kolo

Na siłowni mam ponad 18 lat stażu, ale już tak bez kombinacji w kwestii diety, to ok 3-4 lat. Znalazłem sposób dla siebie wegli mam z reguły sporo koło 300g, białko w okresie masy ok 2,5g i tłuszcze ok 1g. Mam dowolność w komponowaniu posiłków, nie muszę ograniczać pewnych składników diety, staram się jeść jakościowo dobre produkty i różnorodne. [...]

gen podobny ale imo richards mial duzo lepsza sylwetke :-) blessing wyglada oki i jest dobrym showmanem, wyroznia sie na tle wiekszosci prosow, juz jest kolo 30 ma problem z kolanami, jakies slabsze zawody moze wygrac i zgarnac slot na olimpie ale nie widze go teraz ani w przyszlosci w gronie na poziomie tych najlepszych wyjadaczy jak np. [...]

Moj kumpel w pubie po klutni i przepychankach wychodzi z kolesiem na zewnatrz. Gdy przechodza kolo baru kumpel poscil goscia zeby szedl pierwszy z zamiarem znokautowania go strzalem w potylice zrobil duzy zamach a gosc nagle skrecil i sie przestrzeli trafiajac typa ktory stal przy barze (splynal od razu) :))) kumpel zrobil piruet i znalazl sie [...]

[...] nie wiem o co im poszlo, moze o teren lowow. W kazdym razie wyszli przed klub i zaczeli sie szarpac. W tym samym momencie obok przechodzil koles z pitbullem. Gosciu tak kolo 40-tki, ale widac ze mocny. No i chyba mu sie nie spodobalo, ze sie tluka w jego okolicy, bo zaczal sie do nich drzec, ze maja przestac, bo ich poszczuje psem (po ktorym [...]

[...] rogiem klatki schodowej slyszy glosy. przyczail sie myslac ze to my i gwaltownie z tamtad wylecial lapiac kolesia za szmaty i krzyczac GONISZ. okazalo sie, ze to byl jakis kolo nie zwiazany z nasza zabawa, obu zamurowalo i chyba za bardzo nie wiedzieli co zrobic...po 10 sekundach ciszy koles przy****dolil mojemu kumplowi w ryj, a kumpel zaczal [...]

[...] liceum kumpla - luzaka niestety Ś.P. na lekcji wychowawczej byl ***any ze uzywa wulgaryzmow, chyba przez 20 minut. za nim siedzialy 2 laski i w nastepnej lawce ja z kumplem. kolo siedzi pod****iony ze dostal z***ke, to ja z kumplem zaczelismi w niego naparzac papierami. probowal wytrzymac ale widac bylo ze sie gotuje wkoncu wybochnal... i na caly [...]

ja raz miałem taką sytuacje że ide z kolegą i przechodzimi koło 2 takich lam w dresach... jedna lama mówi do drugiej "to co lejemy?"... na hasło lejemy kolega się zatrzymał i mówi do typa "ja Ci zaraz k...a dam lejemy..." i zrobił typom paro minutowy wykład na temat jak teraz mogli dostać po ryju itp. w czasie przemowy kolegi i [...]

[...] mi koles. Impreza w domu otoczonym ogrodzeniem. Przychodzi jakas ekipa i szuka dymu ale plotu nie forsuje tylko nawija texty typu chodzcie to wam wklepiemy. Nagle jeden kolo z imprezy wyskazuje zza tego ogrodzenia, wyrywa szybko sztachete i tak napierdziela tych gosci ze w kilku sie do niego dobrac nie moga. Cala impreza mu dopinguje wiec [...]

[...] posiedzieć na dworzec kolejowy w Tarnowskich Górach, gdzie chodzimy do budy (wiem, wiem, super mamy pomysły na spędzanie wolnego czasu ). Wychodzimy z dworca, a tu jakiś kolo rzuca nagle textem "E, MACIE MOŻE FAJKE??". Odwracam się i widze przed sobą kolesia mniejwięcej w moim wieku, który budową swojego ciała niewiele różni się od [...]

ten kolo od "ekipy" miał mocną psychę - 1 na 12? to fenomen!

