kontrola

[...] to co na foto 4. Sałatka z kurczakiem i chlebkiem gryczanym +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/hFCbZ25.jpg Podsumowanie: Dziś w zasadzie też bez liczenia, ale już kontrola była i pewnie poniżej bilansu.. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/DlN56pH.jpg https://i.imgur.com/Ee3z8Ki.jpg To ten moment gdy zapisujesz się na [...]

[...] 8.00 i do pracy. Po udanej próbie dodzwonienia do przychodzi specjalistycznej szybko ogień do szpitala na kontrolę ręki. Całe szczęście nic się nie przemieściło. Kolejna kontrola z 4tyg. Powrót od lekarzy i trening. Po treningu posiłek i ogrom pracy.. A potem tsunami.. Sufit zaczął przeciekać, okazało się że rura musiała któraś pier@olnąć.. [...]

[...] Sałatka z kurczakiem, ziemniaczkami i sosem keczupowo-musztardowym +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/Cx01rR2.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/SzNHLmG.jpg Dalej kontrola miski, w weekend odbiję.. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/2jqRRQT.jpg Lekki tlenik, jeszcze tak nisko serducho mi się nie kręciło, 127ud/min- [...]

https://i.imgur.com/kcgBMDy.png Pobudka o 8.30. Pospałem dziś.. %-) Poranne ogarnianie, trening i wyczekiwany grill. Robienia na 2h, jedzenia na… 15min.. %-). Potem trochę popracowałem, spacer i już chill do wieczora.. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym, owocami i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Grill- chlebek [...]

Szajba, byłem byłem. W pon następna kontrola, mam nadzieje że sciągną mi ten gips już, to wtedy zobaczymy ile naprawdę jestem w stanie wykręcić z 20min, myślę że na ten moment z 340w ukręcę :-) Łukasz Ja miałem wczoraj dzień konia, też robiłeś tą rozgrzewkę, dla mnie ona była jak zero oporu :-) I jeszcze parę danych z samego wyścigu... [...]

https://i.imgur.com/gqwGZPw.png Pobudka o 8. Mega intensywny poranek bo awaria w pracy… Potem po 10 na wiadomo co, potem znów do pracy i w ostrym tempie, każdy coś chciał. Po 16 spacerek z Żonką i o 18.00 konsultacja z klientem. No i wieczór. Czas dokończyć wczorajszy film ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND [...]

https://i.imgur.com/GpTwItx.png Pobudka o 8. Spokojniejszy ranek. O 10 na wiadomo co, potem czyszczenie roweru, core i dalej praca. Zeszło się. Przyszły gumy do ćwiczeń Żonki więc sprawdzanie. Spacer i czeka mnie jeszcze wywiad online na FB w ramach naszego projektu o 20. I potem to już spać ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek [...]

Wszystko przeszło przez procedurę treka. W sklepie z serwisem, w którym robili już sporo takich napraw gwarancyjnych :-) Wszystko pod kontrolą :-)

Apropo dziś zrobiłem testy: Pierwszy przejazd- pozycja z rękami wyprostowanymi na baranku, na łapach. Drugi przejazd- pozycja aero ręce na rogach, ale ugięte 90 stopni, sylwetka całkowicie pochylona, naprzemiennie dolny chwyt to samo ugięcie 90 stopni. Kontrola łokci aby schodziły do środka. Przejazdy 15min po sobie, ta sama trasa, ten sam [...]

https://i.imgur.com/GnvWotz.png Pobudka o 6.20. Do pracy. Tyle roboty, że nie wiedziałem jak się nazywam jakby ktoś zapytał. Sporo diet do układania. W międzyczasie wysłuchałem wszystkich podcastów. No mega, dużo nowej wiedzy, dzięki. Po powrocie z pracy 3x online z klientami mnie czeka. Potem kolacja i pewnie spać… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png [...]

