kontrola

Yumbolt,co do więzadła, to akurat niektorzy mogą odstawić kule po 4 tygodniach, skoro w miare możliwości można obciążać całym ciężarem nogę po 1szym dniu. Najważniejsze, żeby wszystko było pod kontrolą i bez bólu. Gorzej jeśli ma się szytą łakotkę, wtedy w ogóle przez cały miesiąc zero obciążania. Tylko mozna dotykać nogą podłogi.

[...] poprzez kierowanie stopy do głowy. Fonsito, cóż zrobić... nie zawsze jest tak jak byśmy chcieli, ale uszy do góry! Ja też mam niestabilne kolano, a gdy mieśnie były słabe to noga była flaczkowata i kontrola nad nią była słaba, a gdy wzmocniłam mięśnie jest znacznie lepiej, może Tobie też by pomogło? Najlepiej spytac kogos kompetentnego.

Ja przy wypisie miałem zrobioną punkcję. Kontrola po 11 dniach i wtedy może będzie jeszcze punkcja. Ale kolano mi nie puchnie za bardzo. Może jakiś mały obrzęk ale to wszystko.

[...] trzeba gdzies daleko jechać to lepiej to robić w domu. Ja konkretnie zaczełam w 4 tygodniu, bo to juz coraz bardziej urozmaicone ćwiczonka sie robi i najlepiej robic to pod kontrola specjalisty. Poza tym bardzo ważne sa masaże streching i praca z bliznami, które skutecznie mogą ograniczac ruch w kolanie. Na marginesie - dzis jak ćwiczyłam to tak [...]

Postaram dac z siebie wszystko, co mogłem zrobić, zrobiłem. :) Dziś wlecialo na spokojnie 400g ryzu, 700g dorsza i 50g masla z nerkowca. Teraz spróbuję coś pospać i jutro dalej kontrola formy i ładowanie z głową

[...] że na te kilka dni zmniejszymy węgle, białko i dodamy trochę więcej cardio. Lepiej szybciej zrobić formę i później dojeść niż stresować się do samego startu. W niedziele kontrola i zobaczymy jaki plan działania będzie dalej. Z dnia na dzień bardziej mnie wysusza, waga w przedziale 79,5/79kg. Jestem większy, pełniejszy niż w Żelistrzewie :) [...]

Niedziela; plecy, pośladki 1. Ściąganie drążka podchwytem 4x15/10 2. Wioslowanie na hamerze siedząc 3x16/12 3. Sciaganie hamera z góry 4x15/8 4. Wiosłowanie pół sztanga 3x15 + 5. Ściąganie linek do bioder 3x20/15 6. Odwodzenie na maszynie 5x15/12 7. Wypychania ciężaru w tył na maszynie 4x20 8. Spięcia pośladków na ławce rzymskiej 2x25 Cardii [...]

[...] hantli w przód 3x12 8. Spięcia bicepsów na maszynie 4x15/12 9. Spięcia bicepsów z hantlami 3x12 10. Unoszenie nóg w zwisie 5x20 Cardio 45min Dziś juz obwody. Kolejna kontrola forma. Od wczoraj do dzisiaj różnica diametralnia... Dużo większa susza. Dodajemy węgle! 1. 35B 15T 0W (Przed treningowy) 2. 25B 0T 60W (Po treningowy) 3. 25B [...]

centralnie w srodku i raczej nie wiem czy to wina prostownikow bo MC dobrze szedl z ciezarem wyciskania na barki nie mam na szczescie i nie mam zamiaru robic a na klatke czystko technicznie z pelna kontrola ciezaru

nie pisz rzeczy w stylu 'w pon trzeba wyzwolic energie" wrecz przeciwnie - trzymaj ja pod kontrola, celowo pozanizaj wysilek w stosunku do mozliwosci, zostaw wszedzie jakies 20 kilo zapasu na 5 powt pozniej w treningu "10" oraz "5" tez zostaw se zapas jakichs 10kg w nastepnym tygodniu zapas sił na "15" tez [...]

Środa! Depletion training %-) Pijemy i słono jemy ;-) Kontrola trenera po treningu i pozowanie. 4 dni! /SFD/2018/4/4/2af864f13b94494bb29e2ac97bcc4047.jpg /SFD/2018/4/4/179f6e67be7f405a87815d7ff891cc37.jpg /SFD/2018/4/4/ad9a5f4ee9904fd2938f93aaee83b14e.jpg Zmieniony przez - big ron w dniu 2018-04-04 21:41:22 Zmieniony przez - big ron w dniu [...]

[...] Shmith x4 5. Wyciskanie na maszynie + buterfly 3 x 12 + 12 6. Allahy przy wyciągu na brzuch x5 Przed ostatnim posiłkiem wiecxorem w domu 35min aero skręcone na rowerku :-) I kontrola ulaństwa... %-) Waga bez zmian 99 - 100 kg na czczo :-) /SFD/2018/10/30/73d451019ea6436c99e130f2fadca939.jpg Zmieniony przez - big ron w dniu 2018-10-30 10:46:26

[...] przy wyciągu x4 5. Przenoszenie przy wyciągu x4 6. Ściąganie szeroko do klatki x4 7. Odwodzenie w opadzie na tył barków na bramie x4 8. Unoszenie nóg w zwisie x4 Dobry trening, siła na plus. Aktualnie zbieram się do aerobow 35min na rowerze . I mała kontrola formy po treningu :-) /SFD/2018/11/22/c6004acbd63745b88fb7a60e4444fa38.jpg

Kontrola pompy podczas treningu %-) /SFD/2019/1/4/56d7c51e29694327b5f7096aeedfbed9.jpg Zmieniony przez - big ron w dniu 2019-01-04 11:52:58

[...] pogarsza sprawę, jak się ma zdrowe to bieganie dobrze działa na naczynia. Kiedy mogę zacząć biegać, on nie wie , to zależy, każdy jest inny, siniaki muszą się wchłonąć a kontrola dopiero za trzy miesiące. W wypisie informacja o powrocie do aktywności fizycznej po 3 tyg. Ten u którego byłam wczoraj jest dodatkowo lekarzem sportowym. Nie wiem [...]

Niedzielne jedzenie pod kontrolą ale bez liczenia, obiad był proszony a później u nas na kolacji niespodziewani goście. Poniedziałkowa miska ok, choć zamiast budyniu były zwykłe kanapki, których nie ma na zdjęciach. Po powrocie chciałam już tylko po prostu coś zjeść. Trochę armagedon mam. Rano trzeba było się przestawić i o 5 wstawać. Muszę się [...]

pedantycznie oczywiście nie -ale z kontrolą zawsze

[...] to, żeby wpychac w siebie 200g ryzu i kurczaka zawsze po szkole, bo to było ciężkie :P spróbuje ułożyć fajną dietke, ale nie omieszkam też posiłków zwanych syfem wliczanych do bilansem :D w sumie to moim sposobem na zdobycie w miare czystej masy będzie maksymalna kontrola w lustrze i równe liczenie kalorii, abym mogl bardzo, bardzo powoli dodawać

[...] uwagę-zakupione bilety czasowe kasujemy w specjalnych kasownikach na peronach-małe żółte skrzyneczki-w pociągach nie ma kasowników-ale dostanie się mandat 50 €,gdy bedzie kontrola(bardzo rzadko) Bilety celowe,czyli np Rzym -Sapri-kasuje konduktor-jak się pojawi..:) http://www.youtube.com/watch?v=tPHTudVQ9Cw [...]

z życia poza kontrolą ! Pzdr/