SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna a dieta

  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    09.07.2014 DT środa Dziś trening w poranny ok. 9.00 - mało ludzi i luźno, dobre warunki do katowania nóg. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Orange Triad 2*3tab. Głóg i czosnek 1 tab. BCAA 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przd, 10g po [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2014 4:21:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    16.07.2014 DT środa Dziś nóżki - jest moc będzie ostro :-) http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Głóg i czosnek 1 tab. Wit. B Complex BCAA 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przed, 10g po Arnold Iron Pump przed siłowym [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2014 2:50:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    19.07.2014 DT sobota Poranny check out formy - coś tam się dzieje ale bez rewelacji. Od poniedziałku rozbijam cardio na 2 sesje - rano na czczo 30min i po treningu! Jutro spróbuję chyba wykrzesać trochę siły na piłkę wieczorną. SFD/Images/2015/7/25/8781219602184c5abcbe522691bb5cb6.jpg SFD/Images/2015/7/25/fd6db4f6cdca4ae1a50d1142e8bcae66.jpg Whey [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2014 3:06:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    14.08.2014 DT czwartek Ponieważ mamy długi weekend Żóna zarządziła wyjazd na działkę do znajomych. Wracamy w niedzielę, z tego powodu odpuściłem dzisiejsze plecki i zrobiłem zestaw plażowy :-) Do poniedziałku off z siłownią, jak się uda będą aeroby no i w niedzielę meczyk wieczorkiem. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 15g [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2014 7:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Diary of a madman s4, 144, 187

    Post
    Dzienniki Juniorów

    MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 7 Rodziciele coraz bardziej stronią od wspomagania mojej diety, a ja od tygodnia nie mam własnych środków. Czekam na gainer, bo póki co jem tylko wpc, właściwie na każdy posiłek, przez co mam śmiesznie duże ilości białka, a całej reszty braki... Dieta [...]

    Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2013 3:01:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Diary of a madman s4, 144, 187

    Post
    Dzienniki Juniorów

    MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 2 Podbiłem tłuszczy, uciąłem węgli i białka i jest dużo fajniej, jestem w miarę najedzony, a mój brzuch nie wygląda jak balon ze względu na ilości jedzenia, które przyjął %-) zobaczę co na to mięśnie. Trening 2 ciężkie wfy w szkole, więc wpadł ponadprogramowy banan i wiem, że nie powinno się tak robić, [...]

    Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2013 6:23:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Diary of a madman s4, 144, 187

    Post
    Dzienniki Juniorów

    MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 7 - DZIEŃ 2 Dużo treningów, to i dużo diety. Dziś grałem w kosza 40 minut ale mega intensywnie, generalnie wykosiłem wszystkich i dziś królowałem }:-( a potem nogi, miała być klata, ale po koszu się nie czułem na siłach robić klatę, a nogi owszem. Wszystko jak należy. Trening - przysiad (12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, [...]

    Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2013 7:18:45 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST PRZEDTRENIGÓWEK FIRMY HI TEC - AMG + STANOFUSION

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ryżu,rodzynki), sok pomarańczowy 3.Tabliczka czekolady,lody,2 snickersy 4.Jajecznica z 10jaj, chleb razowy, masło, mleko 5.twaróg+łyżka oliwy z oliwek,mleko, 30 gram białka w proszku SUPLEMENTACJA: kreatyna rano i przed snem- 10gr x2 beta alanina 4gr(rano) odżywka białkowa 30gr POZDRO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e5408031643428e99cb5397206dee65.jpg

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2013 7:48:33 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST PRZEDTRENIGÓWEK FIRMY HI TEC - AMG + STANOFUSION

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] razowego,herbata+pizza (;>) 5.twaróg+łyżka oliwy z oliwek,mleko, 30gram odżywki białkowej DZISIAJ GRUBO PONAD NORME! SUPLEMENTACJA: HI-TEC STANOFUSION 35g przed treningiem kreatyna rano, przed i po treningu- 10grx 2 , +5 przed tren odżywka białkowa(30gram białka) witaminy carbo 50gr po treningu OCENA SUPLEMENTU HI-TEC STANOFUSION: Smak: 8/10- [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2013 9:58:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Piela - Przygotowania do sezonu jesiennego 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj miał być totalny rest, ale jednak skusiłem się na cardio po IV posiłku i przykręciłem 45 min :-) A tak poza tym nic się nie działo, dieta bez zmian. 20.06 Plecy + 45 min aero na czczo Ściąganie drążka zza głowę 4x18/15/12/10 Wiosłowanie na maszynie siedząc 5x12/10/8/8/6 Wiosłowanie sztangą wąsko 4x10/10/10/18 Wiosłowanie sztangą szeroko + [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2016 2:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2/10 - bardzo słabo odczuwalne smak 7/10 - najlepszy z pośród tych 3 przedtreningówek rozpuszczalnosc 8/10 - dobra Bieszczad z tego co pametam to hasło było takie: nasza kreatyna zrobi z ciebie sk***ysyna" %-) tylko nie wiem czy to doszło czy drugie bo chciałem wysłac dwa a tylko jedno poszło i juz nie wiem które, a tego drugiego dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2012 10:31:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Bartek pokonuje otyłość, czas wrócić do formy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] nie inny deficyt Trening dzień odpoczynku Suplementy - po śniadaniu: 1g witaminy C, 2000 IU witaminy D3 - po obiedzie: 1 kaps omega-3, 2 kapsy multiple sports - wieczorem: kreatyna mono 5g Suche liczby jako ciekawostka, statystyka - waga rano: 120.5 kg (start ze 123.9kg) - teoretyczny % BF: 38.5 - % sukcesu: 9.9 (waga docelowa 84kg) - mniej od [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4020 Data: 6/6/2016 8:46:30 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Przygotowania do sezonu 2016 - start str. 20 - by McBudgie

