SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna a dieta

  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] pobiegane, a poza tym nic szczególnego w misce kcal zwyczajnie waga w górę, nawet nie wiem skąd trening 5min 15x35/85 5min suple blade, kofa 100mg - przed bcaa 6g - intra kreatyna 6g, witaminy - po dieta 14-21 posiłki 14:00 - 2 jajka, polędwica, ser żółty, troche płatków owsianych, keczup, ogórki 17:00 - mięso z piersi , kalafior, tran, [...]

    Odpowiedzi: 9626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2016 11:33:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] x 2min powtórzeń (ok 40p) +10min pod górkę mocno ~6km/1h dieta 12-22 kcal / b/ w / t 2 500 kcal / 165 g / 260g / 90,0 g Suple blade 10g - przed gainer, bcaa 5g - w trakcie kreatyna 5g, witaminy - po posiłki 12:00 i 15:00 wesoła sałatka: pierś z kury, ser biały chudy, jajko, warzywa, lniany, tran, kawa , banan 18:30 - lód czeko-banan 19:00 - [...]

    Odpowiedzi: 9626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2016 9:28:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ramion stając ze sztangą na bica 20kg x 10p x 4s +15min interwałki Dieta 12-22 kcal / b w /t 2 400 kcal 190 g / 255 g / 82 g suple blade 10g - przed gainer 80g - intra kreatyna 6g, witaminy - po Posilki 12 i 15:00 - sałatka: jajka, polędwica, , mozarella, ser biały, warzywa, olej lniany, tran, banan 19:00 - mięso z piersi, wafle ryżowe, [...]

    Odpowiedzi: 9626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2016 10:04:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] pojedynczo z hantelm 9kg x 8p x 3s 15min interwały dieta 12-22 kcal / b /t w 2 622,6 kcal 195,3 g / 230,6 g / 102,3 g Suple blade 10g - przed gainer 75g, bcaa 5g - w trakcie kreatyna 5g, witaminy - po Posiłki 13:00 i 15:00 - sałatka: polędwica sopocka, jajko, warzywa, tran, lniany, jogurt grecki 19:00 - wafle ryzowe, mieso z piersi, ser żółty, [...]

    Odpowiedzi: 9626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2016 6:48:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] (ok 40p) +15min pod górkę mocno ~6km/1h dieta 13-22 kcal / b/ w / t 2 388,4 kcal / 153,4 g / 210,1 g / 103,8 g Suple blade 10g - przed gainer, bcaa 5g - w trakcie kreatyna 5g, witaminy - po posiłki 12:00 i 15:00 wesoła sałatka: polędwica, jajka, warzywa, lniany, tran, kawa , jabłko 19:00 - mielone z indyka, keczup, ser żółtym, [...]

    Odpowiedzi: 9626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2016 10:21:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] między repasami, brutalne to jest D1. Francuskie stojąć 20kg x 6p x 3s D2. pompki na poręczach 10p x 3s +15min interwałki suple blade 10g - przed gainer 80g - intra kreatyna 6g, witaminy - po Dieta 13-22 kcal / b / w / t 2 406,8 kcal 183,1 g 183,0 g 104,7 g Posiłki 13 i 15:00 - sałatka do pracy: polędwica, jajko, warzywa, tran, [...]

    Odpowiedzi: 9626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2016 9:22:22 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 30 3s x 30p +10min pod górkę +10min interwały dieta 12-22 kcal / b /t w 2 229,1 kcal /152,8 g /212,6 g/ 85,3 g Suple blade 10g - przed gainer, bcaa 5g - w trakcie kreatyna 5g, witaminy - po Posiłki 13:00 i 15:00 - sałatka: mozarella, jajko, warzywa, tran ,jabłko 18:30 - wafle ryżowe, mięso z piersi, przecier, keczup, warzywa mrożone, [...]

    Odpowiedzi: 9626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2016 8:55:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] C2 – EZ Bar Ecxt. 3 8-12 EZ +5 x 12 EZ +5 x 12 EZ +5 x 12 C5 Repeat C1 – Low Cable OH Ext. 3 8-12 2d sztabki x 10 2d sztabki x 0 2d sztabki x 10 Suple blade, witaminy, kreatyna, bcaa Dieta 12-22 kcal / b./ w /t 2 509,2 kcal / 183,1 g / 248,2 g/ 87,3 g posiłki 12:00 i 15:00 - serek wiejski lekki, 2 jajka, polędwica sopocka 100g, tran 6g i [...]

    Odpowiedzi: 9626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2016 8:31:02 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 11x20 C3 Standing double DB L-Fly 2 8 1010 6x8 6x8 +20min aerobów dieta 12-22 kcal / b / w /t 1 774,6 kcal 202,5 g / 103,8 g / 61,1 g suple beta ala 4g bcaa 6g kreatyna 6g witaminy Posiłki: 12:00 i 15:00 - sałatka z jajkiem, polędwica, pierś, warzywami, tran, lniany. 19:00 - mięso z piersi, fura warzyw, keczup, odrobina loda bo [...]

    Odpowiedzi: 9626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2016 9:05:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    02.02.2017 Redukcja tydz 4/12 Pomimo redu siła jest! już niestety mam chcice na wegle. byle do soboty, wtedy podładuje. jak koleżanka zoabczyła na siłce moje 92,5 w martym to stwierdziła że może ona jeszcze usiadzie mie na sztandze heh Pogadałam też z innym kolega na siłce, okazało sie że ma plan kupiony od Szostaka (dieta i trening). Trening [...]

