SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna a dieta

  • Dieta ~3500kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] może zbyt mało w sumie bo wyszło że zapotrzebowanie dzienne powinno oscylować na granicy 146g a zjadałem 46? Czy to możliwe? Poniżej rozpiska diety: Przed śniadaniem: 5g kreatyna na czczo Posiłek 1: 7:00 - mleko 0,5% - 250ml - płatki owsiane 100g - banan (ok. 100g) - WPC K** 30g - oliwa z oliwek 10ml - witaminy, omega 3, Glukozamina 38g [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2781 Data: 2013-04-19 12:19:07 Liczba szacunów: 0
  • Mój FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Mam prośbę o ocenę planu FBW. Mój starz to 7 miesięcy. Treningi zacząłem aby zbudować mięśnie których nie mam dzięki lekarzom którzy przy moich problemach z kręgosłupem kazali mi nic nie robić tzn zero sportu ( od podstawówce miałem chorobę Choroba Scheuermanna ). Zacząłem przygodę z siłownią od 20 treningów z trenerem personalnym który [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2018-05-10 22:23:34 Liczba szacunów: 0
  • redukcja, dobór suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to podstawa, ale suple chce zakupić teraz póki jestem po wypłacie ;) zaczne je stosowac dopiero gdy bede miał juz wprowadzoną dietę. Myślałem o zestawie -białko -spalacz -kreatyna -bcaa -cos przed trening S.A.W lub coś w tym stylu Co najbardziej byście mi doradzili ? kwota do dyspozycji jest nie za duża, ~200zł. Oczywiście można z czegoś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2013-06-05 18:07:40 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening - pomoc w suplementach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na 1km i jak najlepszym wyniku w podciąganiu). Wcześniej "ćwiczyłem" w domu. Robiłem pompki,przysiady, drążek, biegałem itp. Proszę o polecenie mi jakiś suplementów typu kreatyna itp co kupić i kiedy brać etc. Nie zależy mi na masie, przy 190cm wzrostu ważę 85 kg. Chciałbym polepszyć mój wynik na drążku, na dzień dzisiejszy jestem w stanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 389 Data: 2011-02-08 22:17:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2600 kcal (i stopniowe zwiększanie) ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 1,8 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1 g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 4,5 g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witaminy, białko, czasem kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2016-01-03 16:52:56 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Odżywianie : dieta Cel : masa 76kg 5%bf Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna witaminy mineraly Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak /SFD/2017/1/19/8581e564ecc24f28b76fd7bfac68bd90.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2017-01-19 10:28:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosz o ocene planu. (wszedzie progresja) Poniedzialek (klatka&biceps): Wyciskanie na ławeczce poziomej 12/10/10/8/8/6/4 Wyciskanie na ławeczce skośnej do góry: 12/10/10/8/8/6/4 Rozpietki leżac: 12/12/12/12 Rozpietki na linkach 12/12/12/12 Biceps: Modlitewnik gryf łamany 10/10/10/10 Gryf łamany stojac 10/10/10/10 Modlitewnik hantelki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2009-06-21 13:35:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu: sztanga, sztangielki, wyciąg górny Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad 40 kg, martwy ciąg 40kg , wyciskanie na ławce 65+ kg Dzień 1: Klata: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2012-09-03 15:26:34 Liczba szacunów: 0
  • FBW - pomoc w ocenie, poprawie, wskazówki etc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Wszystkim!, przesyłam parę słów o mnie i moją prośbę o jak w temacie ;-). Płeć : Mężczyzna Wiek : 39 Waga : 83 Wzrost : 185 Cel treningowy : Ogólnorozwojowy 1. Odsłonić brzuch 2. Trochę więcej mięśni/definicji, 3 więcej siły ;-). Staż treningowy na siłowni : Teraz 4 miesiące (w ostatnich 20 latach, z przerwani i różnymi celami pewnie z 8 lat [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2016-01-27 14:51:34 Liczba szacunów: 0
  • CYKL do oceny MMA

