kreatyna a dieta

Mięśnie zabezpiecza jedynie dieta a nie kreatyna. Ja bym zostawił ja na okres masy żeby poprawić przyrosty siłowe.

Nie mogłem edytować pierwszego postu Płeć : M Wiek : 25 Waga : 66 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : białko 134g węglowodany 495 Tłuszcze 67 Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Każdy trenujący chciałby jak najlepszych efektów. Dlatego też istotne jest, aby skupić się na podstawach. Bez wątpienia będą to treningi siłowe i odpowiednia dieta. Z tego, co piszesz, nie trenujesz siłowo, tylko biegasz. W takiej sytuacji ciężko będzie Ci o zmianę swojej sylwetki na plus. Stracisz sporo mięśni i siły, a sylwetka może wyglądać [...]

Myślę, że ta kreatyna z rana jest BARDZO dobrym pomysłem na początek, żeby zwrócić uwagę Twojego ojca na to, że musi się zająć odżywianiem, regeneracją itp., jeśli chce tak pracować i zminimalizować skutki jak ból i przemęczenie. Ja bym mu od razu zasugerowała resztę podstawowych suplementów i jakieś niewielkie zmiany w odżywianiu, które widzisz [...]

[...] diety, które dodatkowo beda obciazac nerki w ich pracy. co wiecej zaleca sie, aby dieta osob chorujacych na dne byla dostosowana do choroby. takim suplementem moze byc kreatyna, ktoa zmuszac bedzie nerki do wieszkej filtracji i usuwanie niewykorzystanej formy kreatyny w postaci kreatyniny, ewentualna suplementacje należy skonsultowac z [...]

Kreatyna i gainer to bez wątpienia jedne z najpopularniejszych suplementów diety, stosowanych szczególnie przez osoby początkujące, które chcą zwiększyć swoją masę mięśniową. Bez wątpienia są one w stanie w tym pomóc. Jednak istotne jest to, jak wygląda nasza dieta i treningi. To one w głównej mierze będą odpowiedzialne za Twoje efekty. Z tego też [...]

Na niektórych kreatyna działa po paru dniach,na innych po paru tyg. Moze jest cos nie tak z dietą A moze jest przemeczony - brak odpowiednio długiej regeneracji po treningach

[...] ja po nim bardzo przybylem nie tylko miesni mam tendencje do tycia jesli ty tez to hi tec protein bialko ale jesli masz trudnosci z przybieraniem to ten gainer moze byc kreatyna ale jeszce masz czas ja w twoim wieku wzialem juz ale teraz uwazam ze trzeba wykorzystac potencjal mlodosci i odradzam masz przede wszystkim czas i badz cierpliwy to [...]

[...] Stan zdrowia : wporządku raczej Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia domowa ( drążki, ławeczka, hantle,sztangi) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna,białko i zamówilem witaminy takie jak (k2+d3, omega, zma+b6 i cytrulina dla większej pompy) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety [...]

Ja od tygodnia łączę spalacz Lipo6x i mono od Nature's Best i na tyle na ile mogę to ocenić po tak krótkim czasie to jestem bardzo zadowolony. Jeśli moje obliczenia nie kłamią (a zwykle nie kłamią) to poszło mi ok. 2 kg tłuszczu, a obwód brzucha spadł o 4 cm. Natomiast mięśnie bardzo wyraźnie się zaczęły zarysowywać i doszło w nich jakieś 200-300 [...]

[...] dostarczające energii podczas treningu oraz uzupełniające glikogen - bcaa - podstawowe aminokwasy potrzebne nam w celach energetycznych oraz w celu zabezpieczenia mięśni - kreatyna - jeden z najpopularniejszych i najbardziej cenionych suplementów jego głównym mechanizmem jest udział w wytwarzaniu ATP - beta alanina, cytrulina, aakg oraz wiele [...]

Monohydrat kreatyny to substancja, którą można bez wahania nazwać "królem suplementów" Od ponad 30 lat, czyli lat 90-tych XX wieku kreatyna bardzo szybko zyskała szczególny rozgłos jako naturalny sposób na zwiększenie wyników sportowych i wspomaganie budowania beztłuszczowej masy ciała. Szybko stwierdzono iż zawartość kreatyny w komórkach [...]

jak bedziesz dobrze cwiczyl i mial dobra diete to da sie to pogodzic , tez jestem w trakcie cyklu kreta i spadlo mi w pasie , a uroslo w lapach , bo przeciez kreatyna pozwala dluzej i intensywniej cwiczyc prawda ? no wiec wiecej wtedy spalamy - proste , kwestia jest tylko dieta bo jak sie bedziemy tuczyc to nam to kret ulatwi AXEL97

Białko to tylko proch, mysl o tym jako o serku wiejskim w proszku, a nie magicznym suplemencie. Kreatyna to kreatyna, ja bym polecil monohydrat. Tanszy i te same efekty da. Jednak fundamentem jest dieta i regularne treningi, bez tego inne rzeczy nie maja wiekszego sensu. :>

[...] przyjmowania kreatyny jeśli nie mamy diety. Kreatyna jest dobrze przebadanym suplementem o potwierdzonych właściwościach. Jednak podstawy diety muszą być zachowane żeby ta kreatyna miała możliwość działać. Rynek suplementów diety jest bardzo różnorodny i oferta sklepów jest bardzo szeroka jednak suplementy jak sama nazwa wskazuje to [...]

Też tak słyszałem, powinno się jeść choć raz dziennie. A tu masz 10 powodów dla których należy jeść czerwone mięso WOLOWINE TEZ MOZNA JESC 10 powodów dla których warto jesc czerwone mieso Tematem najswiezszych nowinek dotyczacych kulturystycznego odzywiania sa niskoweglowodanowe diety przedstartowe oraz korzysci z jedzenia steków zamiast [...]

dieta trening silowy ew. dodatek odzywki kreatyna/spalacz etc... taka powinna byc kolejność- a mam wrażenie, ze pierwsze dwa sa w szczątkowej formie i w nieświadomości

Jeżeli nie ma się żadnych problemów zdrowotnych typu niewydolność nerek to żadnych problemów ze zdrowiem nie będzie. Natomiast przy twoim stażu treningowym kreatyna nie da ci tyle co dałaby ci za rok/dwa. To nie jest tak, że zaczniesz brać kreatynę i za miesiąc będziesz wyglądać jak Arnold Schwarzenegger. Na dobry wygląd trzeba pracować latami a [...]

Jestem na redukcji i chce zacząć przyjmować kreatyne w suplementacji stałej. Czy przyjmowanie kreatyny ma wpływ na zwiększenie wagi ciała? Pytam, bo z tego co czytałem kreatyna powoduje nawodnienie mięśni, czyli jak rozumiem zatrzymanie w organizmie większej ilości wody. Czy to przekłada się na wzrost wagi ciała? Głównym i takim najbardziej [...]

[...] tłuszczowej, najlepiej sprawdzają się 3 grupy suplementów diety, mianowicie: odżywka białkowa (o której już defakto wspomniałam wyżej), spalacz tkanki tłuszczowej oraz kreatyna. Odżywka białkowa - gdyż białko jest budulcem mięśni. Białko podczas redukcji tkanki tłuszczowej utrzymuje masę mięśniową, wspiera regenerację, nadaje uczucie [...]