[...] 5:00 no i wykręciłem 3:20. Bardziej chodzi mi o tempo niż puls. Myślę że na pewnym etapie jest to niezbędne. Tylko że ja mam akurat plany odnośnie biegania, w rowerze to chyba tylko jako ciekawostka ;-) Z drugiej strony, kontrola tempa i bieganie według "muszę" bardzo odbiera mi radość treningu i powoduje stres, a chyba nie o to w tym chodzi...

Eh... :-( https://i.imgur.com/OGfQIb9.png Pobudka o 6.40. Do pracy. Pogoda z dupy, odwołany wyścig, więc lekki dół. Ale artykuł napisany i parę nowych dań zrobionych. Catering też pod kontrolą. Po pracy rower, niestety w domu. Jeszcze się porozciągam i poroluje. Może spacer jak przestanie padać.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Chilli con [...]

https://i.imgur.com/kiOltDa.png Weekend pod znakiem wesela Natalii siostry. Była świadkową. Dużo pracy, pomocy i przygotowań. Mało czasu dla siebie. Z niemiłych rzeczy… napier… mnie ósemka. Biorę przeciwbólowe i próbuje przeżyć. Jak do jutra będzie nadal tak źle to lecę do stomatologa, wyścig sezonu już w tą sobotę. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png [...]

https://i.imgur.com/vnG55Hx.png Wczoraj o 21 wziąłem ketonal. Obudziłem się o 4 z bólem, zjadłem i od razu antybiotyk i przeciwbólowe. Znowu sen do 8.30. O dziwo jest 16, a ból pod kontrolą, więc poprawa znaczna. W tym wypadku już nie dotknę przeciwbólowych. Dużo łatwiej jeść, ogólnie lepiej i pełnia energii. Stomatolog po rozmowie pozwolił na [...]

Dyskusja jest bez sensu - Dampaz pisał jakim deficytem to osiągnął… jest deficyt - będą braki… Rozumiem tych dla których wyniki maja znaczenie pierwszorzędowe - ale i Wy zauważcie ze są ludzie którzy maja inny punkt widzenia. Dla mnie sport jest środkiem do zdrowego życia. Nie życiem per se… i nie ja jedna taka po tej Ziemi chodzę… i nie [...]

solaros - kontrola wymiarów bedzie cały czas. Nie wiem, czy czytałeś powyżej - zmieniłem założenia, obciąłem kcal, głównie kosztem ww. Co myślisz o moich początkowych założeniach ? Molu - Ty potrzebujesz cardio 7 razy w tyg. Mi wystarczy 3 razy + 3 razy interwały.

Piątek 02.04 - DZIEŃ Nr 40 I posiłek: płatki owsiane(50g) WPC 80 (40g) B: 37 ; Tł: 7 ; WW: 34 ; kcal: 346 II posiłek (przedtreningowy): : ryż basmati (50g) mięso z piersi indyka (250g) szpinak (150g) oliwa z oliwek (10g) B: 55 ; Tł: 13 ; WW: 39 ; kcal: 490 III posiłek (bezpośredni po treningu) WPC (32g) B: 25 ; Tł: 3 ; WW: 2 ; kcal: 131 IV [...]

Genetyka ma najwięcej do powiedzenia, gdyż jej udziały w procesie naszego wzrostu wynoszą 99%. Stosowanie ćwiczeń oraz innych "cudów" na wzrost nie da zadowalających wyników( nie licząc HGH, ale to już wyższa szkoła jazdy, stosowana w odpowiednim czasie i pod ścisłą kontrolą lekarską). To, że urosłeś 1cm w ciągu 1,5 miesiąca może [...]

chcę jeszcze nadmienić, że kontrola antydopingowa była i zbadano wielu zawodników, także słoniu2 chyba przespałes te zawody

Pruszki, mamy się super. Viki, ja raczej miałam na myśli foty do podsumowań, konkursu i tych testów, bo to spory zbiór ;-) Gdybym za każdym razem przy napince cykała foty, to nie zastanawiałabym się chyba czy wszystko w porządku ze mną }:-( Muszę doczytać u Ciebie czy Twój chłop też ćwiczy ;-D Iron, poprzytulamy się w napięciu %-) Dzięki śliczne [...]