SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna a dieta

  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 1500kcal a ja i tak pchałam na siłę . Ostatnio mam zerowy apetyt ***Trening **** DNT czyli brak ***Suplementacja*** w ciagu dnia: 10ml oleju lnianego, witaminy, beta-ala 3g, kreatyna 6g, forskolin, probiotyki ***Dieta*** Szama: 18,00-23,00 Post : 19h dostarczono 1 461,0 kcal b: 126,6 g (34,7%) w: 66,2 g (18,1%) t: 76,7 g (47,2%) założenie [...]

    Odpowiedzi: 9705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2016 8:47:55 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] bez zmian 56,0 kg równiutko, pomimo kalorii wciąż na plus - więc fajnie ***Trening **** brak ***Suplementacja*** ciągu dnia: 8ml oleju lnianego, witaminy, beta-ala 3g, kreatyna 6g, probiotyk 1kap, forskolin 2kap ***Dieta*** Szama: 17,00-23,30 Post : 17,5h dostarczono 1 458,6 kcal b: 100,2 g (27,5%) w: 78,1 g (21,4%) t: 82,8 g (51,1%) [...]

    Odpowiedzi: 9705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2016 11:06:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] sztangi z tyłu - 7p/5p/3p/5//7p T1: 60/65/67/67/67 ***Suplementacja*** przed: nitrobolon 15g na treningu: bcaa 6g po treningu: 8ml oleju lnianego, witaminy, beta-ala 3g, kreatyna 6g, probiotyk, forskolin ***Dieta*** Szama: 14,30-23,00 Post : 15,5h dostarczono 1 932,8 kcal b: 133,0 g (27,5%) w: 186,2 g (38,5%) t: 72,9 g (33,9%) założenie [...]

    Odpowiedzi: 9705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2016 10:05:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] rozgrzewkę na bieżni ***Suplementacja*** przed: kofeina 100mg, forskolin 1kap, beta-ala 2g, aakg3g na treningu: woda po treningu: 8ml oleju lnianego, witaminy, beta-ala 1g, kreatyna 6g, probiotyk, forskolin 1kap ***Dieta*** Szama: 14,00-22,30 Post : 15,5h dostarczono: 1 800,1 kcal b: 150,9 g (33,5%) w: 163,4 g (36,3%) t: 60,3 g (30,2%) [...]

    Odpowiedzi: 9705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2016 9:10:36 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] +10min aeroby na rozgrzewkę ***Suplementacja*** przed: kofa 100mg, forskolin, beta-ala 2g na treningu: bcaa 6g po treningu: 8ml oleju lnianego, witaminy, beta-ala 2g, kreatyna 6g, probiotyk, forskolin ***Dieta*** Szama: 14,00-22,00 Post : 16h dostarczono : ok założenie DT : ~2000 ; B 150g , W 230g, T: 50 +0,5kg warzyw niestrączkowych [...]

    Odpowiedzi: 9705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2016 9:16:47 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Coś musze wykombinować. ***Trening **** Interwały: 15x20sek szybko+ 50sek wolno +30min aeroby ***Suplementacja*** ciągu dnia: 8ml oleju lnianego, witaminy, beta-ala 3g, kreatyna 6g, probiotyk, forskolin ***Dieta*** Szama: 14,30-22,30 Post : 16h dostarczono ok założenie DNT : ~1600 ; B 150g , W 140g, [...]

    Odpowiedzi: 9705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2016 10:42:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] i brzuch ***Suplementacja*** przed: ihs burn shape 4kaps, forskolin 1kap, beta-ala 2g na treningu: bcaa 6g po treningu: 10ml oleju lnianego, witaminy, beta-ala 2g, kreatyna 6g, probiotyk, forskolin 1kap ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 16h dostarczono : ok założenie DT : ~2000 ; B 150g , W 230g, T: 50 +0,5kg warzyw niestrączkowych [...]

    Odpowiedzi: 9705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2016 9:33:13 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] a wieczorem kibicowanie Naszym! :) Wyszło przyzwoicie. Remis z Niemcami to nie wstyd ;) ***Trening **** brak = DNT ***Suplementacja*** w ciagu dnia: witaminy, beta-ala 3g, kreatyna 6g, probiotyk , k2 ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 16h dostarczono: ~ ok założenie DT : ~1600 ; B 150g , W 170g, T: 50 +0,5kg warzyw niestrączkowych [...]

    Odpowiedzi: 9705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2016 9:35:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] przed treningim 10min aero pod górkę po treningu bardzo mocno Dieta godz: 12-22 kcal / B/ W/ T 2 131,8 kcal /188,0 g / 197,9 g/ 65,5 g Suple: gainabolic hitec 80g, bcaa 5g, kreatyna 5g - na treningu witamina hitec, cynk, selen - w ciągu dnia Miska: 12:00 - jajak x2, warzywa, tran 10g 15:00 - mięso z piersi 200g, warzywa, wafle ryżowe 3, [...]

    Odpowiedzi: 9705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2016 9:42:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 13x12 brzuch +20min pod górkę 4-8 stopni z prędkością ~9km/h Dieta godz: 12-22 kcal / B/W/T 1 953,5 kcal /156,1 g / 228,8 g / 46,1 g Suple: gainabolic hitec 80g, bcaa 5g, kreatyna 5g - na treningu witamina hitec, cynk, selen - w ciągu dnia Miska: 1. słatka: warzywa, jajko, ser biały chudy, mięso z piersi, tran 2. mięso z piersi, jabłko 200g, [...]

