kreatyna a dieta

No i jeszcze jedno, do kreatyny powinna być dieta masowa(właściwie to kreatyna powinna być do diety masowej a nie na odwrót), a dieta masowa jeszcze bardziej cię zaleje. I od razu mówię, że dobra masówka nigdy nie obejdzie się bez fatu chociaż w minimalnych ilościach.

Kreatyna z tego co wiem daje szybszy przyrost tkanki mięśniowej, znacznie bardziej sprężyste i widoczne mięśnie, zwiększoną wydajność organizmu oraz szybszą regenerację. Więc chciałem po prostu sobie kupić ,żeby uzyskać dobre efekty w krótkim czasie ponieważ w maju wyjeżdżam do Norwegii na kilka miesięcy i nie wiem jak tam będzie z ćwiczeniem, a [...]

[...] zdefiniuj sobie znaczenie słowa "coś" w tym zdaniu. na razie będziesz pod wpływem efektu ,że:"w pierwszym roku rośnie bez problemu" ,więc po co od razu kreatyna? 4.dieta i szkoła to żaden trud ,no może ,że mama Ci robi śniadania ? :> 5.lean body mass(beztłuszczowa masa mięśniowa) 6.oliwa z oliwek wygląda jak zwykły olej i [...]

dokladnie kreatyna i dieta to podstawa jak cisne 180 na klate to wszyscy:ale super ,swietnie itp,a jakbym powiedzial ze dajmy na to wbijam cos to zaraz:ale slabo po koksie to mozna cisnac pol tony i tone na mc brac,slaby jakis,jakby nie koks to by sie przewrocil wiec niech spyerdalaja

[...] Biceps - 42.5 cm - teraz 38.5-39 no i tu jest właśnie troszke lipka. Waga 108 kg - teraz 88.3kg Na masie można odliczyc oczywiście z 8kg(woda+dieta+naładowanie węglami+kreatyna) A co do diety na redukcji to codziennie minimalnie staram sie jesc 170g białka . Nigdy nie brałem pod uwagi masy tłuszczowej więc nie jadłem wiekszej ilości. No i [...]

[...] zejdzie niedlugo ale i tak tylko +1kg poszlo wiec jest ok.Stluklem kolano, chcialem na sparze wejsc latajacym bo typ odslanial sie a on akurat sie pochylil. Wpc do posiłków kreatyna magnez Dieta 150g corny,60g wiorki,30g wpc 100g ryz,100g kura,125g mozarella,5g olej kokos 100g maka orkiszowa,5 jaj,5g olej kokos 100g ryz,10g olej kokos,240g [...]

[...] 6. Uginanie siedząc z supinacją 3 x 10 + brzuch,lydki Jakos bez zycia jestem ostatnio te treningi ida strasznie topornie a po mma jestem mega obolaly Supple Wpc do posiłków kreatyna magnez Dieta /SFD/Images/2015/10/28/eaec25a89469465a90906e360e13395e.jpg +100g cornow,200g banana,40g wpc kolo 5000 kcal. [...]

Parter 1h sparingow po 5 min runda przerwy 2-3 min Mega niemoc a ja trafilem na trening gdzie byla godzina samych sparingow w parterze,ale bylo fajnie :) Wpc do posiłków kreatyna magnez Dieta 4300 KCAL /SFD/Images/2015/11/4/40d725c5201d4a13b75fa9e416e1c7ca.jpg twarog,owsiane,orzechy,wiorki,czekolada 90% ogolnie 70g t :P [...]

[...] w pracy,mialo isc 100% czysto ale ze mam w robocie kebaby za free a o 5 juz mega mnie glod skrecil to wzialem jak dawali :D Od poniedzialku nowy plan na 5 dni,split, wiec odpuszczxam niedzielne fbw 5x5 na rzecz cardio Wpc do posiłków kreatyna magnez Dieta 4500kcal +kawalek szarlotki,domowa surowka z czerownej kapusty cala miska,rollokebab :D

[...] stopniu wieprzowina), ryby - brakuje Ci też moim zdaniem zdrowych tłuszczy, znajdziesz je w tłustych rybach, oliwie z oliwek a również zwykłej margarynie OLIMP 1000 to dobra kreatyna a dzięki formie tabletek łatwo ją dawkować - tyle że jest droższa od proszku Proszek po prostu wychodzi taniej za tą samą ilość samej substancji czynnej Sposób [...]