Dobra dorzuce od siebie Ostatnio podczas Alkocholowego Rajdu (tm) z ziomem wysiedlismy na przystanku koło galerii mokotów. Stało 3 dresików. Kumpel akurat otiwera kolejną butelke a ja narąbany jak meserszmitt podbijam do kolesi. Nie jakies totalne leszcze ot tak po 80kb czyli normalnie. Podbijam do jednego i móie mu "Uderz mnie" (za dużo [...]

eno to było koło 20 bo pilismy od 12 117 jeżdze do roboty w łikendy, ale jak cos to w środe bedziemy ripleja robić to wpadaj

Na początku mozesz kierowac sie uwagami które Ci chłopaki dają. Ale wiem po sobie, (tez jestem endo) ze trzeba wszystko samemu sprawdzic. Ja przy ostatnim cyklu miałem koło 5,6g wegli na kg i mnie nie zalało. Gainery? uzywałem i tez nic złego nie widziałem. Ale fakt jak robisz mase, podstawa to lekkie areoby. Basen czy rowerek to dobre [...]

posta możesz edytować jeśli twoja wypowiedź jest ostatnia jeśli już ktoś napisze po tobie wtedy już nie możesz klikasz w tą lupe koło ostatniej swojej wypowiedzi i edytujesz ją możesz dopisać lub całą ją zmienić

[...] Trening czestszy bede mogl wprowadzic dopiero od polowy maja. co z nogami - jesteś inwalidą? hehe zapomnialem napisac o nogach Nogi cwiczylem przez jakis czas, w udzie mam kolo 58 cm wiec jak na ten wzrost i wage to nie jest malo. Poza tym nigdy za treningiem nog poprostu nie przepadalem. Pozniej w normalnych spodniach ciezko bylo mi sie [...]

[...] chcesz to zrobić? Tygrysa zabić a skóry nie zepsuć? tutaj nie zrozumialem o co chodzi Cvics Wczesniej rowniez w treningu nog uzywalem duzej ilosci powtorzen w seriach. Tak kolo 20, czasem wiecej czasem mniej. Nie zalezalo mi nigdy na za duzym rozwoju tych miesni. I jaki byl efekt takich treningow? Na poczatku obwod ud lekko spadl, po to zeby [...]

Ale kozacka rozpiska znów jasny choy. Stawiam na Hendersona ale jednak po tym co przez 2 ostatnie walki pokazał Frankie i przez to jak się okazało jakim jest spoko gościem to będę za niego trzymał kciuki. A Rampage bez problemowo poradzi sobie z Baderem. Nie oszukujmy się, na niektórych portalach dają wielkie szanse Baderowi ale ja tu nie widzę, [...]

[...] a-wypychanie na maszynie 3 serie rozgrzewki potem serie powtorzen 6/5/4/3/2/2 b-lydki 4x12 pow !brzuchy na lawce skosnej w dol z 15kg obciazeniem na maksa X3serie i tak kolo sie zamyka, piszecie ze deita zla, z tego co mi mowiono i co pisza na necie to wegle sie obcina po to by organiz pod wysilkiem zaczal brac energie z zapasow tluszczu, [...]

[...] duzy dosiezny jest w sferze marzen-nie pamietam ile mial Manigualt no ale tak zeby miec wiecej od niego to bylby pewnie limit. w "sferze marzen" moze byc wsad przy zasiegu reki na 165cm bo to bedzie 140cm dosieznego a chyba cos jakos kolo tego mial wyzej wspomniany zawodnik.. ale nie wiem czy nie wiecej chyba... przypomina sobie ktos?

DUDEK bardzo mi cie teraz przykro przez jakis tydzien jedzenie to bedzie dla Ciebie najwieksza tortura mi qmpel (taki bysiur spory :D) na sparingu (takie o na polku dla zjaawki) w rekawicach rozwalił warke tak na oko 2cm kwadratowe lub cos koło tego (tyle se o zeba rozjechałem) poxniej sie zabliźniało i bolało jak.... a najgorsze było to ze to [...]