Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 176 Cel treningowy : a co polecacie? :P Staż treningowy na siłowni : 6-7 miesięcy (z przerwą na wakacjach) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full osprzęt Dieta : nie ma Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : myśle nad [...]
[...] (nie mam modlitewnika gdyż jest to ławka własnej roboty) Dieta : była jest i bedzie Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : był gainer (bardzo dobre posunięcie) i kreatyna którą nie potrzebnie stosowalem ale musiałem spróbować (ach ta ludzka ciekawośc heh) Zmieniony przez - jopu91 w dniu 2009-01-10 18:31:45
[...] : 185 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : wszystko po trochu ale nie systematycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : od poniedziałku chyba kreatyna :)
młodyyy92: Co do chętnych to jeśli znalazłby się sponsor i otrzymaliby Oni suplement bądź suplementy za darmo to raczej miałbyś ich nadmiar aniżeli deficyt:P A co do suplementu, który moim zdaniem warto byłoby przetestować jest HMB gdyż wiele osób twierdzi, że nie działa, a wg innych jest to świetny suplement. Podzielić chętnych na 3 grupy, w [...]
[...] a kreta 5g rano i 5g przed/po treningu, a w dni bez treningu 5g rano. Piszac rano mialem na mysli na czczo, ok 3o minut przed sniadaniem. A to ty WRC nie slyszales iz kreatyna jest to magiczny proszek, i nawet bez bialka w diecie zbuduje nam wielkie i twarde muskuly?? Nie napisalem tego bez celu, gdyz jak wiadomo wielu poczatkujacych, a co [...]
Musze samemu to diete ogarniać ;/? Jak pisałem.. Nijak mi to nie wychodzi ;d. Wiem, że to brzmi jakbym czekał na gotowe, ale są rzeczy których samemu nie da sie zrobić ;d. A z kreatyną to wiem, że trzeba poczekać, ale ćwiczyłem już na sucho ok. 2 miesiące i teraz jak ktoś mi pomoże z tą dietą, a potem ułoże nowy plan treningowy to chyba mogę [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : wysokobiałkowa z węglami,ograniczony tłuszcz Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna(za niedługo przerwa),BCAA,SAW, Tributeston Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (wyciskanie na ławce leżąc,uginanie przedramion z [...]
[...] trzeba jeść więcej). W tym temacie jestem zielony. Na razie nie mam nic, mogę kupić białko, ww, gainera - bez problemu. Chcę też już wejść z czymś co mi pomoże w treningu - kreatyna, stack, coś innego? HELP :) Oto rozpiska mojej propozycji według wzoru: 1 posiłek 7:00 Jaja kurze całe 60 7 5 0 73 Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Mleko [...]
Jak mama z dietą pomaga to nie powinieneś narzekać ;) W zadnym wypadku nie narzekam na mamusie :) Mam bardzo dobrze bo zawsze mam co zjesc, na silownie zawsze mam,na supple itp gorzej ale i tak mam bardzo dobra sytuacje chodzi o to ze moglbym miec o wiele lepiej jakbym mial minimalne wsparcie ojca ale to mniejsza. Wczoraj czworki Fronty smith 4 [...]
[...] chodze 1-2x week plus nie jest to jakis wielki klub.WIec podsumowujac na wstepie 1200zl w plecy nie pracujac,dorabiajac w soboty gdzie mam 250zl/msc z czego musze oplacic treningi,supple,jedzenie dokupuje czesto,paliwo,naprawa tego auta i wlasne ruchy,dziekuje dobranoc. Wpc do posiłków kreatyna magnez coffa wit c aakg beta alanina Dieta 5300kcal
Widze ze jesteś zniecierpliwiony i zawalasz forum tymi samymi pytaniami wiec odpowiem ci jak jest witaminy i omege mozesz kupic kreatyna za rok conajmniej teraz dieta dieta dieta a jak dla mnie jesteś chudy i bym masowal wiec spalacz zbedny,brzuch robi sie w kuchni sam redukuje i wiem ze kraty nie bedzie do masy Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu [...]
[...] 4x week później FBW 3xweek/ chyba od 4 miesiąca CARDIO - "ZERO." -normalna aktywność w pracy i może przez ten cały okres z 10 razy jechałem rowerem do pracy SUPLE- tylko kreatyna której nigdy nie "czuje"więc postanowiłem brać na redukcji. i kawa/kofeina ale to ze względu bardziej na prace Plan był żeby się nie narobić a formę zrobić.. myślę [...]
TREC Mass XXL – nie mam obecnie duzych mozliwosci finansowych by prowadzic zbilansowaną dietę wiec bede jadł intuicyjnie z dużą nadwyżką kaloryczną, osiągnietą dzieki stosowaniu gainera. Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów + 25% białka serwatkowego. 1. Co to jest MASS XXL? MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz [...]
[...] jak pisałem Tak trener nie chce bawic się w suple woli saa. Strasznie to dziwne żeczywiście. Nie rozmawiamy o poprawności politycznej tylko konkretnych działaniach. A to że kreatyna jest kreatyna jest uwazana za suplement najbardziej anaboliczny i najmocniejszy na rynku to jest to oczywise i nie musisz mi o tym mówić, o to nie pytałem. I tak jak [...]
[...] 20 max -brzuch tak samo mniej powt. Priorytet:zwiekszenie czystej masy miesniowej na calym ciele wiek 21 lat staz okolo 4-5 lat dieta ulozona Odzywki:zastanawiam sie nad aminokwasami i kreatyna proponuje zebys jeszcze raz zmienil plan i go napisal poprawnie a my go sprawdzimy co do suplementacji to mysle ze jest ok (kreatyna + amionkwasy)