kreatyna a dieta

Policz przede wszystkim kalorie i zapotrzebowanie, z dietą nie najlepiej stąd siła spada., Kiepski posiłek potreningowy, co na to drugie śniadanie? To naprawisz a kreatyna i beta będzie zbędna.

[...] III Po szkole Miedzy 15, a 16 zazwyczaj. Ryz biały 100g PIers z kurczaka bad z Indyka(gotowane)bez skory 150g warzywa typu marchew sałata IV Przed treningiem Mass XXl+kreatyna albo MEGABOL MassGain banan 100g Trening od 19.30 do 21.00 V (Po Treningu) 21.30 Mass XXl+kreatyna albo MEGABOL MassGain VI 23.00 jajko na miekko 2x20g Chleb [...]

[...] W pierwszym przypadku podawanie zbyt wysokich dawek mija się z celem bowiem nadmiar przemieni się do nieaktywnego metabolitu i zostanie wydalony, tak zachowuje się np. kreatyna. W drugim przypadku, nawet przedawkowanie ma sens, gdyż po przemianie danej substancji, jej metabolity nadal pozostająaktywne i dalej wspomagają organizm. Stosując [...]

Po pierwsze powinieneś uciąć teoretycznie połowę serii z klatki, barków i wrzucić to w uda, żeby ilość i zaangażowanie wyglądało podobnie jak z plecami. Przykładowy prawidłowy rozkład tygodniowy serii na partie: Uda, plecy (w tym prostowniki): po 12-16 Klatka, barki: po 8-12 Bic, tric: po 6-8 Łydki, brzuch: wg. różnych czynników jak np. uprawiane [...]

[...] No i zastanawiam się czy przez zime da rady dociągnąc do 80kg? Dieta oczywiście będzie bo ostatnio słabo jadłem, ale teraz tata zabij świnie więc będzie dużo kiełbasy. Aha no i kolega mi radził wziąć kreatyne, ale się boję, bo jak brałem pół roku temi gajnera to mnie serce bolało, a kreatyna to chyba mocniejsza jest to skutki mogą być gorsze.

Dałeś mi do myślenia. Strasznie uwielbiam kawę. Spijam ją w megadawkach. Możliwe że organizm jest juz odporny na takie ilości. Co gorsza kiedyś nawet kreatyna za bardzo mnie nie pompowała, a to też może byc przyczyna przeciwdziałającej kawy. Tłuszczu według pomiaru mam na jakieś 21-22% (tester elektroniczny) a więc sporo. A ponieważ miałem go o [...]

[...] -wyciskanie ma szynie (robisz taki ruch; dociagasz kolana do klatki,prostujesz nogi,napinasz lydki obciagajac palce i tak w kolko) 12x10x8 Dieta w miare ok, nie koncz z kreatyna 5g dziennie przez caly czas i bedzie spoko :). Zmieniony przez - owca179 w dniu 2015-04-22 22:36:29 Ehhh chcialem edytowac a zacytowalem... Zmieniony przez - [...]

„ Myślałem, żeby to zrobić na turanabolu + t3, do tego jakaś joszka, o rzeczach typu kreatyna, witaminy nie będę pisał, bo to zawsze leci w tle. Co o tym sądzicie, jaka długość cyklu„ Totalnie głupi pomysł . Tymbardziej ze „ 6. DIETA: 2000 kcal, trzymam białko a resztą rotuje w zależności od dnia -białko: ok. 170 -węglowodany: -tłuszcz: „ [...]

[...] do sprzętu drążek,hantle Dieta:Brak(ale zywie sie zdrowo-unikam tluszczu staram sie spozywac duzo bialka a malo kalorii i weglowodanow Stosowane już wcześniej suplementy kreatyna Uprawiane inne sporty k1 Stosowane wcześniej spalacze brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni kreatyna,dextroza Ilość dni [...]

[...] na dana partię a przez resztę czasu leży to cudów nie będzie. W zależności od treningu nawet z dietą 4500 kcal można robić mięsień dobrej jakości. Niektórych to nawet kreatyna ulewa ja omka. Moim zdaniem trening jest bardzo ważny, a nie tak jak niektórzy twierdzą, że dieta to 60, albo nawet 70% sukcesu. Jest ważna, oczywiście, ale treningu [...]