    Temat
    Doping

    [...] - BCAA (przed treningiem i po) - carbo (w trakcie treningów) - beta alanina przed treningami - cytrulina (przed treningiem) - magnez, witaminy i minerały Po cyklu SAA: - kreatyna mix zaraz po cyklu SSA - booster testosteronu 3 tyg po SSA 3. SAA 1-12 sustanon phenon - 350mg e3d 7-12 masteron malay tiger - 100mg e3d 15-17 clomid 50mg ed 24tab. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2014-08-03 21:27:19 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/5/10/4e368e418dde49e0b966301179821b27.jpg Oprócz suplementów diety stosowanych okresowo, takich jak np. kreatyna czy termogeniki, istnieje też pewna grupa środków przyjmowanych w sposób rutynowy. Należą do nich kompleksowe preparaty witaminowo-mineralne. Tymczasem regularne przyjmowanie tychże suplementów może wcale nie być takie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2016-05-10 07:28:21 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze dobrałem suplementy na redukcje?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jak w temacie chciałbym zapytać czy dobrze dobrałem suplementy na redukcje. Zrozumiem każdą odpowiedź chcę po prostu się dowiedzieć czy dobrze zrozumiałem wszystko czego się naczytałem, porady od znajomych i dietetyka. Wiek: 23 wzrost: 178 cm waga: 113 kg obwód klatki: 102 cm obwód pasa: 108 cm obwód uda: 63 cm obwód łydki: 45 cm obwód [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2015-05-14 23:36:17 Liczba szacunów: 0
  • Mega cykl pomoc w ulozeniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kolana a druga zmiana klubu i poprostu nie mialem mozliwosci do treningu ostatnio jestem w uderzeniu od 6 miesiecy od ostaniej suplementacji minely 2 miesiace byla to kreatyna mono carbo gainbolic ok 5kg aminokwasy wiec co do odrzywek to posiadam Trec Tribulon 60 caps - 2 sztk Trec ZMA 90 caps Trec HMB 440 caps Trec Nitrobolon Energizer [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2812 Data: 2009-05-17 22:56:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Lubie się zmęczyć na siłowni więc jeśli jest możliwe zwiększenie serii lub powtórzeń to proszę mi powiedzieć !! PN KLATA: Wyciskanie sztangi płasko 5s 8 powt. wyciskanie sztangi skos w górę 4s 8 powt. rozpiętki 4s 8 powt. BARKI: wyciskanie sztangielek siedząc 5s 8 powt. unoszenie sztangielek w opadzie 5s 8 powt. TRICEPSY: Prostowanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2008-11-22 14:06:00 Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu ; ]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za malo wachowe nazewnictwo Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 5mc Uprawiane inne sporty: ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: próbuje trzymać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna olimpu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2009-02-03 16:57:10 Liczba szacunów: 0
  • Co będzie najlepsze?? POMOCY!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie widze, postanowiłem kupic coś lepszego. Co będzie lepsze dalej ten UNIVERSAL GAIN FAST 3100 4,5 kg czy może białko DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN 2270g i jakaś tania kreatyna czy jeszcze zamiast tego PVL MUTANT MASS 6,8 KG?? Chciabym widać na to mniej więcej 180 zł lub mniej. Dieta jakaś tam jest chodź nie mam czasu trochę na nią i jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2010-05-14 17:30:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę - Proszę o ewentualną poprawę ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Miłego ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8-9msc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 3400kcal masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna/białko

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2009-03-24 21:21:27 Liczba szacunów: 0
  • jakieś poprawki?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żółty III posiłek- Obiad Ziemiaki Piers z kurczaka jakaś surówka woda Trening IV posiłek po treningu Makaron ryba tuńczyk w puszcze V posiłek - przed snem Ser biały chudy Chleb zwykły masło do tego jakieś przekąski między posiłkami + owoce i warzywa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna mega kaps i białko

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2009-07-08 16:00:05 Liczba szacunów: 0
  • Co połączyć ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest dieta Kreatyna + Białko WPC Kreatyna + gainer (odesłali mnie z supli tutaj w razie w)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2009-11-06 22:32:25 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana ilosci serii ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6-7 miesiecy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, chyba full osprzet ;) Dieta: Jest lekka dieta, wspomagana gainerem Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Mass XXL trec, kreatyna monohydrat

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2009-06-17 15:07:19 Liczba szacunów: 0