Waga:75 Wiek:16,5 Wzrost:182 Staż: rok Typ:Mezo. dieta:jest siłownia 3x tyg uprawiane sporty: karate Suplementy:Kreatyna A: Klatka: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce głową w dół/głową w górę, 3 serie 12x/10x/8x Barki: -podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia, 2 serie 12x/10x Tricepsy: -pompki w podporze tyłem, 2 serie 12x/10x Plecy: -Martwy [...]

[...] jezeli Cie podlewa, a obwody stoja to cos z dieta musisz pokombinowac. Odpusc narazie sterydy, na to masz jeszcze duzo czasu. Dopracuj diete i trening, za rok pokombinuj z kreatyna, a zobaczysz ze beda efekty i napewno beda Cie bardziej cieszyly niz te po sterydach, bo beda tylko Twoje, ciezko wypracowane i naturalne. Dieta, trening i walcz, bo [...]

no kreatyna 65 zł a dieta miesięczna "troszke" wiecej kosztuje ja moge miec max 120-150 zl na miecha bo z praktyk pare groszy dostaje "a moim zdaniem nie chce sie ci to po co cwiczyc" wlasnie mi sie chce cwiczyc codziennie energi mi nie brakuje

[...] ze do sniadania dodam vitaminy, Dieta oczywscie jest, brakuje tylko troche kcal ktorych raczej juz nie zmieszcze wiec gainer (do uzupelnienia) bedzie po treningu wraz z kreatyna, a przed Treningiem Carbo i Kreatyna, w dnt 5g kreatyny wystarczy (tak mysle) . Czy te suplementy dla mnie ? czemu nie ? Gainerem uzupelnie to czego mi brak, [...]

ja zacząłem ćwiczyć od 14stycznia , prawdziwa dieta ułożona z pomocą chłopaków z tego forum, na początek 4 tyg ogólnego treningu 3x tygodniowo, a teraz kończę drugi tyg z kreatyną-solo +dieta+trening masa, efekty są eleganckie, JEŻELI DIETA JEST DOKŁADNIE WYLICZONA, TO NIE POTRZEBNE SĄ ŻADNE ODŻYWKI. TYPU BIAŁKO ITD.

Witaj akkO dieta w miarę ok jak dla mnie, ale zmieniłbym parę rzeczy.Raczej nie wlicza się do diety białka pochodzenia roślinnego (pestki, warzywa).Jeżeli nie jesz bardzo dużo warzyw to w ogóle możesz ich nie wliczać do bilansu. Posiłek w szkole -dorzuciłbym wędlinę do razowego. Carbo pd razu po treningu, możesz z kreatyną a po ok 45 minutach [...]

Wprowadziłem troche zmian bo chce juz miec wszystko zaplanowane: CYKL: I storm shock therapy -rok temu tez brałem to połączenia i bylem zadowolony aakg hmb bolon gh stack whey protein complex 100% lub gainer - CO RADZICIE? dieta jako taka jest gold omega 3 glucoasamine vitamine multiple sport aspargin CYKL: II X pand/horse power/clout/cell [...]

[...] dobrej diecie, a jak teraz wezmiesz krete dojedziesz na cyklu do jakichś 62-63 kg - opisze to tak łatwe przybieranie masy (początek) : dieta trudne przybieranie masy : dieta + kreatyna a gdy ty wezmiesz krete juz przy łatwym przybieraniu masy to co będzie przy trudnym! za koksy sie zlapiesz? Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-31 16:35:34

Najpierw kreatyna a po ok 10 min glutamina A tak poza tym to powinienes napisac cos o sobie staz, wiek , dieta, trening a tak to lipa moze wcale nie jest ci potrzebna ta kreatyna --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!! [...]

Jezli w takim wieku wspomagasz sie kreatyną to wole nie wiedziec co bedzie pozniej Twoj bład Masy nie da Ci kreatyna a pozadna dieta -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu [...]