kreatyna a dieta

"budowe juz po 2-3 miesiacach treningu i wcale nie byla to meta" a co kreatyna ?? zacznij jeść (dieta) a za kilka miesięcy zaczniesz suple brać

[...] z wolnych rodnikow ktore powstaja wlasnie od stresu, wysilku silowego a nawet od opalania etc. A dobrymi sposobami na zmniejszanie poziomu tego jest dieta bogata w cynk i witamine c ktore sa niezbedne tak czy tak. Co do suplementow kreatyna, bialko, carbo i zma nie powinno w ogole zaszkodzic. Jesli sie myle to poprawcie mnie:D Pozdrawiam

A efekty jakie oczekuje to spadek tkanki włuszczowej ( średni ) i ogólne polepszenie jakosci i wygladu mieśni. JESLI OCZEKUJESZ SPADKU TLUSZCZU - TO DIETA A NIE KREATYNA. SŁABEUS: szłyszaem ze po polaczeniu z glukoza efekty spalania tluszczy niesa zadowalające ? Niewiem czy to prawda wiec sie pytam, bo mi chodzi o zamiane resztek tkanki [...]

Kreatyna później na razie postaraj się o dobrą dietę to najlepszy wspomagacz. A i w diecie biało to nie wszystko potrzebujesz też ww poczytaj w dziale dieta, może znajdziesz coś dla siebie.

[...] taka perfekcyjna ale jest i czuję i widzę że idzie, wiec nie wiem co Ty chcesz ? Dobierałem tak żeby mi "smakowało" !!, białko mam nadmiar i tak poza tym biorę suplementy typu: Białko i kreatyna moim zdaniem jest wszystko okej, a co było źle zostało poprawione przy pomocy użytkownika Tygrys_85. Czy nadal wydaje ci się to trudne do zapamiętania ??

Z kim ty ćwiczysz ? Po białku nie oblejesz się tłuszczem a przy redukcji jest wskazane.Nie wiem jak u ciebie z dietą i ile go dostarczasz.Proponuje jakieś Bcaa pełnią role antykatabolików.A co do wytrzymałości i masy to kreatyna to najlepsze rozwiązanie.A i na końcu po ostatnich badaniach to z tymi spalaczemi bym nie przesadzał.

a więc tak : CreaFusion 500g -w dzień treningowy /10g rano / -w dzien nietreningowy /10g rano i 10 przed snem/ Carbo -w dzień treningowy /bezpośrednio po treningu z kreatyną 50/60g / -w dzien nietreningowy /możesz wziąc porcje do posiłku jeśli masz braki ww w diecie ale myśle że to będzie zbedne / Profi Whey Mass -w dzień treningowy /1/2 [...]

To jak z ta dieta niby jest a sie pytasz ile BTW? B 2g T 1g W 4-6 g tak gdzies daj Bialko najlepiej po treningu Kreatyna w dzien nietreningowy jedna porcja 5 g starczy. A kiedy ja wezmiesz nie ma wiekszego znaczenia

kolos88 -ten tekst sam sobie zaprzecza bowiem nie można z pewnoscia stwierzić że kreatyna nie wpływa pozytywnie na spalanie tłuszczy skoro bierze w tym procesie znacący udział- to byłby swoisty absurd. Szajch - mysle, ze troszke przeteoretyzowałes sprawę, nie wiem także dlaczego te nie do końca miarodajne odczucia sa dla ciebie az tak ważne- czy [...]

[...] był monohydrat i tylko monohydrat...teraz widzę cytrynian, pyruvat i inne takie wynalazki...wiem, że chodzi coś tam o retencję wody, ale czy poza wyszukiwarką (pod hasłem kreatyna jest XXXXXXXXX postów) mogę gdzieś poczytać dokładniej o różnicach między formami kreatyny? POSTĘPY: po pierwszym cyklu masy są zadowalające; niestety przyrost masy [...]

bo to mit z zalewaniem, zalewa zła dieta a nie kreatyna Żebyśmy się dobrze zrozumieli. Nie chodziło mi o zalewanie jako zalewanie, a o zalewanie jako podwyższoną retencję wody. Nie wiem czy to mit, czy nie. Zawsze używałem jabłczanu kreatyny z Ostrovitu w dawce 5g codziennie z rana. Nigdy nie odczuwałem żadnych negatywnych skutków ubocznych mimo [...]

[...] temacie ( niejeden quazar a nie wszyscy ) wiem ze skromnoscia sie nie popisalem w tym momencie ale nie wiem jak do was przemowic..... jestem na wyzszym poziomie niz masa to kreatyna mono a redukcja to meta burn czy jakis ts i dlatego poprosze tym razem pokornie o jakies rady i odpowiedzi na pytanie ktore zadalem boxer jak mowisz ze kreatyne na [...]

na cykl: -meta -sylimarol -witaminy -białko po: -clomid -kreatyna -essential -hepalit oczywiscie dieta wysokobiałkowa przez cały czas coś jescze potrzebne?? a omega3? dobrze to rozpisałem?

[...] cieżko mi odpowiedzieć, bo chciałbym pozbyć się paru kilogramów, a jednocześnie przybrać suchej masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: jeden cykl białko + kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ponad rok 10) informacje na [...]

Ankieta: Płeć : M Wiek : 30 Waga : 78 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok.1,8msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 120kg obciążenia,Gryf długi,Gryf lekko łamany,2xgryfy krótkie,ławka ze skosami,stojaki,drążek. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : - [...]

HEHEH przestań tak ragowac rzeczywiscie niewiem po co ci ta kreatyna wogle suple jeszcze do tego jakis mutant mass gainer to smietnik to odzywka weglowodanowa w wiekrzosci a to mozna dostarczyc organizmowi bez problemu białko jak już jakieś warto ALE poczekaj narazie dieta bez diety ani rusz jedz regularnie i zwracaj uwage na to co jesz [...]

przede wszystkim dieta, kreatyna w dni treningowe 10g a w dni bez treningu 5g co do spadków to po cyklu zejdzie z ciebie woda ale nie są to drastyczne spadki.

[...] i przy budowaniu masy , co do odzywek jest specjalny dział do tego http://www.sfd.pl/suplementy/ Ja od siebie moge ci tylko napisac ze i w stormie i shock therapy jest kreatyna wiec pij w dni treningowe 1 miarka shock therapy przed treningiem a storm po treningu i to wystarczy i problem o którym pisałeś masz z głowy a w dni nie treningowe [...]

[...] tekstom, ale po kilkuset wyżej wymienionych kapsułkach nie odczułem zupełnie NIC. Pewnie większość osób odpowie, że po Dibencozydzie nie miało efektów. Oczywiście glutamina, kreatyna itd. powinny przynieść efekty, ale nic nie jest w stanie zadziałać tak, jak sterydy, które tak na marginesie same też nie zadziałają... Dieta, trening, odpoczynek - [...]

Wiedzy nie masz kolego o tym sporcie.. "chce ćwiczyć na siłę i rzeźbę" popatrz na sylwetki trójboistów Odwiedź dział odżywianie, poczytaj o diecie kreatyna wychodzi korzystniej w prochu dekstroza może być po treningu chodź preferowałbym carbo przed treningiem to wysokoenergetyczny posiłek izolat przed snem?? Najlepiej to twaróg lub [...]