    Odpowiedzi: 9705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2016 1:58:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] listopada, - czekam i czekam, a chciałam zrobić wreszcie zakupu w sklepie sfd poczekam jeszcze Dieta 12:30-22 kcal / b/ w/ t 1 944,8 kcal / 178,5 g/ 106,2 g / 89,9 g Suple kreatyna 5 g , witaminy, cynk, selen - w ciagu dnia Posiłki 12:30 i 15:00 - sałatka w pracy: 2 jajka, 200g piersi, papryka, pomidor, ogórek, tran 8g, lniany 2g 17:30 - 150g [...]

    Odpowiedzi: 9705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2016 10:11:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] +12kg x 11p +12kg x 11p +12kg x 11p Dieta 14-22 kcal / b/ t/ w 2 557,5 kcal / 189,6 g / 274,9 g / 78,1 g SUple blade pw - 8g przed gainabolic 80g , bcaa 5g- na treningu kreatyna 5g, witaminy, cynk, selen, wit D - po treningu Posiłki: 1. mięso z piersi, przecier pomidorowy , buraczki, , serek homo, grejrut, kasza jaglana + kakao 2. piwo 3. [...]

    Odpowiedzi: 9705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2016 5:07:36 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 4stopni z prędkością ~9km/h Dieta godz: 12-22 kcal / B/W/T 2 520,1 kcal / 211,8 g / 221,9 g / 87,5 g Suple: blade PW 8g - przed treningiem gainabolic hitec 80g, bcaa 5g, kreatyna 5g - na treningu witamina hitec, cynk, selen - w ciągu dnia Miska: 1. sałatka: warzywa, jajko x2,mięso z piersi, tran 2. mięso z piersi, banan, warzywa, serek [...]

    Odpowiedzi: 9705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2016 11:07:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] x 12p +12kg x 12p +12kg x 12p +12kg x 12p Dieta 14-22 kcal / b/ t/ w 2 600kcal / 180 g / 270 g / 90 g SUple blade pw - 8g przed gainabolic 80g , bcaa 5g- na treningu kreatyna 5g, witaminy, cynk, selen, wit D - po treningu Posiłki: 1. mięso z piersi, przecier pomidorowy , warzywa różne, grejfrut, tran, lniany , orzechy włoskie , kawa z [...]

    Odpowiedzi: 9705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2016 3:35:32 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 10kgx 12-14p 10kgx 12-14p +20min aero dieta 14-22 kcal / b/ t/ w 2 682,3 kcal / 190,0 g / 274,6 g /91,8 g Suple blade pw = 8g przed gainabolic 80g, bcaa 5g - na treningu kreatyna 5g, witaminy, cynk - po treningu 1. sushi (ryba, ryż, warzywa), whey 2. mięso z piersi, groch, koncentrat, cebula, buraczki, ogórki, 3. jablko, wafle ryżowe, indyk [...]

    Odpowiedzi: 9705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2016 10:42:09 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] czizas to było mocne +20min pod górkę ~6km/1h dieta 13-23 kcal / b/ w / t 2 317,4 kcal /142,1 g/ 283,4 g /68,3 g Suple blade 10g - przed gainer, bcaa 5g - w trakcie kreatyna 5g, witaminy - po posiłki 13:00 wesoła sałatka: pierś z kury, warzywa, lniany, tran, warzywa, jajko, kawa 15:00 - jogurt, jabłko 19:00 - lód, ananas, pierś, sos, [...]

    Odpowiedzi: 9705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2016 12:32:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 11x 10p 11x 10p 11x 10p 20min ostro pod górkę dieta 13-22 kcal / b /t w 2 507,5 kcal / 174,7 g / 287,6 g v/ 73,3 g Suple blade 10g - przed gainer, bcaa 5g - w trakcie kreatyna 5g, witaminy - po Posiłki 13:00 i 15:00 - sałatka: mięsio z piersi, jajko, warzywa, tran, lniany. jogurt maturalny, jabłko 19:00 - groch, mięso z piersi, ogórki, [...]

    Odpowiedzi: 9705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2016 8:49:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 10x200m pod górkę / 20min w dół 20min dieta 14-22 kcal / b/ w /t 1 687,8 kcal /188 g /77 g /70 g suple blade 5g, kofeina 100mg - przed bcaa 6g - w trakcie bcaa 6g, kreatyna 6g, witaminy - po posiłki 1. mięso z piersi, ser żółty, warzywa, musztarda, orzechy włoskie, grejfrut, kawa z mlekiem 2. mięso z piersi, szynka pieczona, tran, [...]

    Odpowiedzi: 9705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2016 8:07:28 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] +20min pod górkę biegu dieta 14-22 kcal / b/ w /t 2 700 kcal/ 190, g/ 280,0 g/ 90 g suple bcaa 5gx4 blade pw 8g, kofeina 100mg - przed gainabolic 80g - na treningu kreatyna 5g, witaminy, cynk - po treningu posiłki 14:00 - mięso z piersi, warzywa, przecier, gruskzi marynowane, 1 pieróg z truskawkami :P 17:00 - mieso z piersi, przecier, [...]

    Odpowiedzi: 9705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2016 5:21:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] (ok 43p) czizas to było mocne +20min pod górkę dieta 13-22 kcal / b/ w / t 2 486,4 kcal / 166,7 g / 218,7 g / 105,3 g Suple blade 10g - przed gainer, bcaa 5g - w trakcie kreatyna 5g, witaminy - po posiłki 13:00 wesoła sałatka: polędwica sopocka, warzywa, lniany, tran, warzywa, jajko, kawa 15:00 - banan, resztka sałatki 19:00 - komosa ryzowa, [...]

    Odpowiedzi: 9705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2016 9:16:50 AM Liczba szacunów: 0