkach wielu innych osob ciezka wizyta w kiblu ;p kreatyna - 2 miesiace to w zupelnosci wystarczajaca przerwa , obecnie badania mowia nawet o zaletach stałej suplementacji kretą , uwazam ze skoro to drugi cykl to mozesz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 7/18/2007 9:19:33 AM Liczba szacunów: 0
  • 600-750 zl cykl na masę co najlepsze, daje sogi

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. Dieta pozwalająca utrzymać pozytywny bilans azotowy i kaloryczny 2. Kreatyna (monohydrat/jabłczan/estryfikowana) do wyboru do koloru 3. Whey 4. Carbo Wydaj część pieniądzy na powyższe rzeczy a przy dobrze pomyslanym treningu napewno nie będziesz żałował (na jedzenie przede wszystkim). Suplementów używaj tyle ile trzeba, nie więcej. A to co [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3570 Data: 9/18/2006 1:01:52 PM Liczba szacunów: 0
  • suple po powrocie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] doświadczenie posiadasz więc mam nadzieję, ze z dietą i treningiem nie będzie problemu... z supli; witaminy/minerały, to już stanadard. zamiast tse wrzuć raczej thermo stim kreatyna- na początek b. dobrze wchodziło mi zawsze mono- możesz więc zacząć cykl wlaśnie na nim a po miesiący kontynuować cp lub crev. warto tez byloby pomyśleć nab bcaa.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 1/6/2010 12:51:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Przysiady w rozkroku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] role, czy stawiamy na miesnie czy na odchudzenie, a jezeli chcemy rzeczywiscie zdobyc wieksza ilosc miesni jako kobiety na pozomie fitnessek to do tego musza dojsc wspomagacze: odzywki, kreatyna itd... tu masz troche z przygotowan dziewczyny startujacej w zawodach http://www.sfd.pl/Przezwycie%C5%BCy%C4%87_siebie_-_moje_przygotowania-t382958.html

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6497 Data: 12/7/2008 12:33:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie odzywki na mase ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hrhr ... zaraz beda opinie na temat kreatyny jak na temat hmb i karnityny....coraz czesciej sie czyta tutaj na forum ze kreatyna nie zadzialala...ma prawo..ale... Moze cos nie tak bylo z dieta,treningiem nie wiem czym jeszcze ... i poprostu nie miales takich sporych przyrostow jak za 1 razem tj...sporo mniejsze i dlatego uznales ze za 2 razem na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 9/11/2004 10:13:34 AM Liczba szacunów: 0