    Odpowiedzi: 9626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2017 12:20:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 1 porcja rano -niacin (wersja no flush) 800mg wieczorem -cholesterol pro NOW-a 3x250mg -astragalus 1000mg -probiotyk LabOne 1 kap ed - pod koniec treningu szejk: 5g kreatyna, 15g eaa, 10g glutamina dieta /SFD/2019/5/28/a3e9148d88504030863cdcf8bb3d8eb1.jpg /SFD/2019/5/28/57aef69a7aeb452d9f851205d0c99c86.jpg Zmieniony przez - natalijka w [...]

    Odpowiedzi: 9626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2019 11:36:09 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Trec 1 porcja rano -niacin (wersja no flush) 800mg wieczorem -cholesterol pro NOW-a 3x250mg -astragalus 1000mg -Sanprobi 1 kap ed - pod koniec treningu szejk: 5g kreatyna, 15g eaa, 10g glutamina dieta /SFD/2019/6/4/ffebd93abfd54c4eb7e050172eb4ea6b.jpg /SFD/2019/6/4/c92cdeb788bb4e60bd86f15da0e7fcfe.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2019 10:43:41 AM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] -niacin (wersja no flush) 2x800mg wieczorem -cholesterol pro NOW-a 3x250mg -astragalus 1000mg -Sanprobi 2 kap ed - Now probiotyk 1 kap - pod koniec treningu szejk: 5g kreatyna, 15g eaa, 10g glutamina dieta /SFD/2019/6/13/c6fcba8809954d2f97c623d46dab78e2.jpg /SFD/2019/6/13/e64440a7edb349fe9df818766372a44b.jpg Zmieniony przez - natalijka w [...]

    Odpowiedzi: 9626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2019 9:53:30 AM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] -NAC - 3x500mg -ostropest ok 2x500mg (Swanson w kroplach) -cynk 50mg wieczorem -witaminy Trec 1 porcja rano -niacin (wersja no flush) 2x800mg -cholesterol pro NOW-a 3x250mg -astragalus 1000mg -Sanprobi 2 kap ed - pod koniec treningu szejk: 5g kreatyna, 15g eaa, 10g glutamina dieta Zmieniony przez - natalijka w dniu 2019-06-17 08:13:12

    Odpowiedzi: 9626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2019 8:11:45 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] -cynk 50mg wieczorem -witaminy Trec 1 porcja rano -niacin (wersja no flush) 2x800mg -cholesterol pro NOW-a 3x250mg -astragalus 1000mg -Sanprobi 2 kap ed + 1kap z NOW - pod koniec treningu szejk: 5g kreatyna, 15g eaa, 10g glutamina dieta /SFD/2019/6/19/bcf5bc58592140978ddd8b6e04400cfb.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2019-06-19 09:52:10

    Odpowiedzi: 9626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2019 9:49:49 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] -cynk 50mg wieczorem -witaminy Trec 1 porcja rano -niacin (wersja no flush) 2x800mg -cholesterol pro NOW-a 3x250mg -astragalus 1000mg -ala 3x300mg -cystone 2x2kap -liv 52 2kap -Sanprobi 2 kap ed + 1kap z NOW - do posiłków enzymy Kreon Travix i Biporone -TUDCA - pod koniec treningu szejk: 5g kreatyna, 15g eaa, 10g glutamina dieta

    Odpowiedzi: 9626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2019 3:24:08 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] no flush) 2x800mg -cholesterol pro NOW-a 3x250mg -astragalus 1000mg -Sanprobi 2 kap ed + 1 kap z NOW -cysteina 2x2kap - liv 52 -2kap -TUDCA - pod koniec treningu szejk: 5g kreatyna, 15g eaa, 10g glutamina dieta /SFD/2019/6/24/e4bc701fbae94d42b25469ca504baf83.jpg /SFD/2019/6/24/b40178de87e74ac48569fd34f0083bae.jpg Zmieniony przez - natalijka w [...]

    Odpowiedzi: 9626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2019 11:47:56 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] -cystone 2x2kap -liv 52 2kap -Sanprobi 2 kap ed + 1kap z NOW - do posiłków enzymy Kreon Travix i Biporone -TUDCA - metformin - 2x500mg w dnt - pod koniec treningu szejk: 5g kreatyna, 15g eaa, 10g glutamina dieta /SFD/2019/7/2/2593d82a685c48ee85c807cfd2712743.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2019-07-02 13:29:33 Zmieniony przez - natalijka [...]

    Odpowiedzi: 9626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2019 1:25:13 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 1000mg -ala 3x300mg -cystone 2x2kap -liv 52 2kap -Sanprobi 2 kap ed + 1kap z NOW - do posiłków enzymy Kreon Travix i Biporone -TUDCA - metformin - 2x500mg w dnt - pod koniec treningu szejk: 5g kreatyna, 15g eaa, 10g glutamina dieta /SFD/2019/7/4/653451c4d6e84e66a1f29d267a8a6067.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2019-07-04 09:01:07

    Odpowiedzi: 9626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2019 8:59:51 AM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Multilac - do posiłków enzymy np. Kreon Travix lub Biporone -TUDCA - metformina - 2x500mg w dnt - berberyna 400mg do każdego posiłku z ww - pod koniec treningu szejk: 5g kreatyna, 15g eaa, 10g glutamina dieta /SFD/2019/7/8/9ca4982175fe4684bdd06f33041be9b4.jpg /SFD/2019/7/8/29c28c22c0c34f24afcb8d29439c16ab.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2019 10:04:50 AM Liczba szacunów: 2