kreatyna a dieta

[...] to pociągnąc z 6tyg. Co kupuje napewno: - BCAA Xtra 2szt. to będzie już stały element diety - Blue Up 1szt. - domowe ZMA do tego czy odpuścic to przy blueupie? Teraz kreatyna, myślałem o nowym olimpie pump express + mono? Czy może nitrobolon II + co? Czy może xpand? ew. mozemy pomysleć teraz o czyms i potem po przerwie np: 2miesiące znowu [...]

[...] żeby przyszło mało ale samego mięśnia. Suplementy -w tym mam problem... jakie najlepiej witaminiki i jabłczan kreatyny wybrac do masy miesniowej i najlepiej zeby mi ta kreatyna jakos pobudzala.Nie znam sie dobrze na kreatynie dlatego pytam;].Dodam ze zaobserowalem ze "pale" mase miesniowa. Trening - 2x siłownia , 4x krav-maga,3 judo [...]

[...] Dieta : Jest, odpowiednio zbilansowana Przeciwwskazania medyczne : Lekkie boczne skrzywienie kręgosłupa, spłycona lordoza i kifoza Zażywane suplementy : witaminy i minerały, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: 4-dniowy POWERBUILDING od Owcy z WK (dół siła, góra siła, dół hipertrofia, góra hipertrofia) [...]

[...] w sumie Cel : Nabranie w miare czystej masy mięśniowej (tzn. nie więcej jak + 6-7% bf)oraz zdobycie siły . Waga :70kg Wzrost :178 cm Typ budowy: raczje endo Suplementy : kreatyna mono , witaminki , białko i ww . Aktywność fizyczna : Treningi grapplingu 3x w tygodniu , 2 x fbw , 3x wf w szkole . Po skończeniu [...]

Witam! Jako, że od jutra zaczynam suplementację z kreatyną zakładam temat, żeby się upewnić, czy dobrze będę wszystko dawkował i do tego chciałbym Was prosić jeszcze o moją dietę na masę do oceny. Dodam, że jestem osobą bardzo zabieganą i taka ilość np odżywki białkowej jest wymuszona :) Dieta: I posiłek: 120g płatków owsianych + 40g odżywki [...]

[...] 353 7,1 1,9 76,8 2 kromki chleba razowego z 2 plastrami żółtego sera łyżka oliwy z oliwek Obiad-to juz niezależy odemnie,ale czesto jest miesą Po obiedze dextroza z kreatyna+gainer bolic 6000 Trening-1,5h III POSIŁEK POTRENINGOWY: dextroza i kreatyna+ostrawia wpc80 Ryż biały-100g 349 6,7 0,7 78,9 Banan IV Posiłek: twaróg [...]

[...] przybranie na masie Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi proste i łamane, sztangielki, maszyna do wyprostów, drążki do podciągania Dieta: dieta na masę Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: kreatyna, tauryna, hmb, gainer 737

1. WIEK: 27 2. WAGA: 73 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: 3000 -białko: 3g -tłuszcz: 1.5g -węglowodany: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: Klata-bic / plecy-tric / nogi-barki / wolne / trening/ trening /trening /wolne /wolne 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] widzane. Pozdro. To by bylo na tyle Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok i 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

[...] ankieta: WIEK:19 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK Dieta : Będzie ! :) CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: była kreatyna :) A o to trening : Pon:klata + braki + tric (ciężki) Klatka płasko 10/8/8/6 progresja skos góra (hantle) 10/8/8/6 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK [...]

Cześć wszystkim, Obecna dieta i trening daje fajne efekty, ale przy tym jest też lista supli, którymi się wspomagam. Chciałbym z pomocą bardziej doświadczonych Was zweryfikować, co zostawić, co wywalić, a co ewentualnie zamienić lub dołożyć. Cel: utrzymać mięśnie, które są i powoli dokładać jakościowej masy, a przy tym spokojnie i systematycznie [...]

[...] cm od powrotu) -Klata:- -Udo:- -Talia:- 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 roku sumiennego ćwiczenia siłowego od powrotu 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, cytrulina 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% - 18% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tendencja do tycia 11.WYNIKI [...]

Witam. Mam kilka pytań do fachowców. Instruktor na siłowni ułożym mi nastepujący trening. Chce poznać wasza opinie na takie zestawienie: Mam 20 lat Waze 120 kg Mieze 200 cm (wzrost) Trening ma za zadanie odtłuszczenie organizmu i wzrost masy miesniowej Trening: Dzień 1 : Rozgrzewka - 15 minut cwiczeń areobowych i rozciagających Klatka piersiowa: - [...]

[...] odrazu napisze że pine plusza z kofeiną i nie mam problemu z ciśnieniem, niedoczynnosc tarczycy.ale wyregulowana Zażywane suplementy : byl cutting edge, jest l karnityna z hca, bialko, lecytyna, kwas omega 3, witaminy i minerały, bcaa , kreatyna i beta alanina w wysokości 3g co jeszcze mam dodać ?? pozdrawiam zdjęcie dodam jak wróce z pracy

Witam. Mam na imię Patryk i prosiłbym o pomoc w dopięciu diety na ostatni guzik. Czytałem wiele artykułów i doszedłem do wniosku , że będę się kierował dierą "Low Carb" czy z małą podażą węglowodanów by nauczyć organizm czerpać energię z tłuszczy. Długo myślałem co i o jakich porach spożywać. Wiem , że są błędy "człowiek uczy się na błędach" więc [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Przeciwskazania medyczne : brak Dieta-suplementy : dwie kromki chleba razowego z szynka z piersi indyka 20g odzywki bialkowej kreatyna cm3 *3 clenBurexin2 *2 Cynk+witC (1,5h) Przed treningiem ryz brązowy (paczka) pierś z kurczaka warzywa godzine przed treningiem Clenburexin 30 min przed Cm3 *4 [...]

[...] sie nad braniem kreatyny albo bialka ale niewiem zupelnie co one robia jakie sa skutki uboczne mam 171cm wzrostu i 68kg wagi i nie chce zachamowac wzrostu a czytalem ze kreatyna moze zachamowac o bialku nic takiego nie bylo. wiem tez ze do tego potrzebna jest dieta zamierzam dalej cwiczyc na sztandze 2 razy w tygodniu oraz robic okolo 50 [...]

Witam, potrzebuję zmiany treningu FBW na inny rodzaj (najbardziej Mnie interesuje jaką częstotliwość zastosować przy jakiej intensywności). Chodzi o to: ile dni w tyg trenować, kiedy przerwy, kiedy które partie, ile ćwiczeń/serii na daną partię w dany dzień/tydzień. To jakie to będą ćwiczenia mogę dopasować sam, ale sugestie milewidziane. Szukałem [...]

[...] dzielić. Przewaga Whey Ihs jest taka, że stwarza w ustach mleczny, zawiesisty smak ! http://ironhorseseries.com/product/pure-whey-500-g/ *Anabolic Dream:: Najlepsza kreatyna jaką miałam przyjemność stosować. Czuję się po niej pękata, nie podlana wodą, produkt genialny. http://ironhorseseries.com/product/anabolic-dream-280g/ Poza tym na [...]

[...] przerażającym jest fakt, że do toalety biegam co godzinę, a czasami nawet częściej (szczególnie w pracy - wiadomo, ciągle w ruchu). Zastanawiam się, czy winna nie jest kreatyna, którą odstawiłem 3 tygodnie temu by upewnić się czy to nie jej wina (OLIMP KRE-ALKALYN 1,25mg w tabletce, jedna tabletka dziennie w cyklu dwa tygodnie [...]