kreatyna a dieta

[...] skończyłem 1 cykl kreatyny ( Creatine Creapure Xtreme Pro Creatine) wydaje mi się, że efekty niebyły zadowalające. Teraz zrobiłem sobie przerwę i za jakieś 2-3 miesiące jak kreatyna wyjdzie z organizmu zrobię kolejny cykl. Mam dietę na masę + częstuje swój organizm po treningach carbo bx. Myślę o dokupieniu jakiś witaminę i kreatyny. Tu też mam [...]

Witam! Mam problem z wzrostem wagi. Ćwiczę intensywnie ponad 5 miesięcy, początkowo waga poszła w 3 miesiące z 86 na 95 jednak teraz nie chce drgnąć. Zmieniałem już kilka razy dietę oraz niedawno zmieniłem trening i nadal to samo. Mam 23 lata i 188 cm wzrostu. Moim celem jest 100-105 kg do stycznia, żeby później wejść na redukcje. Moja dieta: Po [...]

[...] paru dni zacząłem eksperymentować z dietą tłuszczową i narazie na niej pozostanę. Chociaż to oznacza, że będę gubił kg z dodatnim bilansem kcal:P Zobaczymy:) Suplementacja: kreatyna, bcaa, witaminy, o3, magnez i cynk. Treningi CF 5xtyg + bieganie 3xtyg. wiek - 32lata, wzrost - 182cm, waga - 85-86kg, pas luz - 88cm, wciągnięty 81cm, klatka luz - [...]

[...] masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, BCAA, witaminy, omega 3, beta-alanine Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : od wrzesień do grudzień 2016 dieta od czarnego [...]

Witam ćwiczę już 2 lata na siłowni z dietą,treningiem i odżywkami.Postanowiłem zakupić odżywki-cel masa i siła.Masa idzie do przodu powoli ale trzeba nadbijać kalorie dodatkową porcją gainera więc myślałem kupić tak: Gainery: Olimp Gain Bolic 6000 - 4000g Vitalmax Whey Pro Gainer 1 - 10 000 g Vitalmax Whey Pro Gainer 1 - 4800 g Olimp Gainerator - [...]

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Na tą chwile przysiad 82,5 kg martwy 100 kg wyciskanie 77,5 kg Zażywane suplementy : zamierzam zrobić cykl kreatyna(Olimp Mega Caps) i gajner (Mutant mass) Ostatnio przerabiany plan: Mój obecny który robię w 3 dni , oczywiście są efekty ale jednego planu nie będę klepał 3 miechy. [...]

[...] 9. DIETA: ok. 3300kcal - białko: 2,5g/kg = ok 258g - 1032kcal - węglowodany: 362g - 1449kcal - tłuszcz: ok 91g - 819kcal 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: kreatyna, omega 3, cynk, vitapak 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : 12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE) : Dobry 13. [...]

Witam, Mam 178 cm wzrostu 60kg wagi 17 lat Staż treningowy ok 6 miesięcy. Nie było to systematycznie. Brałem już kreatynę mono.Aktualnie zaczynam Mono+Nitro. Oto Dieta: Nitro+Kreatyna I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka gotowane II posiłek chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tłusty 30g Jakieś warzywo [...]

[...] - do wiosny musi poczekać Uchwyty do pompek Dieta : 2g białka na kg ciała i kontrola tuszów Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie nic, w szafce kreatyna,cytrulina,białko i witaminy Ostatnio przerabiany plan: fbw 12/10/8/6 Trening 1 Klatka piersiowa + Biceps Rozpiętki hantlami na ławce płaskiej Przenoszenie hantelki [...]

[...] sie malo palic 4 fajki dziennie moze rzadko piwo sie wypije,dieta hmmm za specjalnej nie mam ale staram sie jesc zdrowo,na masie ostatnio sie wazylem z 72kg do 78,czyli kreatyna dziala zarowno na sile jak i na mase tylko klata psuje mi caly efekt,wiem ze chodzi tutaj o rozpietki robie je czuje ze wchodzi na drugi dzien sa zakwasy chociaz [...]

