kreatyna a dieta

[...] : 5 dni 2 tabl rano/po obiedzie 7 dni 3 tabl rano 1/ po obiedzie 2 10 dni 4 tabl 2 rano / 2 po obiedzie 7 dni 3 tabl 1 rano/ 2 po obiedzie 4 dni 2 tabl 1 rano/ 1 po obiedzie na odblok clostillbegytt i tu nie wiem kiedy zacząć i jak brać. Oczywiście dieta + gainer+bcaa+ kreatyna na podtrzymanie jest. Sory za amatorski język ale 1 cykl ;)

Witam, Od października przymierzam się do cyklu masowego (większe mięśnie, lepszy zarys i siła) Myślę nad czymś takim: Dymatize Xpand 925g Kreatyna z Olimpu (mega caps 1250g) 150 kapsułek WPC80 1800g DT - XP (przed treningiem) + 4kaps krety (na czczo) DNT - XP (w tym czasie kiedy jest trening w DT) + 4 kaps krety (na czczo) Dieta oczywiście [...]

[...] mam, Chodzi Mi o cos bardzo dobrego na mase, dieta jakas jest: *białko - 100g. *węglowodany - 351g. *tłuszcze - 107g. Co waszym zdaniem bedzie najlepsze na mase?? Prosze pomóżcie!! nie wiem czy to wazne ale pierwszy cykl wyglądał następująco: *kreatyna trec *gainer magnum 5000 - 4kg. a drugi i ostatni z samej kreatyny treca. Z góry dzieki

Co polecacie wybrać: 1 CREATINE MAGNA POWER KREATYNA 120 + OLIMP DEXTREX Juice 1kg CARBO NOX, 2 CREATINE 400 MEGA CAPS 1250 mg + OLIMP DEXTREX Juice 1kg CARBO NOX, 3 BIOGENIX CELL PUMP 665g + OLIMP DEXTREX Juice 1kg CARBO NOX, do każdego z tych zestawów ActivLab BCAA XTRA 500g + Glutamina. Oczywiście do tego dieta na + kalorycznym. A jeżeli [...]

[...] i udach czy ktoś mógłby mi pomóc ją ułożyć? nie za bardzo się na tym znam i nie chciałbym zrobić więcej szkód jak pożytku... Mam 180cm 72kg 22 lat Trenuje kickboxing 4x w tyg po 1,5h do tego 2-3x w tyg biegam po około 20 minut Odżywki jakie zacząłem ostatnio brać to bcaa, beta alanina oraz kreatyna. proszę o pomoc z ułożeniem diety. pozdro!

[...] x w tygodniu splitem , kazda partia 1 w tygodniu.Postanowilem ze zakupie tez jakies odzywki, koszt do 120 zl najdrozej ale jakby sie w 100 zmiescilo byloby lepie. Nasuwa mi swie na mysl kreatyna ale nie wiem czy nie placzyc jej z czyms. Dieta oczywiscie jest:) Troche sie rozpisalem ale jak ktos pomoze bede wdzieczny:) Oczywiscie celem jest masa:)

Witam, mam pytanie odnośnie masy. Chciałbym się dowiedziec czy przez 2 miesiące, regularnego treningu 3 razy w tygodniu +cardio w weekendy. Odzywki typu: kreatyna, białko, gainer, witaminy itp. ułozony plan treningowy i idealna dieta( w sensie dopasowana z najlepszych produktów, świeżych, żadnych śmieci) ile mógłbym nabrać masy mięśniowej i [...]

Witam wszystkich ponownie ;) Właśnie zakupiłem mono trec creatine micronized 200 mesh z tauryna i dextroza. Planuje nie długo zacząć swój pierwszy cykl w życiu. Oczywiście wszystko objęte dieta. Jakich efektów mogę się spodziewać? Jakie efekty wy mieliście po pierwszej suplementacji kreatynowej ta czy jakąkolwiek inna kreatyną? Jak najlepiej [...]

witam zamierzam zakupić taki zestaw supli białko Prolab Pure Whey 5lb kreatyna Controlled Labs Green Magnitude 835g spalacz Man Scorch 168 Caps Mhp Anadrox Pump & Burn, 224 Tabs amino bcaa olimp mega caps 1100 co sądzicie o takim zestawie ?? może coś dodać usunąć? zamienić z góry dzięki pozdr dieta jest ok trening 3 razy w tygodniu siłowy + [...]

Witam wszystkich! No więc zacznę od początku. Od września planuję zaczać 8-tygodniowy cykl na kreatynie. Oprócz tego zamierzam dokupić jescze bcaa(polepszyć regenarację i uchronić mięśnie przed katabolizmem-zamierzam wykonywać aeroby2-3razy w tygodniu), gainer UNS Mass Shocker i witaminki Hi-Tec A-Z. Jednak czytałem że bardzo dobrym połączeniem [...]