[...] regeneracja - ułóż i wcielaj w zycie. jak masz braki w diecie to gainer/bialko/oleje... Jak juz nauczysz sie jesc, cwiczcy i regenerowac - siegnij po suplementy takie jak np kreatyna. Jak zbyt wczesnie skoncentrujesz sie na tym co malo wazne (a kreatyna to tylko dodatek), to efekty beda dorazne, a po skonczeniu puszki przyjdzie frustracja. Nie [...]

[...] sporo wyjasni fakt ze nawet jak bym nie cwiczyl to tez bym je stosowal 'dla zdrowotnosci' wg mnie z suplementow 'kulturystyczno silowych'typowo na przyrost miesni/sily tylko kreatyna dziala widac i czuc to dzialanie z czym wiekszosc sie zgodzi i jest tania. czy ktos odnotowal wzrost sily o np 10% czy masy o kilka kg po glutaminie hmb tribulusie [...]

na mase to dieta, zarówno białko jak i gainery to tylko gorsze odpowiedniki "ryżu z kurczakiem". TO nie są cudowne proszki na mięśnie. Beta-alanina zwiększa wytrzymałość, a kreatyna to różnie bywa, zależy czego się spodziewasz, bo być może oczekujesz za dużo. O tym ile da kreatyna decyduje dietka.

Carbo to po prostu jedzenie w proszku, natomiast kreatyna mogła by Ci pomóc, tylko problem taki że jesteś jeszcze młody a w tym wieku lepiej nie stosować jej jeszcze. Uwierz mi, że dobra dieta + witaminy też Ci poprawią i siłe i wytrzymałość, chodzi o to aby odżywić dobrze mięśnie bo bez tego to i kreatyna nie podziała.

flex, wiem ze mono to kreatyna.. zrobic cykl mono+przedtreningowka z kreatyna+bulk+bcaa Po tym poście nie można tego wywnioskować. bez przesady juz z ta dieta.. wg. niektorych tutaj bez diety w ogole nie warto chodzic na silownie, a znam multum osob ktore osiagnely duzo bez diety. jem wszystkiego duzo, staram sie jesc malo tlustych rzeczy, nie [...]

A. Przysiad ze sztangą 12 - ciężar 50kg / 10 - cięzar 65kg / 8 ciężar 75kg Martwy ciąg daj to jako pierwsze ćwiczenie w B, daj po przysiadzie podciąganie na drazku Wyciskanie sztangi na skośnej 12/10/8 oraz krzyżowanie linek wyciągu gór. 12/10 po co to krzyżowanie? OHP 12/10/8 Dipy 5x5 - wiecej na razie nie daje rady dowieszaj obciążenie [...]

[...] z groszem Uprawiane inne sporty Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryfy:prosty,łamany,wyciąg,drążek,poręcze,ławka skośna,płaska Dieta Pilnuje tego czego jem Przeciwskaznania medyczne Brak Zażywane suplementy Będzie kreatyna, narazie brak

[...] 1-6 50/25/25mg itd. ATD + dobry buzer testa ( ale nie zma + tribulus ) ew. taniej może być 2 listki cloma 50mg ed + 250mg wit b6 ( kupisz w aptece tabletki po 50mg ) kreatyna 2 tyg przed końcem testa 10g ed i ciągniesz ją 10 tyg. proponuje tez do cyklu dać kwas hialuronowy np. z olimpa stawy niedostaną tak w dupe na winie . Zmieniony [...]

[...] zapoznanie Was z metodologią treningu siłowego-i myślę ,że to się udało. Wiadomo że przez codzienne treningi nie miałem możliwości się dobrze zregenerować jak pisałem nawet kreatyna i BCAA nie było wstanie mi w tym pomóc,zawsze na koniec tygodnia bylem padnięty a klatka właśnie była w soboty.Dlaczego tak trenuję?,a no dlatego że nie chce mi się [...]

26.06.15 Trening: Maksy w wyciskaniu i wiosłowaniu Wyciskanie sztangi leżąc: 95kg Wiosłowanie nachwytem: 100kg Komentarz: Szczerze mówiąc to jestem trochę zawiedziony tymi wynikami, bo liczyłem na więcej ale tłumacze sobie to na kilka sposobów %) 1.Po pierwsze czułem się bardzo zmęczony, bo późno wróciłem do domu a wcześnie rano mnie mama zwaliła [...]