kreatyna a dieta

[...] brzucha zostało). Z natury jestem raczej ektomorfikiem, później mezo i endo. Dieta przez 8 tygodni będzie wzbogacana białkiem serwatkowym - 60 gramów dziennie. Do tego kreatyna i glutamina, witaminy i oczywiście baaardzo dużo wody. Czy jeśli bede posiłki spożywał o tych samych porach to odbije sie to pozytywnie na masie? p.s. nie [...]

[...] , prosta) , hantle , 120kg obciazenia Dieta : aktualnie lekko masowa po 'reversie' z redukcji , czyli jakies +100kcal Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna 5g , bialko i wegle do dobicia makrosow Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

[...] i powoli robić tą siłe ? (opcja gorsza, bo zaniedlugo rusza sezon w siatke i szkoda mi kolan skakać z takim obciażeniem xd) Jak wy to widzicie ? suplementacja wiadomo kreatyna , dieta dopięta fajnie, węgle okołotreningowo , w DNT nie jem węgli, białka sporo, tłuszczu opór w DNT, czyli standartowa rotacja -na mnie działa sweet. pozdro ;) [...]

[...] czułem żadnej pompy ani tym bardziej zalania wodą ( na 1 cyklu nabrałem chyba z 1,5kg wody). Przed tym cyklem miałem przerwe od kreatyny 9 tygodni. Co było nie tak, czy już kreatyna na mnie nie działa? Czy narazie nie przybiorę, bo jestem ektomorfikiem? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 185 [...]

Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. Mam 17 lat ważę 69 kg i mam 1.82 m wzrostu - chcę się zacząć ćwiczyć przygotowuję siłownię (ze sprzętem raczej nie będę miał problemu) i nie wiem od czego zacząć tzn. plan treningowy (min. od jakich ciężarów zacząć) , chciałbym mieć jakieś skuteczne ćwiczenia rozciągające klatkę (mam lekki dołek w klatce [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) ful silka Dieta mniej wiecej... nie licze i nie zamierzam, bez przesady Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy: kreatyna mono z vitala niebieska 2x5g dziennie rano i po tren/do obiadu DNT, wpc po treningu Teraz jest tak: Przysiad - rozgrzewka 50kgx8, robocze 90kg 3x8 MC (a moze RDL? [...]

[...] wyglad juz dla mnie satysfakcjonujacy Czy to dobry pomyśl czy może jednak jak idzie powinienem redukować dalej. Jakos sobie wymyśliłem ze wejscie na 0 ladnie nabije miesnie kreatyna doda wygladu po 4 miesiacach reducji organizm odpocznie, a pozniej po odcieciu kalorii redukcja tylko przyspieszy. Czekam na opinie czy przerwa jest uzasadniona? [...]

[...] pon,wtore,czwartek,piątek. + A6W codziennie, zamierzam biegać ok. 40min po treningu. Moim celem jest zamiana tłuszczu na mięśnie bez zazywania jakiś suplematów tpyu: masakra,kreatyna itd. Zastanawiałem się nad zażwaniem jakieś guarany aby zwiększyć przemiane materii.. czy byłoby to dobre? Gdzyż nie chce przybrać na wadze a wyrobic z obecnego [...]

[...] już na suplementy (zależy mi na wyrzeźbieniu ciała a nie maksymalnych rozmiarach) wyslałem kilka listów do osób zajmujących się sprzedażą suplementów większość poleca kreatyna+tauryna+HMB co o Tym sądzicie? jaką diete do tego ? przyłożyć się do tego by dieta maksymalnie opierała się na białkach ,których nie będę brał jako suplement ? Teraz [...]

[...] prawie 2 miesiące. Myślę, że mogę już wziąć jaką kratynę:) Wcześniej stosowałem WPC 80. Zjadłem jakieś 1,5kg. I tu moje pytanie. Co brać? Czytałem, iż na początek najlepsza kreatyna mono Vitalmax'a lub Trec'a. Chciałbym, żeby przyrost masy mięśniowej był TRWAŁY. Proszę o odpowiednie nakierowanie mnie, bo nie chcę popełnić błędu Dziękuję z góry [...]

[...] Cel treningowy: sila i masa miesniowa Staż treningowy na słowni: okolo roku Uprawiane inne sporty: --------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka lamana sztangi sztangietki Dieta: jest jak najbardziej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna vitalmaxa, bialko dynamize i carbo

[...] to dobry srodek zeby po cyklu utrzymac zdobyta mase? 3. Prawdopodobnie niedlugo bede mial bardzo dobra oxe, czy oplaca sie ja wrzucic na cykl razem z propem ? dac po cyklu z kreatyna? a moze odczekac i zrobic kolejny cykl na samej oxie? 4. Czy na cyklu moge normalnie stosowac przedtreningowki takie jak white flood ( bez kreatyny ) albo to [...]

[...] z 90 kg na obecne 74 kg. Suple: białko olimp whey protein 3 miarki dziennie ( rano po przebudzieniu, po południu po treningu i wieczorem przed snem), 3 razy dziennie kreatyna 1250mg , rano 2 tabs, po treningu 3 tabs i na noc 2 tabs, ostatnio dorzuciłem też beef aminos w tej samej ilości tabletek dziennie. Czasami dorzucę HMBolon z olimpa. [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 76 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 99 -udo: 55 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5miesiąc 6. DIETA: ułożona według mnie 6-5 posiłków o łącznej sumie 3,200-3,800kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu krótkie intensywne treningi 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy i siły 10. [...]

[...] Proszę o pomoc w wyznaczeniu diety (najlepiej tak, abym przytył) i o pomoc w wyznaczeniu rodzaju treningów i czasu. PS. Jestem w stanie zaopatrzyć się w wspomagacze (np. kreatyna+tauryna+dextroza+MegaMass). Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła masa (moze i wytrzymałość) Staż treningowy na [...]

[...] opadzie tułowia - 3x 12,10,8 Wiek : 17 Waga : 68-70 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2,5miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : atlas, drążek, ławeczka płaska, sztanga, hantle Dieta : ok 5 posiłków dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer, hmb, kreatyna

Wiek : 21 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33% - tyle pokazuje waga Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, basen, bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane [...]

[...] tym myślicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około roku Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest, masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, białko

[...] bardziej bez koksów) z dobrą dietą i po tych 10 latach doszedł do maxa siły i masy mięśniowej jaki może na sucho osiągnąć. Bierze więc kreatynę mono chcąc być większy. Czy kreatyna kopnie go dalej czy nic mu nie da bo nie będzie w stanie utrzymać większej masy mięśniowej bez zwiększania poziomu testosteronu? Ale po co mi to wiedzieć skoro nie [...]

[...] mass XXL. A 40 min po treningu, ok godziny 20 jem: kurczaka z ryżem i warzywami. Ostatni posiłek ok godziny 22-22:30 Serek wiejski, kromka chleba razowego. Do tego biorę kreatyna: W dni treningowe rano na czczo, i po treningu. Dni nie trenigowe- rano ma czczo i tyle. I to by było na tyle. Zdaje sobie sprawę z tego że to żadna dieta, ale [...]