    Post
    ActivLab

    #PIĄTEK# #DZIEŃ 54# PLECY-KLATKA-BARKI-TRICEPS-BICEPS Od poniedziałku schodzę do zakresu powtórzeń 2-8 w ćwiczeniach podstawowych. W pozostałych, uzupełniających 12-20. Będą to ostatnie 2 tyg. Roztrenowania. Po tym zrobię tydz. odpoczynku od siłowni, postaram się wtedy podjąć inne formy aktywności basen, tenis, piłka nożna :P, po czym ruszam z [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2015 9:55:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Przygotowania do sezonu 2016 - start str. 20 - by McBudgie

    Post
    ActivLab

    #WTOREK# #DZIEŃ 2# KLATKA-BICEPS Zakwasy po wczorajszym treningu dają w kość, zupełnie jakbym wrócił wspomnieniami do swojego pierwszego treningu :P. Dopamina dała się we znaki, humor dopisuje nic tylko ćwiczyć :P. Dieta standardowa tłuszczowka: rano 3 jajka z majonezem, pozniej kurczak, karkowka przed treningiem, po treningu schabowy i przed snem [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2015 11:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Przygotowania do sezonu 2016 - start str. 20 - by McBudgie

    Post
    ActivLab

    #PIĄTEK# #89# BARKI Ostatnio mam tyle spraw na głowię , że zupełnie nie myślałem o robieniu wypisek, ale oczywiście nie odpuszczam i trenuje . Wracam do treningu pleców 2 x w tyg. Chyba wystarczająco dużo odpoczynku miały po 2 miesiącach 2 x week. Tak wyglądała moja dieta przez ostatnie pare dn: Parówki, jajka, salceson, sery , tłuste ryby, [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2015 12:19:59 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Przygotowania do sezonu 2016 - start str. 20 - by McBudgie

    Post
    ActivLab

    Jak ładowanie siadło? Z czy bez glutenu?;-) No i cały rok treningu poszedł się..... Jakie badania muszę teraz zrobic ?? :( #PONIEDZIALEK# # 37 DT # PLECY-Triceps Po ładowaniu głowa znów zaczęła pracować  Humor wrocil no i chęci do dalszego treningu . Zaczęło się niewinnie bo od 100g płatków + 50g miodu + 5 białek z jaj. Pozniej 2 kolejne [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2016 9:51:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Przygotowania do sezonu 2016 - start str. 20 - by McBudgie

    Post
    ActivLab

    #SOBOTA# # 50 DT# BARKI-BICEPS W czwartek z rana przed ładowaniem waga 88.4kg. W piątek rano 90.8kg – ładowanie zakończone sukcesem :D. Humor od razu lepszy i wróciła chęć na treningi. Dieta dalej tłuszczowa , węgle <50g dziennie, głównie z warzyw i tyle co masła orzechowego. Aeroby 40 min rano ( na powietrzu) po treningu 40 min. stepper lub [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2016 8:27:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Projekt :Zakłady na kraty-do 30 czerwca2014

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nie piję. Bardzo mało piłem wody po prostu ciągle zapominam, żeby się napić. Suple -witamina C -bcaa po treningu ale że nie było aerobów to chyba niepotrzebnie brałem -kreatyna 5g po treningu -od 5 dni Black Devil 4 kapsy przed treningiem i 4 przed snem (rano jestem bardziej wypoczęty) -czasami wezmę 35g białka po treningu Aeroby -zero [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2014 8:09:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Projekt :Zakłady na kraty-do 30 czerwca2014

    Post
    Po 35 roku życia

    31-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2629 kcl Białko: 240 g Węglowodany: 230 g Tłuszcze: 77 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Jedno na słodko szczególnei mi odeszło banan+twaróg+wiórki+truskawki ;-) Trening split [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2014 9:50:13 PM Liczba szacunów: 0
  • cvfdbkz / Moge Wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] BCAA przed tren. -20g BCAA po tren. -ZMA 3kaps. na noc Moze w tym tygodniu cynke jakies fotki pleców itp... zalezy czy bedzie okazja i aparat;-) I tak sie zastanawiam nad kreatyna, ostatni raz jadłem Wrzesien-Listopad a dodtakowy antykatabolik by sie przydał bo ostatnio mam jakies dziwne jazdy i wydaje mi sie ze mi miecho poleciało. Zwykłe [...]

    Odpowiedzi: 1763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2012 8:57:04 PM Liczba szacunów: 0