kontrola

[...] 6. Przysiad zwykły bez obciążenia - nie da się wykonać jeszcze tego ćwiczenia. Nie ma nawet kąta 90. 7. Przysiad trzymając się gumy 3x20 Udało się zejść poniżej kolan. kontrola kolan cały czas. 8. Wykroki - nie daję rady wykonać tego ćwiczenia, gdy kontuzjowana noga zostaje w tyle, więc na razie odpada. 9. Prostowanie nóg 5kg 3x20 To [...]

Cipek będzie wszystko robił, żeby walczyć w stójce i punktować Palharesa. Obrona przed obaleniami i zrywanie klinczu i kontrola w stójce. Taki na 90% jest jego gameplan według mnie. :-) Ale 3 rund w stójce nie da rady przewalczyć według mnie bo nawet na desperata jak już Palhares będzie w nogi szedł to siłą fizyczną zdoła Materle obalić. I pytanie [...]

Witam , Kontrola co się dzieje ?? Spokój ??

Ok Kontrola - Wszystko Ok ?

[...] 05.01.12 (regeneracja) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Kontrola miski regeneracyjnej %-) : http://img3.imageshack.us/img3/7441/kontrolan.png + kawa z mlekiem wiejskim, którego zapomniałam wliczyć :-P + warzywa (sałata lodowa, pomidor, rzodkiewki) [...]

Eeee, ja tam wolę nie wychylać się z moją najgorszą częścią 8-) Ale akurat dzisiaj mam ostatni dzień regeneracji a od poniedziałku wraca kontrola miski, więc będę równo z Wami walczyć pełną parą ;-D };-)

A jak kwestia moich pozostałych dylematów? Czy faktycznie bycie na testosteronie to niebo, a ziemia w porównaniu do normalnego życia? Czy w mojej sytuacji taki cykl to dobre rozwiązanie? Czy po cyklu nie będzie gorzej? Dodam, że będę pod pełną kontrolą kulturysty, mam robić sobie badania podczas cyklu, również przed kazał mi zrobić.

[...] kolegę, który jeździ na zawody w wyciskaniu sztangi i wyciska 240kg leżąc. Ostatnio powiedział mi, że schodzi z towaru i robi odblok bo jedzie na zawody na których będzie kontrola. Zszedł z soku, wykonał odblok, badania i hormony ma już w normie jednak siła po 3 miesiącach nadal w miarę się utrzymuje.Nie jest taka jak na towarze, ale... O ile [...]

[...] część ciała 9.4%). Wnioski (na bazie empirycznej): - po czterdziestce możliwe jest budowanie mięśni i spalanie tłuszczu jednocześnie (ale przede wszystkim możliwa jest kontrola masy ciała), - dieta lekko redukcyjna umożliwia poprawę siły nawet na stosunkowo zaawansowanym etapie treningów (3 lata na siłowni, 1.5 roku trójbój, siła powyżej [...]

- po czterdziestce możliwe jest budowanie mięśni i spalanie tłuszczu jednocześnie (ale przede wszystkim możliwa jest kontrola masy ciała), Ameryki nie odkryłeś. Patrz Kevin Levrone lat 52....

Wnioski (na bazie empirycznej): - po czterdziestce możliwe jest budowanie mięśni i spalanie tłuszczu jednocześnie (ale przede wszystkim możliwa jest kontrola masy ciała), - dieta lekko redukcyjna umożliwia poprawę siły nawet na stosunkowo zaawansowanym etapie treningów - sylwetka i ogólne samopoczucie są dużo lepsze przy niższej masie ciała, niż [...]

[...] Bardziej zlew mnie dopadł ostatnio, stąd ta przerwa. Co do info o białku - jechałem z głowy, ale już od rana wpisywałem w kalkulator z doskoku. Więc wiedziałem na bieżąco ile jeszcze jest miejsca :). Jeżeli nie jadę zgodnie z planem dietetyka z potrenuj.pl, wtedy właśnie jedynie taka kontrola - i nie będzie zdziwienia pod koniec dnia.

28.03.2013 - DT + dzień rozpusty %-) Menu %-) http://img855.imageshack.us/img855/2861/dieta20130328.png Trening: http://img705.imageshack.us/img705/6472/treningi28032013.png Opis: Menu: No cóż. Pierwsza część dnia poszła OK. Potem już poszło z górki %-). Testowanie słodyczy na święta dla dzieci :). Wybierałem to co mniej więcej odpowiada [...]

[...] stosuję tylko wolne sztangi i wczoraj np robiłem lekko i poprawnie technicznie serie 95kg 2x5 po uprzednim celowym zmęczeniu klatki mniejszymi.ciężarami. Skuteczne bo daje na maks a zarazem pełna kontrola pozostaje i nie boję się. Jutro 100 spróbuję w ten sposób. Może do końca cyklu (piątek za tydzień) znów te 115kg wrzucę ale już bez strachu?

[...] gotowe nie były. Dzisiaj na przykład 20x 60kg poszło, 10x 80kg a potem.dwie serie setką po 5 powtórzeń. Niby ciężko bo zmęczony tą 60 byłem już ale pełna swoboda ruchu i kontrola nad ciężarem pozostała. Dodam, że tydzień temu bujałem się na 110-115kg po lekkiej rozgrzewce mniejszymi ciężarami. Były niepotrzebne naprężenia w barkach i chyba [...]

Ja myślę, że mój problem tkwi w różnorodności albo chociaż pogoni mojej żony za.nią. Posiłki nie mogą się powtarzać, stąd moja miska średnio ogarnięta. Ja nie planuję co zjem, tylko kupuję na co mamy ochotę i planujemy posiłki.w tygodniu, nie na dzień konkretnie. Jem co jem i na co mam ochotę (jak najczyściej z reguły) i w trakcie ważę, mierzę, [...]

[...] możliwości. We wcześniejszych wpisach co niektórzy już czytali, że mam blokadę jakąś na siady. Szybko schodzi powietrze, pomimo sił. Na suwnicy nie ma aż tak źle. Pełna kontrola. Zastanawiam się, czy nie przesiąść się na chwilę na suwnicę z siadami przód/tył. Wypychanie suwnica siedząc – Ciężary całkiem dobre. Ostatnia seriaa tylko 7 repsów. [...]

[...] techniki -może coś się da tutaj jeszcze wykrzesać. docelowy bardziej krótkoterminowy plan to 120 kg na kilka powtórzeń. co będzie - czas pokaże. Miałam dokładnie to samo, byłam przerażona i dopiero jak robiłam z trenerem to coś w głowie pyknęło i potem już leciało ale gdyby nie motywacja i kontrola kogoś innego to bałabym się dużego ciężaru

Coś namieszałem, ale zaraz to naprawimy. Kiedyś podobny zestaw robiła delfinka. Ale niestety nie mogę znaleźć opisu więc nasmaruję go jeszcze raz. Faza 1. Siadasz na ławeczce. Unosisz ramiona tak, żeby tworzyły z tułowiem kąt prosty, zginasz ramię w łokciu do kąta prostego, opuszczasz dłonie ze sztangielkami w dół. Tułów możesz lekko pochylić w [...]

[...] u fizjo. Musiał popracować trochę na lewą łopatką, bo się trochę pospinała. Na szczęście nadal "luźny" i staje się coraz bardziej symetryczny względem prawego. Na deser kontrola gruszkowatego - jest bardzo duży progres, więc i bólowo do zniesienia. Zalecenie na kolejne dwa tygodnie - relaksacja poizometryczna co drugi dzień. Super Foto [...]