[...] 19 lat , 175 cm wzrostu i ważę 62 kg. Chciałbym trochę nabrać masy i zacząć brać kreatynę mega caps z olimpa. Ćwiczę pełny rok już. Oto dieta na mase oceńcie ją proszę: 6.30 kreatyna 7.00 3 jajka kurze całe 4 kromki chleba pełnoziarnistego B: 30g, WW: 47g, T: 23g 10.00 3 kromki chleba pełnoziarnistego 100g serka wiejskiego B: 18,5 g, W: 48g, T: [...]

Najpierw coś o mnie. 2) wiek-18 3) waga/wzrost-78/183 4) staż treningowy-2lata/rok z głową 5) cel cyklu-czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna(mono,jabłczan) 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny-40 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

[...] PH-X (biotechUSA) 100% Gold Whey Protein i takie pytanie do was można dożucic do tego coś jeszcze czy w zupelności to wystarcza ... wspomne ze będzie to mój 2 cykl (kreatyna(mono)+białko) CEL: SIŁA&MASA Dieta : STARAM SIE !!! Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 173 Cel cyklu: siła&masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, białko [...]

Hej Potrzebuję pomocy w ogarnięciu określonych dni i typu ćwiczeń (planu treningowego) oraz czasu na regenerację. Ciało odmawia posłuszeństwa, a z treningu na trening jest naprawdę słabo. Zastanawiam się jak najlepiej ustawić trening, tak aby regenerować ciało najbardziej efektywnie? Obecnie ćwiczę 5 dni w tygodniu, a na liczniku 34 lata (180 cm, [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 192 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: Prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa- Ławka,wyciąg,sztanga,sztangielki... Dieta: Białkowa Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Ostatnio kreatyna.

Witam. Trenuję siatkówkę ok 11lat. Od 3 lat doszła siłownia z tym że systematycznie chodzę dopiero po zakończeniu sezonu ok 6 miesięcy systematycznie później góra dwa razy w tygodniu treningi ma 3 razy w tyg. w soboty liga także ciężko jest to pogodzić. Więc mój staż to ok 3 lata z przerwami. Wiek 24 lata wzrost ok 190cm waga 84kg. Miałem dwa [...]

Witam. Na forum jestem nowy ale cwicze juz ponad rok. Ogolnie przez ten czas staralem sie jesc zdrowo, ale przyszedl czas na diete. Przez ostatni rok z supli uzywalem tylko odzywke weglowodanowo-bialkowa, kreatyne, hmb. Zadnych supli juz nie bralem od jakis 3 miesiecy. Dodam ze mieszkam w Irlandii i trener na silowni wyliczyl mi ze [...]

Cześć. Od miesiąca mam lekki zastój z wagą. Wzrost: 179cm Waga: 72 kg Staż: 7-8 miesięcy Typ budowy: pomiędzy ekto, a mezomorfikiem, zaczynałem z 63kg Dieta: z potreningu -DT: Kalorie: ok. 3580 Białko: ok.215g Węglowodany: ok. 420g Tłuszcze ok. 120g -DNT: Kalorie: ok. 3080 Białko: ok.175g Węglowodany: ok. 315g Tłuszcze: ok. 110g Myśle o [...]

[...] (jesli chodzi o maszyny, to tylko podstawowe, suwnica smitha, wyciagi, brama Dieta: ok 4300kcal b ok 3.4 g/kg t ok 2.4 g/kg w ok 6.5 g/kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie bialko, kreatyna+dextro, carbo Zmieniony przez - tomszen w dniu 2009-12-25 03:37:51 Zmieniony przez - tomszen w dniu 2009-12-25 04:11:26

[...] -Mc: - 11 . Czy masz dietę? TAK - stosuje CKD (od 3 miesiecy), wczesniej kilka razy dieta niskoweglowodanowa, Mam kilka pytan jako ze ciezko ogarnac sprawe samemu 1)Jaka kreatyna ze spalaczem, bylby to moj pierwszy cykl kreatynowy wiec powinno byc mono, ale skoro dieta jest redukcyjna bez wysokiej retencji wody wydaje mi sie ze powinna byc [...]