Witam. Skończyłem na początku listopada cykl kreatyna mono i białko. Trochę urosłem ale bez szaleństwa. Chciałbym teraz zrobić jakiś cykl dalej na masę po którym zrobię redukcje bo jest trochę brzucha a będzie pewnie jeszcze więcej. Moim głównym problemem jest dieta. Mieszkam z rodziną więc posiłki nie są tylko pode mnie. Nie jestem w stanie zjeść [...]

[...] 2. WAGA:94 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 113 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: białko, węglowodany 7. Suplementy: białko, węgle, kreatyna mono, bcaa 8. TRENING: 5 razy/ tyg BJJ i 2x siłownia, weekend rozruch i odpoczynek 9. CEL CYKLU: siła/rzeźba 10. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: 185kg [...]

Witam, aktualnie jestem na diecie na mase. Moje zapotrzebowanie wynosi 2655kcal ( + doliczone 300 na mase, razem ok 3000kcal). Jestem na cyklu kreatynowym, to moja pierwsza kreatyna (UNIVERSAL Creatine). Chce przejsc na CKD ( wiadomo, lato zbliza sie wielkimi krokami), na brzuchu dalej utrzymuje sie spora ilosc tluszczu, i dalej brac kreatyne. Czy [...]

Siema właśnie myślę nad stalą suplementacja kreatyną bo dobrze na mnie działa a przy odlozeniu jej niestety spada mi siła i się gorzej czuję. Od 2 lutego zacząłem cykl i chcę zostać na nim dłużej mój staż to około 20 mięsiecy z dieta a zaczynałem jak miałem 16 lat. Teraz mam 20. I pytanie do was jaka dawka będzie ok myślę o 10 g ale tylko po [...]

Witam, planuje zakupić taki oto zestaw: - Kreatyna Olimp 150 caps, mam jeszcze z pozostałych cyklów TRECA ale nie wystarczy na cały cykl. TUTAJ PYTANIE DO WAS. CZY W RAZIE ZABRAKNIĘCIA tej z OLIMPU mogę dokończyć cykl tą z TRECA ? - Nitrobolon II kapsułki, albo powder, obojętnie. Tutaj właśnie nie wiem jaką ilość gram kupić. - Carbo OLIMP 1000g [...]

[...] do rzeczy.. Waga 125kg 197cm,staz na silowni 3lata,2miesiac cwicze muay thai. Jaka dieta??Z uwzglednieniem 3-4 treningow tajskiego i 2 treningi silowni. Suplementacja:bialko ,kreatyna i.??? Chce spasc z wagi do maksymalnie 115kg,duzo jem ale niekonkretnych rzeczy:( Dziekuje z gory za przykladowa rozpiske tygodniowa!! pozdrawiam Daniel

Witam wszystkich mam pytanie co do suplementacji. zaczynam cykl siłowy/masowy, juz go przerabiałem i bylem bardzo zadowolony, dieta zróżnicowana, a z supli Kreatyna No-xplode, FA BCAA i białko. teraz chciał bym dodać jeszcze Therno Fusion, do pomocy z bieżni i rowerku po treningu. Mam pytanie czy do cyklu z BCAA,NOexplode i bialka, Spalacz jest [...]

[...] białko zamierzam kupić takie odżywki, nigdy jednak nie brałem glutaminy i nie chciałbym sie pogubić z dawkowaniem, czy można to wszystko razem mieszać i pić na raz? ogólnie, zawsze było kreatyna rano i po treningu, i też w tym czasie brałem białko oprócz tego dobra dieta oczywiście mógłby ktoś zaproponować sposób dawkowania takich supli ? dzięki

[...] 7m-c,do tego Sztuki Walki.Ostatnio zmieniłem ogólny plan treningów codziennie (prócz śr i nd) robię SW,po SW robię siłkę.Dieta jest.Myślę nad kupnem gainera MASS XXL ,I kreatyna olimpu MEGA CAPS.I teraz tak po siłowni bym wypijał gainera jako posiłek,ponieważ wracam ok 22.i jem tylko twaróg itd.Kreatyne bym dawkował 4rano (na czczo?) i 4 po [...]

[...] w ćwiczeniach zamierzam wrócić do treningów.Mój wcześniejszy staż to ok 2 lat.Wymiary sprzed roku: Klatka - 107 Biceps - 42 Pas - 86 Udo- 55 Zestaw jaki chce przygotować to kreatyna(mono), anabol max, nitrobolon II,glutamina, jakieś białko i oczywiście dieta. Moje pytanie brzmi czy mogę łączyć je wszystkie i czy nie będzie w tym za dużo [...]